Info Terbaru

Khasiat dan Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan, No. 5 Luar Biasa


Advertisement

Manfaat Vitamin C | Vitamin C sangat penting bagi kesehatan tubuh, tanpa vitamin C maka tubuh akan sulit untuk menjaga kesehatannya. Disetiap bahan makanan yang kita konsumsi pasti memiliki kandungan zat gizi didalamnya. Zat gizi tersebut tentu saja termasuk vitamin. Ada berbagai macam jenis vitamin yang berada pada bahan makanan tersebut yang secara umum yakni buah dan sayuran. Vitamin vitamin tersebut yaitu vitamin K, vitamin E, Vitamin D, Vitamin B, vitamin C dan Vitamin A. Masing-masing vitamin memiliki sumbernya masing-masing dan mempunyai manfaat serta akibat masing-masing jika tubuh kita sedang kekurangan vitamin.

Meskipun manfaat vitamin C sangat begitu banyak bagi tubuh manusia. Akan tetapi terlalu banyak mengonsumsi vitamin C (overdosis vitamin C) ternyata juga bisa mendatangkan penyakit.

Manusia perlu mengonsumsi vitamin C yang teratur karena tubuh tidak bisa menghasilkan maupun menyimpan vitamin ini secara alami. Vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air dengan salah satu kelebihannya yaitu membantu tubuh untuk menyerap zat bezi. Manfaat vitamin C juga sangat penting untuk mendukung pertumbuhan badan secara normal. Selain daripada itu, vitamin C juga memiliki peran dalam membantu melindungi sel-sel tubuh, membantu menjaga kesehatan jaringan ikat dan membantu penyembuhan luka.

Umumnya, vitamin C bisa kita peroleh dari buah-buahan dan sayuran seperti mengonsumsi stroberi, brokoli dan cabai merah. Selain dari sayur dan buah, berbagai macam manfaat vitamin C juga bisa kita dapatkan dari tablet vitamin C kunyah, tablet yang dilarutkan di dalam air, permen, pil sampai bentuk suntikan. AKan tetapi manfaat vitamin C yang dalam bentuk suntikan mesti diberikan oleh tenaga medis yang profesional dan resmi untuk menghindari segala resiko efek samping.

Vitamin C juga sering disebut sebagai asam askorbat dan termasuk jenis vitamin yang larut dalam air serta tidak dihasilkan oleh tubuh. Kamu dapat memperoleh vitamin C dari buah-buahan dan sayuran segar.

Nah, diatas kita sudah berbicara tentang beberapa jenis buah yang memiliki kandungan vitamin C dengan kadar yang tergolong cukup tinggi serta mengetahui sedikit manfaat dan fungsi buah-buahan tersebut. Berikut ini kita akan melakukan penjelasan secara rinci tentang manfaat vitamin C untuk kesehatan dan kecantikan tubuh.

manfaat vitamin c

Khasiat dan Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan dan Kecantikan

Khasiat dan Manfaat Vitamin C untuk Mencegah dan Melawan Sel Kanker

Melawan zat kanker termasuk salah satu manfaat vitamin C. Vitamin C dianggap sebagai zat yang menjadi racun bagi penyakit kanker. Vitamin C dapat meningkatkan daya tahan tubuh manusia, oleh karena itu kanker tidak akan bisa berkembang jika daya tahan tubuh kita bisa tetap terjaga.

Khasiat dan Manfaat Vitamin C untuk Memperbaiki Jaringan Sel Kulit

Vitamin C termasuk vitamin yang memiliki kandungan zat antioksidan yang juga terdapat didalamnya. Zat antioksidan ini sangat dibutuhkan untuk kesehatan kulit manusia. Antioksidan itu sendiri termasuk zat yang bertugas untuk melenyapkan atau menangkal zat-zat radikal bebas yang terdapat pada kulit kita. Radikal bebas itu sendiri termasuk zat yang muncul karena pancaran sinar matahari secara berlebihan, banyaknya makanan yang memiliki kandungan toxin dan polusi udara. Selain daripada itu, vitamin C bisa membantu dalam menghambat sel-sel yang bisa mengakibatkan penuaan dini dan mencegah datang kembali.

Khasiat dan Manfaat Vitamin C untuk Meningkatkan Mood

Kekurangan vitamin C ternyata bisa mengakibatkan ketidakstabilan mood pada seseorang. Pada umumnya jika seseorang mempunyai kecenderungan kekurangan vitamin C maka orang tersebut akan menjadi sangat mudah khawatir dan cepat gelisah.

