Menu

Sehatkan kulit, rambut, dan kuku sekaligus dengan lima makanan ini

Halo guys selamat datang di situs informasiana.com. Kali ini kami akan membahas informasi menarik tentang Sehatkan kulit, rambut, dan kuku sekaligus dengan lima makanan ini. Teman-teman jangan lupa yah untuk membagikan artikel di sosial media kalian.

Ada berbagai jenis makanan yang mengandung nutrisi paling bermanfaat untuk kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Kebanyakan ahli gizi dan spesialis kulit menyetujui manfaat yang ditawarkan oleh lima makanan berikut. Mari kita lihat satu per satu.

1. Alpukat

makanan sehat

Alpukat adalah buah yang populer karena merupakan sumber vitamin E dan lemak sehat yang sangat baik, serta mengandung serat dan vitamin C. Vitamin E adalah antioksidan yang larut dalam lemak yang telah terbukti memiliki kualitas fotoprospektif. Ini memberikan beberapa perlindungan terhadap radiasi UV dan juga mencegah peradangan kulit yang disebabkan oleh sinar UV.

2. Sayuran hijau

Baca Juga  D'Cost Seafood Laris dan Menjamur, Ini 4 Kunci Suksesnya

sayuran hijau

Sayuran hijau – terutama bayam – adalah sumber fitonutrien yang baik. Secara khusus, bayam menawarkan dua nutrisi, lutein dan beta-karoten, yang telah terbukti membantu meningkatkan elastisitas kulit. Sayuran hijau juga menyediakan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu memperbaiki kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar UV dan racun lingkungan. Vitamin C juga membantu meningkatkan produksi kolagen, meningkatkan kekencangan kulit dan elastisitas.

3. Minyak zaitun

<img data-attachment-id = "140419" data-permalink = "https://simomot.com/2014/10/31/hathatkan-kulit-rambut-dan-kuku-sekaligus-dengan-lima-makanan-ini/ minyak zaitun / "data-orig-file =" https://static.simomot.com/wp-content/uploads/2014/10/foto-minyak-zaitun.jpg "data-orig-size =" 600.440 "data -comments-opened =" 1 "data-image-meta =" "opening": "2.8", "credit": "liv friis-larsen", "camera": "Canon EOS 5D Mark II", "keterangan": "minyak zaitun di papan kayu", "Created_timestamp": "1289239898", "hak cipta": "liv friis-larsen", "focal_length": "100", "iso": "100 "," shutter_speed ":" 0,008 "," title ":" olive oil "," orientasi ":" 1 "" data-image-title = "olive oil" data-image- deskripsi = "

Baca Juga  Jangan NONTON Video Ini Jika Kalian Masih Mau Tidur Nanti Malam.. *PARANORMAL ACTIVITY TERASLI*

minyak zaitun di atas meja kayu

"data-medium-file =" https://static.simomot.com/wp-content/uploads/2014/10/foto-minyak-zaitun-500×367.jpg "data-large-file =" https: // static .simomot.com / wp-content / uploads / 2014/10 / photo-oil-olive.jpg "data-expand =" 600 "class =" lazyload aligncenter ukuran-penuh wp-image-140419 "src =" https: / /simomot.com/wp-content/plugins/media-ace/includes/lazy-load/images/blank.png "data-src =" https://simomot.com/wp-content/uploads/2014/10/ photo-oil-olive.jpg "alt =" minyak zaitun "width =" 600 "height =" 440 "data-srcset =" https://static.simomot.com/wp-content/uploads/2014/10/ photo -olio-oliva.jpg 600w, https://static.simomot.com/wp-content/uploads/2014/10/foto-minyak-zaitun-500×367.jpg 500w "data-size =" (lebar maksimum: 600 px) 100vw, 600px "/>

Selain sebagai sumber vitamin E yang hebat, minyak zaitun juga kaya akan senyawa polifenol, antioksidan yang memerangi radikal bebas dan karenanya sangat berguna dalam mencegah penuaan dini. Vitamin E juga merupakan bahan topikal untuk perawatan kulit yang sangat efektif.

4. Dadu

kacang

Kacang kenari kaya akan nutrisi. Kacang kenari kaya akan asam lemak omega, vitamin, antioksidan dan mineral. Secara khusus, kacang Brasil mengandung selenium, yang sangat bermanfaat untuk rambut dan kulit kepala, terutama jika kering atau rentan terhadap ketombe. Seperti alpukat dan minyak zaitun, walnut adalah sumber vitamin E yang bagus, yang membawa semua manfaat yang disebutkan di atas. Biji labu merupakan sumber seng yang sangat baik, yang telah terbukti mengatasi jerawat.

Baca Juga  Lamaran Pernikahan Romantis Menjadi Viral, Pasangan Ini Digelandang ke Kantor Polisi

5. Telur

foto telur

Kuning telur mengandung nutrisi yang sangat penting yang disebut biotin, yaitu vitamin B (B7). Kadar biotin yang rendah dapat menyebabkan kuku rapuh dan rambut rontok, sedangkan biotin yang sehat sebenarnya dapat membalikkan kondisi ini. Namun, untuk mendapatkan semua manfaat telur, Anda harus mencoba membeli telur ayam, ayam yang bebas berkeliaran dan memiliki akses ke sinar matahari, rumput, dan serangga. Ayam yang tidak sehat tidak dapat menghasilkan telur yang sehat. Jika itu vegan, Anda bisa mengonsumsi biotin dari kacang.

Gimana teman-teman? Mudah-mudahan guys bisa terhibur dan pengetahuannya menjadi bertambah. Jangan lupa yah untuk membagikan tulisan di sosial media kalian.