Menu

Tak Disadari! 4 Kebiasaan Ini Buat Berat Badan Naik Lagi Pasca Puasa – Info Kesehatan

Helo bro selamat datang di web informasiana.com. Kali ini kita akan menyajikan informasi menarik mengenai Tak Disadari! 4 Kebiasaan Ini Buat Berat Badan Naik Lagi Pasca Puasa. Anda jangan lupa yah untuk bagikan tulisan di sosial media kalian.

doktersehat-model-a-puasa makan

INFORMASIANA – Penurunan berat badan setelah sebulan puasa jelas merupakan sesuatu yang diimpikan banyak orang, eh. Penurunan berat badan saat puasa adalah hal yang wajar terjadi.

Namun, penurunan berat badan yang terjadi akan segera kembali ke berat tubuh awal jika kita tidak segera menyadari kebiasaan apa saja yang menambah berat badan dengan cepat setelah puasa.

dokatehat-weight-fasting-fast "width=" 300 "height=" 200 "srcset=" https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/05/doktersehat-jaga-berat-badan-puasa -300x200 .jpg 300w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/05/doktersehat-jaga-berat-badan-puat-768x512.jpg 768w, https://INFORMASIANA/wp-content / unggah /2018/05/doktersehat-jaga-berat-badan-puasa.jpg 1024w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/05/doktersehat-jaga-berat-badan-puasa-696x464. jpg 696w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/05/doktersehat-jaga-berat-badan-berat-badan-puasa-630x420.jpg 630w "ukuran=" (lebar maksimum: 300px) 100vw, 300pxJadi apa saja kebiasaan yang menambah berat badan lagi setelah puasa atau lebaran? Mari lihat di bawah ini!

Penyebab berat badan meningkat dengan cepat setelah puasa dan lebaran

Padahal, berat yang turun setelah puasa terbukti segera kembali ke berat sebelum puasa, jika diet kita sama dengan diet sebelum puasa.

Ini tentu wajar karena waktu makan lebih fleksibel dan porsi makan menjadi lebih besar.

Baca Juga  Daftar Kandungan Lengkap dan Manfaat Kelor (Moringa) bagi Kesehatan

doktersehat-eat-lezat-menjelang puasa "width=" 300 "height=" 225 "srcset=" https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/05/doktersehat-makan-enak-jelang-puasa -300x225.jpg 300w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/05/doktersehat-makan-enak-jelang-puasa-768x576.jpg 768w, https://INFORMASIANA/wp-content /uploads/2018/05/doktersehat-makan-enak-jelang-puasa.jpg 1024w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/05/doktersehat-makan-enak-jelang-puasa-80x60. jpg 80w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/05/doktersehat-makan-enak-jelang-puasa-265x198.jpg 265w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/ 2018/05 / doktersehat-makan-enak-jelang-puasa-696x522.jpg 696w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/05/doktersehat-makan-enak-jelang-puasa-560x420.jpg 560w "size=" (lebar maksimum: 300px) 100vw, 300pxKredit foto: Flickr.com/Amy

Namun, bukan tidak mungkin berat badan menjadi lebih cepat dan lebih cepat selama puasa.

Jika Anda tidak sadar, ini akan membuat berat badan Anda lebih tinggi dari berat Anda sebelum puasa, lho.

Ini sering terjadi karena pemilihan jenis dan porsi makanan yang tidak benar dan rendahnya energi atau kalori yang dikeluarkan oleh tubuh.

Jadi kebiasaan buruk apa yang bisa dengan cepat meningkatkan berat badan Anda setelah puasa dan lebaran?

4 kebiasaan menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat setelah puasa dan lebaran

1. Terlalu banyak makanan ringan, terutama karbohidrat dan makanan berlemak

Sajikan camilan dalam bentuk kue kering, camilan basah, biskuit, kentang goreng, kerupuk atau makanan gorengan yang sedang Lebaran dan menyatu, jelas membuat asupan lemak dan karbohidrat dalam tubuh menjadi berlebihan.

Padahal, karbohidrat adalah sumber utama energi dan lemak adalah zat dengan kandungan kalori tertinggi.

doc-healthy-food-repot-kesehatan-tulang "width=" 300 "height=" 200 "srcset=" https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/05/doktersehat-makanan-ganggu-kesehatan -tulang -300x200.jpg 300w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/05/doktersehat-makanan-ganggu-kesehatan-tulang-768x512.jpg 768w, https://INFORMASIANA/wp -content /uploads/2018/05/doktersehat-makanan-ganggu-kesehatan-tulang.jpg 1024w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/05/doktersehat-makanan-ganggu-kesehatan-tulang- 696x464. jpg 696w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/05/doktersehat-makanan-ganggu-kesehatan-tulang-630x420.jpg 630w "ukuran=" (lebar maksimum: 300px) 100vw, 300px

Jika dikonsumsi berlebihan, keduanya secara otomatis akan menyimpannya sebagai lemak. Inilah yang membuat berat badan naik begitu cepat saat lebaran.

