Menu

Ternyata Ini 7 Kesalahan Nge-Gym yang Bikin Latihanmu Jadi Sia-Sia! – Info Kesehatan

Hai guys selamat datang di situs informasiana.com. Kali ini informasiana.com akan membahas informasi menarik tentang Ternyata Ini 7 Kesalahan Nge-Gym yang Bikin Latihanmu Jadi Sia-Sia!. Kamu jangan lupa yah untuk share artikel di sosial media kalian.

gym-dokter itu sehat

INFORMASIANA – Anda sudah lama berlatih di gym tetapi belum mendengar hasilnya? Umumnya orang mengambil program kebugaran dengan tujuan menurunkan berat badan dan juga membentuk otot. Tetapi jelas tujuan ini tidak dapat dicapai dengan segera. Butuh waktu dan kemauan yang kuat untuk mencapainya.

Tetapi jika Anda telah melakukan latihan untuk waktu yang lama di gym dan Anda tidak mendapatkan hasil, Anda harus curiga. Ini bisa jadi akibat dari kesalahan olahraga yang secara tidak sadar Anda lakukan. Temukan 7 dari kesalahan gym berikut ini untuk menyelesaikannya!

Makan secara terbuka setelah atau sebelum gym

Harus diakui bahwa ada banyak orang yang melakukan program kebugaran tetapi tidak menemani mereka dengan diet yang tepat. Apakah Anda salah satunya? Beberapa orang memanfaatkan momen makan setelah berolahraga sebagai hadiah untuk berolahraga. Beberapa orang berpikir bahwa makan jauh sebelum gym tidak menjadi masalah karena lemaknya akan dibakar kemudian.

Kedua kesalahan kebugaran ini benar-benar salah dan membuat latihan Anda sia-sia. Saat melakukan program kebugaran, menjaga asupan makanan sangat penting. Jika Anda selalu "gila" setiap kali sebelum dan sesudah gym, ada kemungkinan bahwa kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak akan membakar segalanya dan malah menjadi timbunan lemak di tubuh Anda.

Baca Juga  Sebenarnya, Apa Sih Penyebab Dari Munculnya Mata Ikan? - Info Kesehatan

Terlalu banyak kardio, tetapi tidak mengangkat beban

Kesalahan olahraga paling umum yang terjadi setelahnya adalah ketidakseimbangan latihan kardio dan bahkan angkat berat. Banyak orang merasa bahwa mereka ingin fokus secara eksklusif pada penurunan berat badan dan memilih latihan kardio terus-menerus. Meskipun latihan beban juga memiliki banyak manfaat yang tidak bisa Anda dapatkan dari latihan kardio sederhana.

Latihan beban bermanfaat untuk membentuk, mengencangkan dan bahkan meningkatkan metabolisme tubuh. Latihan kardio tanpa mengangkat sebenarnya dapat mengurangi berat badan, tetapi sampai Anda mampu mencapai bentuk tubuh impian Anda.

Berlatih terlalu keras

Berlatih di gym dapat membuat beberapa orang "kecanduan". Tetapi jangan berasumsi bahwa semakin keras Anda berusaha, semakin cepat Anda mencapai tujuan Anda. Tubuh manusia memiliki batas toleransi, jika terlalu banyak mendorong Anda, Anda dapat menderita cedera dan sindrom overtraining.

Selalu berusaha untuk istirahat selama seminggu setelah melakukan pelatihan intensif selama 8 minggu. Jadi, jika Anda melakukan latihan kebugaran setiap hari, jangan melatih bagian otot yang sama setiap hari, karena otot membutuhkan sekitar 48 jam untuk beristirahat setelah melakukan latihan intensif.

Baca Juga  Merokok dan Alkohol Bisa Sebabkan Kanker Tenggorokan

Model latihan yang monoton

Program kebugaran adalah program berkelanjutan. Jika Anda melakukan pola latihan yang sama selama berbulan-bulan, latihan itu tidak akan berpengaruh signifikan pada tubuh Anda. Pola latihan yang berulang juga membuat Anda merasa bosan.

Coba ubah latihan Anda setiap beberapa minggu. Selain memodifikasi model latihan, Anda juga harus menambahkan set dan pengulangan untuk setiap latihan sehingga tubuh Anda meningkat.

lihat juga: Kesalahan sering dilakukan setelah olahraga

Pergi ke gym tanpa tujuan yang jelas

Yang lebih buruk dari latihan monoton adalah pergi ke gym tanpa tujuan yang jelas. Kesalahan kebugaran ini sering terjadi dan membuat latihan Anda kurang efektif. Jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal, Anda harus melakukan latihan secara teratur dan mengatur program pelatihan Anda sejak awal. Anda dapat meminta bantuan pelatih pribadi untuk mengatur program pelatihan kebugaran Anda.

Jangan mengatur waktu dengan baik

Tidak mengatur waktu dengan baik bisa menjadi kesalahan di gym yang membuat olahraga Anda kurang efisien. Menghabiskan banyak waktu di gym tidak baik untuk latihan.

Baca Juga  Sudah Tahu Yoga di Atas Air Belum? - Info Kesehatan

Yang terbaik adalah jika Anda mengatur waktu untuk setiap latihan dan memastikan Anda tidak mengambil terlalu banyak waktu untuk setiap istirahat olahraga. Percayalah, tidak ada manfaat yang didapat dari membuang-buang layanan.

Jangan dipanaskan

Kesalahan di gym yang sering terjadi setelahnya adalah mengabaikan pemanasan. Tidak peduli seberapa pendek waktu Anda, pemanasan sangat penting. Tujuan pemanasan adalah untuk meningkatkan denyut jantung dan mempercepat aliran darah ke otot, tubuh Anda akan lebih siap untuk pergi ke latihan yang lebih berat.

Tanpa pemanasan, kemungkinan cedera akan meningkat. Jika Anda tidak punya cukup waktu, sebaiknya kurangi satu set setiap gerakan sehingga Anda punya cukup waktu untuk melakukan pemanasan.

Apakah Anda termasuk orang yang sering membuat kesalahan olahraga yang berbeda di atas? Dalam hal ini, Anda harus segera meningkatkan kebiasaan Anda sehingga Anda dapat segera mencapai tujuan yang Anda inginkan!

Gimana mbak bro? Semoga guys bisa terhibur dan pengetahuannya menjadi bertambah. Jangan lupa yah untuk membagikan artikel di sosial media kalian.