Info Terbaru

Wajarkah Mengalami Ngidam Saat Menyusui? – Info Kesehatan

Helo teman-teman selamat datang di web informasiana.com. Kali ini informasiana.com akan menyajikan informasi menarik tentang Wajarkah Mengalami Ngidam Saat Menyusui?. Teman-teman jangan lupa yah untuk share tulisan di sosial media kalian.

Dia sudah makan tetapi masih lapar

INFORMASIANA – Mengidam selama kehamilan adalah hal yang alami, tetapi bagaimana dengan mengidam saat menyusui? Pada beberapa wanita, mereka tidak hanya mengalami mengidam selama kehamilan, tetapi juga selama menyusui. Banyak yang percaya bahwa meningkatkan nafsu makan selama menyusui berhubungan dengan kebutuhan kalori yang harus dipenuhi selama menyusui. Apakah itu benar

Penyebab keinginan saat menyusui

Selama menyusui, kebutuhan kalori meningkat sekitar 500 kkal per hari. Peningkatan kalori ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan selama menyusui. Namun dilaporkan oleh Mom Junction, beberapa penyebab keinginan selama menyusui termasuk:

Baca Juga  Masalah Kesehatan yang Mengintai Saat Puasa, Begini Mencegahnya

1. Kurang tidur
Kurang tidur adalah kondisi alami yang dialami oleh ibu menyusui. Ketika kurang tidur, otak akan lebih sulit untuk mengambil keputusan. Otak frontal yang mengatur proses pengambilan keputusan dapat terganggu karena Anda tidak mengantuk. Akibatnya otak akan mengirimkan sinyal untuk makan makanan manis atau berlemak.

2. Stres
Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan peningkatan hormon kortisol yang menyebabkan peningkatan pernapasan. Saat stres, keinginan makan akan meningkat untuk meringankan gejala stres. Namun, Anda harus lebih berhati-hati dalam menghormati makanan yang Anda inginkan saat Anda menginginkannya sehingga tubuh Anda tetap mendapatkan diet seimbang.

Baca Juga  Cara Ampuh Menghilangkan Karang Gigi Tanpa Ke Dokter

Cara mengontrol ngidam saat menyusui

Ibu menyusui tidak selalu bisa makan makanan yang mereka inginkan ketika mereka membutuhkan. Untuk mengatasi masalah ini, Anda dapat melakukan cara berikut:

1. Makan dalam porsi kecil
Wajar jika Anda ingin makan makanan yang tinggi lemak atau gula, tetapi makan terlalu banyak makanan dapat meningkatkan kadar gula darah. Ketika mengidam ini muncul, Anda bisa mematuhinya dengan makan dalam jumlah sedikit.

2. Pilih alternatif yang lebih sehat
Kapan pun Anda menginginkan makanan, pertimbangkan memilih makanan yang diproses lebih sehat. Misalnya, jika Anda ingin makan kentang goreng, karena kentang goreng memiliki kalori yang sangat tinggi, Anda dapat mempertimbangkan makan kentang panggang daripada keripik.

Baca Juga  Berbagai Penyebab Ibu Hamil Susah Tidur dan Cara Untuk Mengatasinya - Info Kesehatan

3. Berikan camilan sehat
Ketika keinginan biasanya tubuh Anda menginginkan gula. Untuk mewujudkannya, Anda bisa menggantinya dengan gula buah alami seperti pisang, jeruk atau buah-buahan yang memiliki kandungan gula alami yang tinggi.

Gimana teman-teman? kami berharap guys bisa terhibur dan pengetahuannya menjadi meningkat. Jangan lupa yah untuk share artikel di sosial media kalian.

Wajarkah Mengalami Ngidam Saat Menyusui? – Info Kesehatan | dr. Glenn | 4.5