Khasiat dan Manfaat Vitamin C untuk Menurunkan Resiko Terjadinya Serangan Jantung

Vitamin C bisa membantu dalam mencegah terjadinya serangan jantung ketika asupan vitamin C nya stabil. Sehingga membuat pembuluh darah arteri di jantung tak akan mengalami penebalan. Pembuluh darah arteri yang menebal inilah yang telah menjadi penyebab utama dari munculnya penyakit serangan jantung.

Khasiat dan Manfaat Vitamin C untuk Mencegah Naiknya Tekanan Darah

Dengan mengonsumsi banyak buah dan sayuran yang memiliki kandungan vitamin C itu ternyata bisa membantu dalam mengontrol tekanan darah pada tubuh kita. Dengan adanya tingkat kestabilan dari tekanan darah kita maka resiko penyakit darah tinggi atau hipertensi, anemia atau darah rendah dan penyakit stroke serta penyakit yang disebabkan oleh ketidakstabilan tekanan darah akan mengalami penurunan.

Khasiat dan Manfaat Vitamin C untuk Menjaga Kesehatan Mata

Vitamin C juga memiliki peran dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin C bisa mencegah terjadinya penyakit mata katarak untuk tidak bertambah parah, begitu juga dengan penyakit mata yang lainnya seperti tumor mata dan rabun.

Khasiat dan Manfaat VItamin C untuk Mengurangi Komplikasi Pilek

Meskipun manfaat vitamin C tidak bisa menyembuhkan pilek, akan tetapi terdapat penelitian yang telah membuktikan bahwa vitamin C bisa mencegah pilek bertambah parah. Hal ini bisa membantu dalam mencegah pilek kronis yang bisa mengakibatkan infeksi paru-paru.

Khasiat dan Manfaat Vitamin C untuk Mencegah Stroke

Banyak orang yang belum mengetahui bahwa vitamin C juga memiliki manfaat untuk mencegah terjadinya stroke. Penelitian telah membuktikan bahwa orang yang memiliki kandungan vitamin C yang cukup di dalam darahnya bisa menekan sebesar 42 persen lebih rendah terserang stroke.

Khasiat dan Manfaat Vitamin C untuk Mencegah Penuaan Dini

Vitamin C memang berperan penting untuk kulit dan ini sudah sangat populer di dunia kecantikan terutama wanita. Vitamin C tergolong sangat penting untuk sel-sel di dalam atau di luar tubuh yang bisa membantu untuk mencegah penuaan dini. Berdasarkan riset American Journal of Clinical Nutrition yang dilansir dari webmd yang meneliti hubungan antara asupan gizi vitamin C dengan penuaan kulit pada 4.025 wanita berumur 40 sampai 74 tahun. Hasilnya sangat menakjubkan bahwa mereka mempunyai resiko lebih rendah terserang keriput, kekeringan pada kulit dan penuaan kulit yang menjadi momok menakutkan bagi setiap wanita.

Manfaat vitamin C juga diyakini bisa mencegah penyakit jantung, mencegah degenerasi makula, mengurangi resiko terserang kanker dan mengurangi resiko penyakit kardio yang lainnya.

Khasiat dan Manfaat Vitamin C untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan Membantu Proses Pemulihan

Manfaat konsumsi vitamin C bermanfaat pada beberapa keadaan, seperti batuk dan pilek yang ternyata bisa dicegah dengan mencukupi kebutuhan vitamin C dalam tubuh. Begitu pula saat kelelahan atau ketika akan melakukan aktivitas berat. Selain itu vitamin C berperan penting dalam penyerapan zat besi dari makanan dan membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Khasiat dan Manfaat Vitamin C sebagai Antioksidan

Manfaat vitamin C sebagai antioksidan yang dapat membantu dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan karena radikal bebas yang dapat menimbulkan resiko penuaan dini, penyakit jantung dan penyakit kanker.

Khasiat dan Manfaat Vitamin C untuk Merawat Kesehatan

Manfaat mengonsumsi vitamin C juga diyakini dapat membantu dalam merawat kesehatan tulang rawan, gigi dan tulang. Dan juga dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah sehingga mampu mencegah serangan stroke dan jantung. Bukan hanya itu vitamin C juga diyakini bisa mencegah penyakit empedu dan katarak.

Khasiat dan Manfaat Vitamin C untuk Produksi Kolagen

Pada kulit sendiri, manfaat vitamin C berfungsi untuk membantu tubuh dalam menghasilkan kolagen yakni protein yang dibutuhkan untuk membantu dalam mencegah keriput, proses penyembuhan luka, mencerahkan kulit, mampu menjaga keremajaan dan memperlambat proses penuaan.

