Menu

Pentingnya Mengetahui Kadar Kolesterol Normal – Info Kesehatan

Helo teman-teman selamat datang di blog informasiana.com. Kali ini kami akan menyajikan informasi menarik tentang Pentingnya Mengetahui Kadar Kolesterol Normal. Anda jangan lupa yah untuk share artikel di sosial media kalian.

kadar kolesterol normal adalah sehat

INFORMASIANA – Mengetahui kadar kolesterol normal adalah sesuatu yang penting untuk diketahui oleh semua orang. Tetapi banyak orang memiliki pandangan negatif ketika mereka mendengar kata kolesterol. Padahal, tidak semua jenis kolesterol memiliki pengaruh buruk terhadap kesehatan.

Kadar kolesterol normal

Sebelum mengetahui kadar kolesterol normal, harap dicatat bahwa kolesterol memiliki beberapa jenis: kolesterol baik (HDL-High Density Lipoprotein), kolesterol jahat (LDL-Low Density Lipoprotein) dan trigliserida.

Setelah mengetahui ketiga jenis kolesterol tersebut, perlu diketahui bahwa tidak semuanya berbahaya bagi tubuh. Pada dasarnya kolesterol dibutuhkan dalam tubuh untuk membantu proses metabolisme.

Padahal, otak manusia adalah organ yang paling membutuhkan lemak untuk bekerja. Namun, terlepas dari manfaatnya, mempertahankan kolesterol normal adalah sesuatu yang harus dilakukan oleh semua orang untuk mendukung kesehatan tubuh yang optimal.

Jadi apa yang terjadi jika nilai normal kolesterol dalam tubuh tidak cukup terjaga? Tingginya kandungan kolesterol jahat dalam tubuh dapat membahayakan tubuh, terutama dalam sistem peredaran darah, kondisi ini membuat pentingnya pemeriksaan kolesterol untuk kesehatan tubuh secara umum. Untuk mengetahui kadar kolesterol normal dalam tubuh, pemeriksaan dapat dilakukan setahun sekali tergantung kebutuhan Anda.

Kolesterol normal dalam darah

Jumlah kolesterol dalam darah dapat menyebabkan pembentukan plak yang dapat mengganggu sirkulasi darah. Jika gangguan sirkulasi darah ini terjadi dalam aliran darah yang menuju ke otak, itu dapat menyebabkan stroke. Sementara itu, jika ada penyumbatan aliran darah di jantung, itu bisa menyebabkan serangan jantung.

Baca Juga  Menjadi Religius Membuat Tubuh Anda Lebih Sehat - Info Kesehatan

Mengingat risiko yang dapat terjadi, penting bagi Anda untuk mengetahui kolesterol normal dalam darah. Berikut ini adalah kadar normal untuk jenis kolesterol dalam darah.

1. kolesterol jahat (LDL)

Kolesterol jahat atau LDL harus berada pada level terendah kurang dari 100 mg / dl. Jumlah LDL 100-129 mg / dL adalah ambang toleransi. Jika jumlah LDL dalam darah melebihi jumlah ini, kolesterol jahat dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti stroke dan jantung.

2. Kolesterol baik

Tidak seperti kolesterol jahat, semakin tinggi kadar kolesterol baik (HDL), semakin baik untuk kesehatan. Tingkat HDL minimum 60 mg / dl atau lebih sebenarnya dapat membantu mengurangi penyakit jantung. Namun, jika kadar HDL di bawah 40 mg / dL, sebenarnya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

3. Trigliserida

Lemak dalam darah atau yang biasa disebut trigliserida tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Karena itu, mempertahankan kadar trigliserida yang rendah adalah sesuatu yang baik untuk kesehatan Anda. Dapat dinyatakan bahwa kadar trigliserida 150-199 mg / dL berada pada ambang batas yang tinggi.

4. kolesterol total

Kombinasi kolesterol jahat, kolesterol baik dan trigliserida adalah kolesterol total. Secara umum, hanya dengan melihat kadar kolesterol total dan HDL Anda dapat menggambarkan kondisi umum kadar kolesterol.

