Menu

Tak Ingin Terkena Kanker Kolorektal? Lakukan Hal Ini

Halo Selamat datang di informasiana.com. Semoga artikel ini mampu menambah pembelajaran kita tentang informasi kesehatan tentang Tak Ingin Terkena Kanker Kolorektal? Lakukan Hal Ini.

Gejala, penyebab, pengobatan, dan pencegahan kanker usus besar

INFORMASIANA – Salah satu penyakit di mana jumlah kasus meningkat adalah kanker usus besar atau kanker kolorektal. Biasanya, penyakit ini disebabkan oleh pola makan yang sangat buruk dan kecenderungan untuk memperburuk berat rata-rata manusia.

Laporan oleh Health News, Alice Bender dari Institut Penelitian Kanker Amerika Sarankan semua orang untuk mengubah pola makan, berolahraga secara teratur, dan mempertahankan berat badan ideal untuk mencegah kanker usus besar. Perhatikan juga tips berikut.

  1. Makan lebih banyak serat
Baca Juga  Pria, Hindari Risiko Kanker Prostat dengan Cara Ini

Tanpa disadari, kita mengonsumsi lebih sedikit serat setiap hari. Jika kita mengurangi 10 gram serat dalam semangkuk kacang, kita dapat mengurangi risiko kanker kolorektal hingga 10 persen.

  1. Pengurangan asupan daging merah dan daging olahan

Daging merah dan daging olahan seperti sosis, nugget, bacon, dan hot dog memiliki rasa yang enak. Sayangnya, sering dikonsumsi, meskipun jumlahnya kecil cukup untuk meningkatkan risiko kanker kolorektal.

  1. Makan lebih banyak bawang

Kandungan bawang putih secara signifikan dapat mengurangi risiko kanker usus besar, sehingga harus dikonsumsi lebih sering.

  1. Olahraga teratur
Baca Juga  Cegah Kematian Anggota KPPS, Kemenkes Siagakan Fasilitas Kesehatan

Cobalah berolahraga selama sekitar 30 menit setiap hari. Untuk mengurangi risiko kanker kolorektal, tidak cukup mengunjungi pusat kebugaran, membersihkan rumah, atau berjalan-jalan di sekitar kompleks rumah.

  1. Pertahankan berat badan

Pastikan untuk menurunkan berat badan untuk mengurangi ideal, terutama yang berkaitan dengan mengurangi lemak di perut untuk mengurangi risiko kanker kolorektal.

  1. Hindari alkohol

Konsumsi alkohol berperan dalam meningkatkan risiko kanker usus besar dan karenanya harus dihindari.

  1. Konsumsilah makanan yang dapat mencegah kanker usus besar

Beberapa makanan dapat mengurangi risiko kanker usus besar seperti alpukat, blueberry, kubis merah, anggur, bayam, tomat, kunyit, ikan yang kaya asam lemak omega-3, minyak zaitun, jahe, kayu manis dan makanan lain untuk mencegah timbulnya penyakit ini.

Baca Juga  8 Cara Efektif Mencegah Payudara Kendur - Info Kesehatan

Siapa bilang sulit untuk mencegah kanker usus besar ini. Lakukan dengan benar?

Mudah-mudahan info kesehatan ini bisa memberi manfaat kepada siapapun yang memerlukan informasi mengenai Tak Ingin Terkena Kanker Kolorektal? Lakukan Hal Ini.