Perlunya Mengonsumsi Vitamin C dengan Tepat

Beberapa sumber vitamin C alami selain jeruk antara lain dapat ditemukan pada buah kiwi, nanas, pepaya, manga dan sayuran seperti paprika, cabai merah, tomat dan brokoli. Sementara sebagai pelengkap, kita bisa mengonsumsi suplemen vitamin C seperti tablet vitamin C kunyah, tablet yang dilarutkan dalam air pil, permen, maupun dalam bentuk suntikan. Namun untuk suplemen ini harus mengikuti dosis yang tepat sesuai saran dari dokter. Dosis suplemen vitamin C yang dianjurkan yakni 75 hingga 90 mg. Mengonsumsi vitamin C dengan dosis 500 mg per hari dinilai aman, dan cukup untuk menjaga kesehatan. Perlu untuk diketahui jika mengalami infeksi maupun pasca pembedahan, kebutuhan vitamin C akan meningkat karena untuk membantu proses penyembuhan.

Makanan Sumber Vitamin C

Vitamin C atau asam askorbat termasuk vitamin yang paling banyak dimiliki setiap buah atau sayuran yang ada. banyak orang yang mengenal bahwa buah jeruklah yang menjadi sumber vitamin C yang utama dan yang terkenal. Akan tetapi sebenarnya masih banyak lagi buah atau sayuran yang dapat menjadi sumber vitamin C.

Berikut ini merupakan beberapa macam sayuran dan buah yang menjadi sumber dari bahan makanan yang mengandung Vitamin C, antara lain:

1. Jambu Biji
Ternyata, kandungan Vitamin C pada buah jambu biji lebih banyak 2 kali lipat dibandingkan dengan jeruk. Buah jambu biji, tidak hanya mengandung banyak Vitamin C, namun juga memiliki manfaat yang lain seperti menurunkan berat badan secara alami, merawat kulit wajah sehingga mencegah timbulnya jerawat, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, dan sangat ampuh dalam menghentikan sakit diare. Saat ini dapat dikatakan bahwa jambu biji merupakan buah dengan kadar Vitamin C tertinggi yang telah ditemukan.

2. Kiwi

Kandungan Vitamin C yang terdapat padah buah kiwi, ternyata sebanding dengan jumlaj kandungan Vitamin C yang terdapat pada buah jambu biji. Selain termasuk dalam salah satu buah yang mengandung kandungan Vitamin C tertinggi, buah kiwi juga merupakan obat bagi berbagai penyakit seperti untuk mencegah resiko seseorang memiliki penyakit jantung, hipertenti atau darah tinggi, dan untuk menjaga stamina atau daya tahan tubuh. Buah kiwi juga baik untuk menjaga kesehatan kulit dan kandungan nutrisinya yang tinggi menyebabkan buah ini sangat dianjurkan dikonsumsi oleh ibu hamil.

3. Kelengkeng
Buah lain yang memiliki kandungan Vitamin C dengan kadar yang cukup tinggi adalah buah kelengkeng. Buah kelengkeng ternyata memiliki manfaat yang khusus yaitu mengobati insomnia. Ada hal yang perlu diperhatikan dari buah ini yaitu adalah efek ketagihan yang ditimbulkanya, sehingga kita harus memiliki penguasaan diri sehingga kita dapat membatasi jumlah konsumsi akan buah ini.

4. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran ijau yang sering di konsumsi oleh masyarakat Indonesia. Brokoli memiliki kadar Vitamin C yang cukup tinggi. Brokoli memiliki khasiat yaitu menjadi salah satu sayuran yang dapat mencegah penyakit kanker, detoksifikasi, mencegah adanya penyakit yang disebabkan leh gangguan lambung, dan mencegah terjadinya penyakit karena serangan jantung. Selain itu juga, brokoli sangat baik untuk kesehatan kulit dan mencegah anemia.

5, Strawberry
Kandungan Vitamin C pada buah strawberry sebenarnya tidak terlalu tinggi maka kita perlu memakan minimal 8 buah strawberry untuk dapat memenuhi kebutuhan Vitamin C dalam tubuh kita. Strawberry ternyata memiliki khasiat dapat membantu proses pemutihan gigi dan mencegah sariawan. Dan, khasiat lain adalah strawberry juga dapat membantu mengobati jerawat. Namun, kita harus berhati-hati, karena rasa strawberry adalah asam dan bukanya manis seperti yang kita bayangkan pada umumnya.

