Menu

Super Padat Gizi, 4 Makanan Ini Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil Berpuasa

Hai bro selamat datang di situs informasiana.com. Kali ini kita akan menyajikan informasi menarik mengenai Super Padat Gizi, 4 Makanan Ini Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil Berpuasa. Anda jangan lupa yah untuk membagikan tulisan di sosial media kalian.

doktersehat-makanan-nutrisi padat wanita-cepat-hamil

INFORMASIANA- Puasa selama kehamilan berarti harus memberikan perhatian khusus untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu. Salah satu tantangan terbesar dalam puasa selama kehamilan adalah waktu makan yang terbatas. Inilah sebabnya mengapa pilihan makanan untuk ibu hamil yang sedang berpuasa haruslah makanan bergizi.

Makanan padat dan bergizi akan sangat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian ibu hamil.

Ada berbagai jenis makanan yang dapat dinobatkan sebagai makanan bergizi bagi wanita hamil karena mereka telah terbukti menjadi jenis makanan yang mengandung lebih dari satu jenis nutrisi penting bagi wanita hamil.

Untuk alasan ini, kita tahu makanan bergizi padat mana yang diperlukan untuk wanita hamil yang sedang berpuasa:

1. Ikan

Ikan laut mengandung omega 3 dan yodium yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan otak janin. Beberapa pedoman merekomendasikan mengkonsumsi ikan setidaknya 2-3 kali seminggu, untuk wanita hamil jumlah porsi dapat ditingkatkan setiap hari.

Baca Juga  Masa Menstruasi Telat Tingkatkan Risiko Terkena Demensia

Lebih lanjut, ikan teri juga disebutkan dalam pedoman gizi seimbang untuk wanita hamil sebagai alternatif untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian wanita hamil tambahan. Ikan teri yang dikonsumsi oleh wanita hamil hingga 3-4 sendok makan telah terbukti memiliki kandungan kalsium yang sama dengan segelas susu sapi segar.

Perhatikan cara mengolah ikan untuk ibu hamil saat puasa, pastikan ikan tersebut diproses dengan metode rendah lemak sehingga lemak yang masuk ke tubuh ibu adalah lemak alami dari ikan.

2. Kedelai

Kacang yang termasuk ini cukup mudah didapat, eh. Kedelai segar sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh wanita hamil yang berpuasa karena mengandung dua jenis nutrisi super esensial untuk wanita hamil, yaitu kalsium dan asam folat yang cukup tinggi.

Kedelai yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh wanita hamil harus berupa kedelai segar dalam bentuk utuh.

Baca Juga  Makanan Manis Bisa Memicu Kanker Payudara?

Kedelai dapat berisi hingga 8-10 sendok makan pada wanita hamil sebagai berbagai makanan ringan setelah sholat tarawih atau sebelum makan utama di pagi hari.

3. Telur ayam

Makanan dengan protein hewani ini jelas juga diproses untuk makanan sehari-hari. Bahkan dengan kondisi ibu hamil puasa karena telur memiliki zat besi dan seng, yang merupakan nutrisi penting untuk mencapai nutrisi ibu dan janin selama kehamilan.

Telur dapat dimakan sering 1-2 kali dalam dua hari dan membuat berbagai hidangan hewani ketika mereka cepat rusak atau saat fajar, serta camilan berat atau dimakan langsung sebagai camilan, eh.

4. Hati ayam

Hati ayam adalah salah satu bahan yang banyak direkomendasikan oleh berbagai pedoman nutrisi dan kehamilan yang dikeluarkan oleh asosiasi kesehatan nasional dan asing.

Tidak heran, karena dalam 2 potong hati ayam ada dua nutrisi penting bagi ibu selama kehamilan, asam folat dan seng.

Baca Juga  7 Cara Mudah Deteksi Gejala Kanker Payudara Pria

Hati ayam dapat berupa berbagai kontur hewan yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil untuk berbuka puasa atau sahur dengan frekuensi 2-3 kali dalam seminggu.

Asam folat dan seng adalah dua dari lima nutrisi penting yang diperlukan untuk memenuhi pedoman gizi seimbang untuk wanita hamil, bersama dengan kalsium, zat besi dan yodium.

Sekarang, ada empat makanan bergizi yang sangat padat untuk ibu hamil yang sedang berpuasa. Sekarang, meskipun wanita hamil memiliki waktu terbatas untuk makan selama puasa, mengkonsumsi makanan bergizi di atas akan sangat berkontribusi untuk memuaskan nutrisi penting sehingga dapat mendukung kesehatan ibu dan janin yang optimal, bukan?

Gimana teman-teman? Mudah-mudahan mbak bro dapat terhibur dan pengetahuannya menjadi bertambah. Jangan lupa yah untuk share artikel di sosial media kalian.