Info Terbaru

Manfaat Vitamin A Bagi Tubuh, No. 5 Luar Biasa Manfaatnya


Advertisement

Manfaat Vitamin A | Selama ini masyarakat mengetahui tentang manfaat vitamin A sebagai substansi yang banyak mempunyai manfaat untuk mata. Akan tetapi sebenarnya selain dapat membantu indera penglihatan, vitamin A juga mempunyai deretan fungsi lain yang tidak kalah pentingnya untuk tubuh.

Vitamin A terdiri atas dua jenis yakni retinoid yang berasal dari produk hewani dan beta karoten yang berasal dari tumbuh-tumbuhan. Selain memiliki manfaat untuk mata ternyata substansi ini juga dapat menjaga sistem kekebalan tubuh sekaligus untuk pertumbuhan tubuh.

Dengan mengonsumsi vitamin A yang cukup maka akan dapat membantu kerja penglihatan lebih optimal saat cahaya sedang minim.

Selain daripada itu, manfaat vitamin A yaitu untuk mensupport sistem imunitas tubuh bisa bekerja lebih optimal dalam menghalau infeksi. Vitamin ini juga dapat menjaga kulit menjadi tetap sehat.

Salah satu jenis vitamin A, retinoid dikenal sebagai kandungan dari obat yang diresepkan dokter untuk bisa mengatasi jerawat dan gangguan kulit yang lain seperti keriput. Obat itu bisa kita pakai dengan cara mengoleskannya pada tubuh tertentu atau secara oral atau diminum. Vitamin A juga bisa kita berikan secara oral untuk sakit campak dan mata kering untuk mereka yang sedang kekurangan vitamin A.

Sumber Vitamin A

Sebagian besar kebutuhan untuk vitamin A ini bisa kita peroleh dari asupan makan sehari-hari. Jika tidak digunakan semuanya, maka sisa vitamin A yang terserap bisa disimpan dalam tubuh untuk dipakai di kemudian hari.

Kandungan vitamin A bisa kita peroleh pada ikan, yoghurt, susu, keju, hati, telur, susu rendah lemak, mentega rendah lemak dan sereal yang sudah difortifikasi.

Yang mesti diperhatikan bahwa meskipun hati merupakan salah satu sumber makanan yang tergolong kaya dengan manfaat vitamin A. Akan tetapi konsumsinya mesti dibatasi yakni tidak lebih dari satu kali perminggu. Hal ini perlu dilakukan untuk mencegah tubuh mengalami kelebihan asupan vitamin A.

Wortel adalah salah satu sumber vitamin A yang populer di masyarakat. Akan tetapi sebenarnya masih terdapat banyak sayur-sayuran lain yang menjadi sumber vitamin A seperti ubi, paprika merah dan bayam. Selain daripada itu, buah-buahan terutama yang berwarna kuning seperti pepaya dan mangga juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik.

Kebutuhan Vitamin A

Kecukupan asupan vitamin A bisa diperoleh dari berbagai macam makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Untuk orang dewasa, dengan mengonsumsi buah dan sayur sebanyak 5 porsi per hari maka bisa memenuhi sampai 65 persen dari total kebutuhan vitamin A.

Laki-laki dewasa memerlukan sekitar 900 mikrogram per harinya, sementara itu untuk wanita dewasa membutuhkan sekitar 700 mikrogram per hari. Kebutuhan akan meningkat saat seorang wanita sedang hamil dan menyusui. Untuk wanita hamil yang berada di atas usia 19 tahun membutuhkan vitamin A sebanyak 770 mikrogram per hari dan untuk ibu menyusui sebanyak 1.300 mikrogram per hari.

Untuk anak-anak, kebutuhan vitamin A itu disesuai dengan usianya. Anak 1 sampai 3 tahun mengonsumsi vitamin A sebanyak 300 mikrogram per hari, anak umur 4 sampai 8 tahun mengonsumsi vitamin A sebanyak 400 mikrogram per hari dan umur 9 sampai 13 tahun sekitar 600 mikrogram per harinya.

Manfaat vitamin A sebenarnya sangat banyak sekali seperti meningkatkan sistem imun atau kekebalan pada tubuh, mencegah terjadinya kanker, membantu melembabkan kulit dan masih banyak lagi yang lainnya. Vitamin A juga bisa kita kenal disebut Tokoferol yang menjadi sekelompok vitamin yang mudah larut dalam lemak. Sama seperti halnya vitamin A dan vitamin D, macam-macam vitamin A dapat menjadi nutrisi yang tergolong sangat penting serta sangat dibutuhkan tubuh anda. Hal ini disebabkan tubuh manusia tidak dapat menghasilkan vitamin A dengan sendirinya. Sehingga anda mesti memperoleh vitamin A dengan cara mengonsumsi berbagai macam makanan yang memiliki banyak kandungan vitamin A

Khasiat dan Manfaat Vitamin A untuk Kesehatan

Terdapat beberapa jenis sayuran dan makanan yang memiliki kandungan vitamin A diantaranya minyak biji gandum, minyak zaitun, minyak jagung, alfalfa, sayur buncis, kacang-kacangan, minyak kedelai, asparagus, selada, buah strawberry, ubi jalar, biji bunga matahari dan masih banyak lagi sayuran hijau lainnya yang memiliki kandungan vitamin A.