Baca Juga  Sebaiknya Pakai Sabun Batangan atau Sabun Cair Saat Mandi? - Info Kesehatan

2. Pilih minuman manis

Sama halnya dengan makanan ringan, bahkan minuman manis membantu meningkatkan berat badan.

doc, sungguh, soda "width=" 300 "height=" 225 "srcset=" https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2013/10/doktersehat-minuman-soda-300x225.jpg 300w, https: //INFORMASIANA/wp-content/uploads/2013/10/doktersehat-minuman-soda-768x576.jpg 768w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2013/10/doktersehat-minuman-soda .jpg 1024w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2013/10/doktersehat-minuman-soda-80x60.jpg 80w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2013/10 /doktersehat-minuman-soda-265x198.jpg 265w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2013/10/doktersehat-minuman-soda-696x522.jpg 696w, https://INFORMASIANA/wp -content / uploads / 2013/10 / doktersehat-soda-560x420.jpg 560w "ukuran=" (lebar maksimum: 300px) 100vw, 300pxKonsumsi minuman manis akan memberikan asupan kalori yang berlebihan di dalam tubuh sehingga risiko menghasilkan energi di dalam tubuh berlebihan.

Kondisi ini akan memaksa tubuh untuk menghemat energi dari bahan makanan lain dalam lemak, bukan?

Usahakan untuk selalu memilih minuman manis yang rendah gula dan kalori seperti air atau teh alami, eh.

3. Makan lebih banyak dari porsi kebutuhan tubuh

Setelah sebulan berpuasa, ini tidak berarti bahwa kita hanya harus makan makanan tanpa harus memperhatikan bagian tubuh mana yang beradaptasi dengan kebutuhan kita.

doc, bagaimana Anda makan junk food "width=" 300 "height=" 200 "srcset=" https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/05/doktersehat-makan-junk-food-300x200.jpg 300w, https: //INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/05/doktersehat-makan-junk-food-768x513.jpg 768w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/05 / doktersehat- makan-junk-food.jpg 1024w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/05/doktersehat-makan-junk-food-696x465.jpg 696w, https://INFORMASIANA / wp- content / upload / 2018/05 / doktersehat-makan-junk-food-629x420.jpg 629w "ukuran=" (lebar maksimum: 300px) 100vw, 300pxkredit fotografi: Twenty20 Pexels

Jika pada hari normal kebutuhan kalori harian adalah 1800 kkal, maka cobalah untuk mendapatkan asupan makanan setelah puasa atau ketika lebaran tidak lebih dari 1800 kkal dalam sehari.

Baca Juga  Bersepeda Bisa Memperpanjang Usia, Benarkah? Ini Faktanya - Info Kesehatan

Anda dapat melakukan ini dengan memeriksa jenis dan porsi berbagai makanan dalam bentuk makanan ringan dan makanan utama dalam sehari.

4. Kurang konsumsi sayur dan buah

Lihat berapa porsi buah dan sayuran yang Anda konsumsi dalam satu hari selama lebaran?

Buah-buahan dan sayuran yang sering "dilupakan" saat makan saat lebaran bisa menyebabkan kenaikan berat badan, lho.

doktersehat-men-makanan-nutrisi-sehat-sayur-bahagia-diet-sindrom-metabolik "width=" 300 "height=" 139 "srcset=" https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2016 / 06 /doktersehat-pria-makan-bergizi-sehat-sayur-300x139.jpg 300w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2016/06/doktersehat-pria-makan-bergizi-sehat-sayur- 768x355. jpg 768w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2016/06/doktersehat-pria-makan-bergizi-sehat-sayur-100x46.jpg 100w, https://INFORMASIANA/wp- content / unggah / 2016/06 / dokatehat-pria-makan-bergizi-sehat-sayur-864x400.jpg 864w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2016/06/doktersehat-pria-makan-bergizi -sehat -sayur.jpg 865w "ukuran=" (lebar maksimum: 300px) 100vw, 300pxAsupan serat yang tinggi dari buah-buahan dan sayuran telah terbukti membantu menyerap lemak dan memperlancar pencernaan, sehingga dapat membantu menghilangkan lemak dari tubuh.

Jadi, agar berat badan tidak bertambah cepat setelah puasa dan lebaran, jangan lupa terus makan sayur dan buah setiap hari, eh.

Gimana guys? kami berharap bro bisa terhibur dan pengetahuannya menjadi meningkat. Jangan lupa yah untuk bagikan artikel di sosial media kalian.