Menu

Risiko duduk terlalu lama dan cara kurangi waktu duduk

Hai mas bro selamat datang di blog informasiana.com. Kali ini kita akan menyajikan informasi menarik tentang Risiko duduk terlalu lama dan cara kurangi waktu duduk. Kamu jangan lupa yah untuk membagikan artikel di sosial media kalian.

Ketika Anda duduk, jangan lupa bangun, itu ekspresi. Tetapi fakta menunjukkan bahwa orang yang duduk terlalu lama telah membahayakan kesehatan fisik mereka. Sekarang, inilah ulasan tentang bahaya duduk terlalu lama dan secara sadar mengurangi waktu duduk untuk kesehatan.

Adalah mitos bahwa salah satu cara untuk menghindari kelaparan adalah dengan banyak duduk. Tetapi kenyataannya adalah bahwa dengan banyak sesi Anda benar-benar memiliki efek sebaliknya. Karena, seperti yang ditunjukkan sebuah penelitian, itu tidak membuktikan bahwa duduk terlalu lama membuat Anda merasa lama.

Kelompok penelitian, yang diketuai oleh Barry Braun, direktur Laboratorium Metabolisme Energi di Universitas Massachusetts, melakukan penelitian pada banyak orang yang banyak duduk dan berhenti berhari-hari. Mereka lalu mengukur nafsu makan para peserta.

"Tidak terbukti bahwa duduk menekan nafsu makan karena energi yang dikeluarkan kurang aktif bergerak," kata Braun kompas.

Dengan kata lain, terlalu banyak sesi mendorong orang untuk makan lebih banyak daripada yang seharusnya mereka makan. Kondisi ini akan mengaktifkan penambahan berat badan.

Baca Juga  Jangan Panik, Benjola Di Payudara Belum Tentu Kanker

Katanya, dalam beberapa kasus orang yang duduk terlalu banyak cenderung mengalami obesitas. "Tetapi tidakkah jelas apakah orang gemuk karena mereka terlalu banyak duduk atau orang terlalu banyak duduk karena obesitas?"

Para peneliti menyimpulkan bahwa terlalu banyak sesi dapat menyebabkan obesitas. Alasannya, ketika nafsu makan tetap di antara orang yang duduk terlalu banyak dan bergerak, porsi makan di antara keduanya relatif sama. Meskipun energi yang dikeluarkan oleh keduanya berbeda, sehingga orang yang banyak duduk cenderung makan berlebihan daripada porsi yang harus mereka makan.

Juga, terlalu banyak duduk dikenal sebagai bahaya kesehatan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak duduk dapat memicu berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung.

Sampai sekarang, para ilmuwan belum dapat menjelaskan dengan tepat mengapa demikian. Mereka menekankan bahwa laporan tersebut tidak menunjukkan hubungan sebab akibat. Meski begitu, ada kemungkinan tertentu, duduk terlalu lama menyebabkan otot membakar lebih sedikit lemak, dan darah mengalir lebih lambat. Keduanya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya.

Baca Juga  Waspada Kanker Serviks Disebabkan Oleh Gaya Hidup Yang Kurang Sehat

Hindari duduk terlalu lama

Risiko lain memiliki kebiasaan duduk terlalu lama, misalnya lebih dari 11 jam sehari, mereka dapat meningkatkan risiko kematian akibat penyakit apa pun sebesar 40%.

Belum lama ini, sebuah studi dalam Journal of National Cancer Institute menemukan bahwa orang yang menghabiskan lebih banyak waktu duduk memiliki risiko 24 persen lebih besar terkena kanker usus besar. Risiko ini meningkat hingga 54% pada orang yang menghabiskan sebagian besar waktu mereka menonton televisi.

Bahkan jika seseorang berolahraga, tetapi ketika dia menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk, dia masih memiliki risiko mengalami penyakit degeneratif. Peneliti menyebutnya, terlalu banyak penyakit.

Nah, berikut ini beberapa cara yang bisa membantu Anda mengurangi waktu duduk harian Anda.

1. Atur alarm

Kedengarannya aneh, tetapi alarm dapat membantu Anda mengingat jika Anda terlalu lama duduk. Para ahli menyarankan untuk selalu tinggal 10 menit setiap jam duduk.

2. Mulai bergerak

Baca Juga  Mau Dipoles Seislami Apapun yang Namanya Pacaran Akan Tetap Dosa, Bila Kamu Belum Mengikatnya Dalam Akad

Ada berbagai kegiatan yang bisa dilakukan sambil berdiri, misalnya mengangkat telepon atau mengobrol. Coba sekarang untuk tidak melakukan kegiatan ini dengan duduk, tetapi bangun.

3. Berjalan saat Anda bisa

Anda akan terkejut mengetahui berapa banyak waktu yang dapat Anda gunakan untuk berjalan, tetapi Anda telah lupa selama ini, misalnya setelah makan siang. Bahkan berjalan setelah makan akan membantu Anda membakar lebih banyak lemak. Selain itu, Anda juga dapat memarkir kendaraan Anda lebih jauh dari biasanya untuk memberikan kaki Anda kesempatan untuk bergerak lebih banyak.

4. Pilih tempat yang tepat

Alih-alih duduk di meja makan, cobalah duduk di kursi bar. Bentuk kursi akan membantu Anda menjaga tulang belakang tetap lurus sehingga distribusi berat didistribusikan lebih merata.

5. Bergerak untuk bertemu orang-orang

Dengan akses teknologi yang lebih mudah, orang cenderung lebih malas bergerak. Kebutuhan dengan orang lain juga dapat diselesaikan dengan mengirim e-mail, telepon atau pesan, bahkan orang yang tidak jauh dari Anda. Sekarang mulailah berjalan untuk bertemu orang itu sementara Anda masih bisa mencapainya.

Gimana mas bro? kami berharap mbak bro bisa terhibur dan pengetahuannya menjadi meningkat. Jangan lupa yah untuk bagikan artikel di sosial media kalian.