Khasiat dan Manfaat Vitamin A untuk Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat vitamin A untuk mata memiliki peran yang sangat penting dalam membantu menyalurkan objek yang diterima oleh retina mata ke dalam otak, dalam bentuk sebuah gambar. Senyawa yang berperan ini kita namakan sebagai retinol. Senyawa retinol yang tergolong cukup tinggi di sayuran vitamin A akan dapat membuat mata anda bisa menangkap cahaya serta objek apapun dengan baik sehingga ketika retina kalian menerima dan menyalurkannya ke saraf otak maka akan tervisualisasikan secara akurat. Vitamin A ini sangat berperan penting dalam menjaga, melindungi dan meningkatkan kualitas dari organ mata untuk proses penglihatan.

Penelitian juga sudah banyak yang membuktikan bahwa penyebab utama dari kebutaan yang dialami oleh orang-orang karena kurangnya asupan vitamin A bagi tubuh pada saat mereka masih anak-anak. Studi ini juga menunjukkan bahwa tetes vitamin A tergolong efektif untuk pengobatan mata kering. Vitamin A ini benar-benar penting dalam kemampuan proses penglihatan. Seperti agar mata bisa menyesuaikan diri dengan adanya perubahan cahaya, menjaga kelembaban mata dan dapat meningkatkan penglihatan pada malam harinya.

Khasiat dan Manfaat Vitamin A untuk Membantu Melembabkan Kulit

Minyak vitamin A dapat digunakan sebagai pelembab kulit wajah yang alami dan sehat serta tanpa adanya tambahan bahan atau zat kimia lainnya seperti alkohol atau lainnya. Minyak vitamin A dapat memberikan kelembaban pada kulit sesuai dengan kebutuhannya. Selain daripada itu, keberadaan antioksidan pada vitamin A juga dapat membantu proses penyembuhan luka yang ada di tubuh.

Minyak dengan kandungan vitamin A bisa anda pakai sebagai salah satu perawatan kecantikan. Apalagi jika anda rutin memakainya selama seminggu sekali. Antioksidan yang berada di minyak memiliki kandungan vitamin A untuk melindungi sel-sel kulit anda serta membantu untuk mencegah terjadinya pembentukan radikal bebas yang seringkali merusak kulit.

Khasiat dan Manfaat Vitamin A untuk Membantu Mengurangi Stretch Marks

Kenaikan berat badan secara tiba-tiba seringkali akan dapat menyebabkan kemunculan stretch mark dengan mudah. Vitamin A akan membantu untuk menyembuhkannya dari dalam serta dapat memudarkan stretch mark secara mudah bahkan dapat menghilangkan bekas luka.

Khasiat dan Manfaat Vitamin A untuk Mencegah Penuaan Dini serta Meningkatkan Kesehatan Kulit

Ketika anda semakin bertambah usia maka produksi kolagen akan mengalami perlambatan dan berkurang. Hal ini akan dapat menyebabkan kulit menjadi tak kencang dan elastisitasnya berkurang. Diet yang tidak sehat, banyaknya polusi, dan paparan bahan kimia bisa jadi pemicu proses penuaan dengan cepat. Ini akan menyebabkan kulit anda menjadi kendor dan kusam. Ini juga akan dapat memicu munculnya garis-garis atau kerutan di wajah. Vitamin A juga memiliki kandungan vitamin A yang sangat bermanfaat dalam membantu menyamarkan garis-garis halus dan kerutan. Manfaat vitamin A juga dapat membuat kulit akan kembali ketat dan lebih elastis.

Vitamin A memiliki peranan penting untuk dapat meningkatkan kesehatan kulit, meningkatkan elastisitas pada kulit wajah, membantu meningkatkan kelembaban kulit, membantu mencegah terjadinya penuaan dini di wajah, serta mencegah terjadinya kerusakan kulit sebagai akibat dari radiasi sinar matahari serta membantu dalam mempercepat penyembuhan luka.

Khasiat dan Manfaat Vitamin A untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin A juga memiliki manfaat untuk membantu dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin A juga bisa membuat kita bisa terhindar dari serangan berbagai macam jenis penyakit serta membantu tubuh supaya tetap bersemangat sepanjang hari. Sehingga manfaat vitamin A pada balita tergolong sangat baik.

Khasiat dan Manfaat Vitamin A sebagai Antioksidan

Vitamin A memiliki kandungan banyak antioksidan alami yang bisa membantu serta melindungi struktur sel yang penting dari polusi dan radikal bebas. Vitamin A sebagai antioksidan alami bisa bereaksi dan merusak rantai karena reaksi yang diakibatkan oleh radikal bebas. Dalam reaksi inilah, vitamin A juga diubah menjadi radikal. Akan tetapi bedanya radikal ini dapat membantu dalam meregenerasi dan menjadi sebuah vitamin yang sangat aktif setelah melewati proses biokimia dengan mengombinasikan senyawa-senyawa lainnya.

