Info Terbaru

Trik Menurunkan Kolesterol Tanpa Harus Minum Obat – Info Kesehatan

Hai bro selamat datang di web informasiana.com. Kali ini kita akan menyajikan informasi menarik mengenai Trik Menurunkan Kolesterol Tanpa Harus Minum Obat. Teman-teman jangan lupa yah untuk membagikan artikel di sosial media kalian.

Doktersehat-kolesterol

INFORMASIANA – Banyak orang dengan kolesterol tinggi mengklaim bahwa sulit untuk menurunkan kadar kolesterol darah. Padahal, jika kadar kolesterol di luar kendali, risiko berbagai penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan stroke bisa meningkat. Beberapa orang juga memilih untuk menggunakan obat penurun kolesterol untuk mengatasi masalah ini. Padahal, kita sebenarnya bisa mengurangi kolesterol tanpa harus minum obat dengan melakukan berbagai trik ini.

Baca Juga  Bahaya Sinusitis Pada Ibu Hamil, Begini Cara Mengatasinya!

Hal pertama yang harus kita pertimbangkan jika Anda ingin menurunkan kolesterol adalah menjaga pola makan Anda tetap sehat. Misalnya, kita tidak bisa lagi kehilangan waktu sarapan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di sebuah surat kabar bernama Harvard School of Public Health, dikatakan bahwa kebiasaan melewatkan sarapan dapat memperburuk kondisi kolesterol dan meningkatkan risiko terkena serangan jantung.

Saat memilih makanan, merupakan ide bagus untuk mulai meningkatkan asupan serat dan kacang. Serat dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat secara signifikan. Jika kita secara rutin menerapkan diet tinggi serat selama 3-4 minggu, akan terjadi perubahan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, dengan mengonsumsi kacang setiap hari di beberapa telapak tangan, kadar kolesterol baik dalam tubuh meningkat sehingga mendorong kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Baca Juga  Ini Resiko Kesehatan yang Didapatkan Andai Masih Tidur Dengan Lampu Menyala

Makanan lain yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi jika Anda ingin menurunkan kolesterol adalah ikan, terutama ikan laut yang kaya akan asam lemak omega 3 seperti sarden, tuna dan salmon. Konten ini dapat secara signifikan mengurangi jumlah trigliserida dalam tubuh. Sebagai informasi, trigliserida adalah jenis lemak dalam darah yang erat kaitannya dengan risiko penyakit jantung. Kandungan asam lemak omega 3 juga dapat mengurangi jumlah kolesterol sambil memperlambat akumulasi plak di arteri.

Baca Juga  9 Jenis Vaksin yang Penting untuk Bayi dan Remaja - Info Kesehatan

Agar kadar kolesterol bisa menurun secara signifikan, para pakar kesehatan juga menyarankan untuk tidak bangun larut atau tidur larut malam. Dengan tidur yang cukup, kita dapat membantu menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, baik untuk berlatih setiap hari dengan durasi 30 menit dan mengelola stres dengan lebih baik.

Gimana guys? Semoga mas bro dapat terhibur dan pengetahuannya menjadi meningkat. Jangan lupa yah untuk share tulisan di sosial media kalian.

Trik Menurunkan Kolesterol Tanpa Harus Minum Obat – Info Kesehatan | dr. Glenn | 4.5