Menu

Masalah Kesehatan yang Mengintai Saat Puasa, Begini Mencegahnya

Helo teman-teman selamat datang di website informasiana.com. Kali ini informasiana.com akan membahas informasi unik tentang Masalah Kesehatan yang Mengintai Saat Puasa, Begini Mencegahnya. Teman-teman jangan lupa yah untuk membagikan artikel di sosial media kalian.

INFORMASIANA – Puasa diketahui memiliki beragam manfaat bagi tubuh, mulai dari penurunan berat badan hingga peningkatan profil kolesterol darah. Hal ini diungkapkan oleh kepala pusat penelitian nutrisi Astri Kurniati.

"Salah satu manfaat puasa adalah penurunan berat badan. Selanjutnya, penelitian tentang manfaat puasa di Iran dapat meningkatkan profil kolesterol darah," katanya kepada kru media di Nutrifood Research Center, Menteng. , Jakarta Pusat, Senin 13 Mei 2019.

Baca Juga  Kesendirian Dalam Penantian Jauh Lebih Mulia Daripada Berpasangan Tapi Penuh Ketidak Pastian

Namun, menurutnya, ini hanya bisa dicapai jika seseorang mampu menerapkan diet yang tepat saat puasa. Ini karena tidak semua orang menerapkan diet yang tepat.

"Orang yang tidak bisa mengendalikan makan dengan berbuka puasa bisa menjadi terlalu banyak," kata Astri.

Padahal, jelasnya, ada beberapa masalah yang bisa terjadi jika diet sehat tidak diterapkan saat puasa. Misalnya, kekurangan gizi, dehidrasi, mulas untuk sembelit atau sembelit.

Untuk mencegah malnutrisi saat puasa, katanya, bisa diberikan makanan bergizi saat subuh dan buka puasa.

"Lebih dari makan dengan nutrisi mikro, seperti nasi goreng, mie goreng, kwetiaw, kita tidak memiliki cukup protein, vitamin, dan mineral, tetapi kita perlu mencapai batas fajar hingga berbuka puasa," katanya.

Baca Juga  Praktis! 5 Ide Resep Omelet yang Enak dan Sehat - Info Kesehatan

Sementara itu, untuk menghindari dehidrasi saat puasa, ia berpesan, saat puasa rusak, seseorang harus minum air putih. Selain itu, ia berkembang biak dengan mengonsumsi buah yang tinggi serat, vitamin, dan mineral.

"Buah itu penting karena kaya akan mineral, juga memberikan kesegaran, menghindari penggunaan gula karena bisa membuat kita haus," kata Astri.

Untuk masalah mulas atau panas dan rasa sakit di bagian bawah terjadi karena makan berlebihan, jadi segera tidur. Ini, jelasnya, bisa membuat perut kenyang, jadi itu terjadi mulas.

Menimbang bahwa untuk sembelit terjadi karena selama puasa seseorang mengkonsumsi lebih sedikit makanan yang mengandung serat. Sebagai solusi untuk masalah ini, disarankan untuk memilih beras merah dan gandum karena diserap lebih lambat di dalam tubuh.

Baca Juga  Tradisi Lepas Perawan Afrika Selatan

"Penambahan protein untuk membuatnya mengisi lebih lama, bisa berasal dari segelas susu, tahu, tempe, telur dan sumber serat seperti sayur dan buah," kata Astri.

Gimana mas bro? Semoga mas bro bisa terhibur dan pengetahuannya menjadi bertambah. Jangan lupa yah untuk membagikan tulisan di sosial media kalian.