Menu

Tips Mengatur Menu Makanan Untuk Bumil

Hai mbak bro selamat datang di situs informasiana.com. Kali ini kita akan membahas informasi menarik mengenai Tips Mengatur Menu Makanan Untuk Bumil. Anda jangan lupa yah untuk bagikan tulisan di sosial media kalian.

ibu-doktersehat-hamil-makan-bergizi-hamil

INFORMASIANA – Asupan ibu hamil harus diperhatikan, ya, salah satu cara terbaik untuk memperhatikan adalah mengatur menu makanan. Secara kasar, bagaimana Anda mengatur menu makanan untuk ibu hamil, kan?

Saat hamil, kebutuhan nutrisi ibu hamil meningkat hingga 260 kkal. Peningkatan kebutuhan ini harus dilakukan dengan berbagi jenis makanan yang tepat sehingga asupan gizi ibu dan janin dapat terpenuhi.

Baca Juga  Hamil di Luar Kandungan Bisa Berujung Kematian!

Untuk alasan ini, pedoman diet untuk pedoman yang dikeluarkan oleh Amerika Serikat untuk distribusi makanan untuk wanita hamil, yaitu:

1. 6-7 makanan berbasis karbohidrat per hari

Makanan karbohidrat di sini bukan hanya makanan saat makan utama, tetapi juga termasuk roti atau biskuit. Makanan berbasis karbohidrat baik untuk wanita hamil karena kaya akan serat dan vitamin.

2. Dua porsi buah dalam sehari

Buah apel dan jeruk memenuhi kebutuhan sehari-hari wanita hamil. Berikan prioritas untuk memilih buah segar. Jika Anda memilih buah kalengan atau buah beku, wanita hamil dianjurkan untuk memilih gula rendah.

Baca Juga  Meghan Markle Bikin Pangeran Harry Berhenti Merokok - Info Kesehatan

3. Tiga porsi sayuran dalam sehari

Satu porsi sayuran setara dengan empat sendok besar / sendok sayur, sayuran berdaun, atau dua sendok sayur tanpa daun.

4. Protein hewani dan protein nabati masing-masing 3 porsi

Makanan protein hewani yang direkomendasikan untuk wanita hamil adalah ikan karena mereka kaya omega 3, sedangkan batu-batu harus dipenuhi setiap hari.

5. Tiga porsi produk susu dalam satu hari

Wanita hamil dianjurkan untuk mengonsumsi susu atau produk susu, seperti yogurt atau keju. Ini penting untuk memenuhi kebutuhan kalsium ibu selama kehamilan.

6. Hingga enam sendok teh lemak atau minyak per hari

Minyak yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh wanita hamil adalah minyak nabati, misalnya minyak biji atau kacang.

Baca Juga  Infeksi HPV Sebabkan Kutil Di Berbagai Bagian Tubuh

Sekarang ini adalah pedoman untuk mengatur porsi wanita hamil. Dengan distribusi menu yang tepat, kebutuhan gizi ibu dan janin akan selalu terpenuhi, bukan?

Gimana mbak bro? kami berharap bro dapat terhibur dan pengetahuannya menjadi bertambah. Jangan lupa yah untuk share artikel di sosial media kalian.