Kadar kolesterol total di bawah 200 mg / dL masih dalam ambang toleransi. Sementara itu, jumlah kadar kolesterol 200-239 mg / dL telah memasuki ambang batas tinggi. Jika jumlahnya mencapai 240 mg / dL atau lebih termasuk kadar kolesterol tinggi.

Baca Juga  Tingkatkan Pelayanan, RS Ini Sediakan Gerai Khusus Anti Ngantri

Perhitungan kadar kolesterol normal

Setelah Anda mengetahui kadar normal untuk jenis kolesterol seperti di atas, sekaranglah saatnya untuk mencari tahu cara kerja perhitungan kolesterol.

Ketika Anda telah menyelesaikan tes kolesterol, hasil yang diperoleh adalah jumlah total kolesterol dalam tubuh. Kolesterol total akan menunjukkan jumlah kolesterol LDL, kolesterol HDL, trigliserida dan komponen lipid lainnya.

Setelah mengetahui jumlah jenis kolesterol, masukkan angka dalam persamaan sederhana. Persamaannya adalah LDL + HDL + (trigliserida / 5) = kolesterol total. Misalnya, 120 + 50 + (250/5) = 120 + 50 + 50 = 220.

Perlu diingat bahwa jika pembacaan kolesterol total menunjukkan jumlah 220 mg / dL, itu termasuk dalam kategori yang tidak ideal. Berikut ini adalah rangkaian lengkap pembacaan kolesterol total: ideal = kurang dari 200 mg / dL, agak tinggi = 200 hingga 239 mg / dL, tinggi = 240 mg / dL atau lebih tinggi. Ini adalah tingkat kolesterol normal yang bisa Anda jadikan acuan.

Pertahankan kadar kolesterol normal

Selain mengetahui kadar kolesterol normal, hal penting lain yang perlu diingat adalah menjaga asupan yang Anda konsumsi setiap hari. Kadar kolesterol normal dalam tubuh Anda dapat dipertahankan dengan baik ketika Anda melakukan operasi berikut:

1. Pilih makanan sehat

Makanan yang mengandung serat tinggi dapat membantu menghilangkan kadar kolesterol darah jahat. Selain itu, pilihlah lemak sehat untuk dikonsumsi, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan. Lemak dalam makanan ini tidak meningkatkan kadar kolesterol LDL. Berikut adalah makanan yang bisa mengurangi kadar kolesterol darah:

Baca Juga  Awas, Ini 3 Jenis Kanker yang Sering Dialami Pekerja Kantoran - Info Kesehatan

Karena kandungannya yang kaya serat, oatmeal dipercaya bisa mengurangi kolesterol jahat. Dalam secangkir oatmeal mengandung setidaknya 6 gram serat. Serat membutuhkan setidaknya 5 hingga 10 gram serat larut.

Konsumsi dua sendok makan minyak zaitun per hari diyakini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Hazelnut, almond, dan kacang-kacangan lainnya dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Olahraga teratur

Olahraga harus dilakukan secara teratur setidaknya 30-60 menit sehari. Selain membantu Anda menurunkan berat badan, olahraga dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

3. Pertahankan berat badan optimal

Menambah berat badan Anda akan meningkatkan kadar kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Selalu pertahankan berat badan ideal.

Nah, ini adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kadar kolesterol normal. Hal lain yang perlu Anda ketahui adalah bahwa seks pria memiliki risiko lebih besar terkena kolesterol daripada wanita. Namun, ketika seorang wanita mengalami menopause, ia lebih berisiko terkena kolesterol.

Akhirnya, mulailah sesegera mungkin untuk mengadopsi gaya hidup sehat dengan membatasi makanan kaya kolesterol dan berhenti merokok.

Gimana bro? Semoga mas bro dapat terhibur dan pengetahuannya menjadi bertambah. Jangan lupa yah untuk bagikan tulisan di sosial media kalian.