6. Tomat

Tomat termasuk sayur yang terkadang disalah golongkan menjadi bagian dari buah-buahan. Ternyata tomat mempunyai kandungan tergolong cukup tinggi untuk vitamin Cnya. Karena kandungan vitamin yang cukup tinggi dalam tomat maka tentu saja bermanfaat untuk mencegah tumbuh dan berkembangnya sel kanker yang berada dalam tubuh dan bisa meningkatkan kesehatan mata.

7. Cabe

Cabe termasuk salah satu sayuran yang mempunyai kadar vitamin C yang tinggi. Bumbu masak yang satu ini juga dianggap sebagai bumbu masak yang memiliki kadar vitamin C yang tinggi. Oleh karena itu, cabe sangat dianjurkan untuk para penderita sariawan karena sangat ampuh dalam menyembuhkan sariawan.

Efek Samping Vitamin C Dosis Tinggi

Sebanyak 65 sampai 90 miligram vitamin C perhari termasuk takaran yang dianjurkan atau direkomendasikan untuk dikonsumsi. Tidak ada manfaat lebih yang akan diperoleh tubuh jika kita mengonsumsi jumlah vitamin dan mineral diatas itu. Secara alami, tubuh akan segera membuang kelebihan vitamin C lewat urine.

Meskipun demikian, seorang pakar nutrisi mengungkapkan bahwa dengan mengonsumsi terlalu banyak vitamin dan mineral maka bisa menyebabkan permasalahan kesehatan. Beberapa contohnya yaitu kesulitan berkonsentrasi, kesemutan kerena gangguan saraf dan lain-lain, tergantung dari jenis nutrisi yang dikonsumsi secara berlebihan. Selain daripada itu, konsumsi suplemen vitamin C dalam kadar yang terlalu tinggi (megadosis) ternyata bisa menyebabkan gejala-gejala seperti diare, muntah, mual, nyeri ulu hati, kram dan sakit perut, insomnia, batu ginjal dan sakit kepala.

Gejala tersebut secara umum bisa hilang segera setelah kita menghentikan konsumsi vitamin C. Sementara efek samping lain yang hadir ketika mengonsumsi vitamin C dosis tinggi yaitu

– Peningkatan eksresi asam urat
– Peningkatan eksresi oksalat dan batu ginjal
– Berkurangnya kemampuan tubuh dalam menyerap vitamin B12 dan tembaga
– Kelebihan zat besi dan peningkatan kebutuhan oksigen yang ada di dalam tubuh.

Tidak hanya itu saja, seorang pakar diet menyatakan bahwa terdapat beberapa penelitian yang menunjukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C yang terlalu banyak di masa kehamilan bisa menyebabkan sakit perut dan dapat meningkatkan resiko mengalami persalinan prematur. Vitamin C dalam dosis tinggi beresiko mengakibatkan hiperoksaluria yakni gangguan kesehatan serius ketika asam oksalat yang dieksresikan dalam urine terlalu banyak sehingga dapat meninkatkan resiko terserang batu ginjal.

Pada kasus yang sangat jarang terjadi, seseorang yang mengonsumsi vitamin C dosis tinggi setelah menjalani transplantasi ginjal bisa meninggal dunia akibat timbunan kalsium oksalat yang merusak ginjal barunya. Ini sebabnya vitamin C tidak boleh diberikan pada pasien gagal ginjal.

Di samping itu, vitamin C juga dapat berinteraksi dengan beberapa obat-obatan, termasuk obat bebas, suplemen vitamin, obat herba, dan terutama obat-obatan ilegal. Vitamin ini juga dapat berinteraksi dengan pil KB seperti estradiol dan ethinyl estradiol.

Demikianlah informasi tentang manfaat vitamin C untuk kesehatan dan kecantikan. Semoga informasi ini dapat memberikan manfaat kepada anda yang sedang membutuhkan informasi tentang manfaat vitamin C untuk kesehatan dan kecantikan

Loading...
FAJAR ASHAR (494 Posts)

Saya FAJAR ASHAR, lahir di Bantaeng, 11 Agustus 1990. Saya pernah belajar di SDN 2 Lembang Cina Bantaeng, SMPN 1 BANTAENG, SMAN 2 BANTAENG, JURUSAN FISIKA UNIVERSITAS NEGERI MAKASSAR dan sekarang melanjutkan MAGISTER di FISIKA UNHAS. Saya memiliki ketertarikan menulis di pengertian, kesehatan, manfaat, teknologi, game dan harga hp. Oleh karena itu pada situs ini banyak membahas hal tersebut.


Khasiat dan Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan, No. 5 Luar Biasa | FAJAR ASHAR | 4.5