Khasiat dan Manfaat Vitamin A untuk Mencegah Kanker

Orang-orang seringkali menghabiskan waktu mereka dengan berkegiatan di bawah sinar matahari. Apalagi jika orang tersebut merupakan pekerja lapang. Sehingga meningkat resiko terserang kanker kulit. Adapun salah satu cara untuk mencegah kanker kulit yaitu dengan cara mengoleskan minyak yang memiliki kandungan vitamin A tersebut. Pemakaian minyak dengan kandungan vitamin A yang secara rutin pada kulit dapat membantu untuk menyembuhkan berbagai macam masalah kulit seperti eksim atau psoriasis. Itulah salah satu manfaat vitamin A untuk kulit.

Khasiat dan Manfaat Vitamin A untuk Melancarkan Fungsi Reproduksi Pria

Vitamin A bisa meningkatkan keberhasilan pembentukan sperma yang baik sehingga bisa menjaga dan menyusun kadar kekentalan dan kesuburan sperma pada kondisi yang terbaik.

Khasiat dan Manfaat VItamin A untuk Menyehatkan Kondisi Indung Telur pada Wanita

Vitamin A dapat menyehatkan kondisi indung telur dan memantapkan kesiapan supaya dibuah dengan segera ketika terjadi pembuahan.

Khasiat dan Manfaat Vitamin A untuk Memperkuat Plasenta Bayi

Vitamin A dapat menjaga keelastisan dan kekenyalan dinding plasenta sehingga tak mudah terkena iritasi dan akan sulit untuk diserang peradangan saat ada radikal bebas yang tidak sengaja masuk pada tubuh hamil.

Khasiat dan Manfaat Vitamin A untuk Meningkatkan Kesehatan Janin

Pada ibu hamil ketika kebutuhan vitamin A bisa tercukupi selama proses kehamilan maka pertumbuhan dan perkembangan pada organ tubuh si bayi yang sudah terbentuk akan semakin kuat sampai mendekati masa persalinan akan lancar tanpa adanya hambatan.

Khasiat dan Manfaat Vitamin A untuk Membantu Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke

Vitamin A memiliki peranan penting untuk mengencerkan darah yang dialirkan serta dapat memperlancar aliran darah yang ada di tubuh. Sehingga bisa menghindari terjadinya penumpukan flek pada dinding pembuluh darah.

KEtika mengonsumsi vitamin A, usahakan untuk tak menggunakannya dalam dosis yang berlebihan. Vitamin A ini tak akan aman jika anda mengonsumsinya dengan dosis tinggi sebesar 400 IU atau lebih. Apalagi kalau anda menderita penyakit diabetes atau penyakit jantung. Berdasarkan penelitian, dosis yang tinggi ketika mengonsumsi vitamin A dapat meningkatkan resiko terkena efek samping yang serius.

Efek Samping Kelebihan Vitamin A

Vitamin A aman kalau dikonsumsi sesuai kebutuhan. Dosis asupan vitamin A yang lebih tinggi diberikan kepada seseorang yang sedang mengalami kekurangan atau defisiensi vitamin A. Akan tetapi harus selalu mengacu rekomendasi dokter.

Terdapat beberapa resiko dari vitamin A antara lain:

– Menyebabkan keracunan dengan gejala muntah, pusing, nyeri sendi dan kulit kering.

– Mempengaruhi kinerja obat lain, semisal obat pengencer darah, pil KB, pengobatan kanker dan obat jerawat.

– Konsumsi vitamin A secara berlebihan dikaitkan dengan gangguan hati, menurunnya kepadatan tulang dan kelainan pada bayi.

Selain daripada itu, bagi anda yang mempunyai penyakit ginjal atau hati sebaiknya menghindari untuk mengonsumsi suplemen vitamin A kalau tak direkomendasikan oleh dokter.

Jangan sembarangan dalam mengonsumsi suplemen tambahan termasuk vitamin A. Kebutuhan akan manfaat vitamin A umumnya bisa tercukupi lewat pola makan yang seimbang. Selalu konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu tentang perlu atau tidaknya mengonsumsi suplemen tambahan vitamin A.

Demikianlah informasi tentang manfaat vitamin A untuk kesehatan tubuh. Semoga informasi ini dapat memberikan manfaat kepada anda yang sedang membutuhkan informasi tentang manfaat vitamin A untuk kesehatan dan kecantikan.

Loading...
FAJAR ASHAR (494 Posts)

Saya FAJAR ASHAR, lahir di Bantaeng, 11 Agustus 1990. Saya pernah belajar di SDN 2 Lembang Cina Bantaeng, SMPN 1 BANTAENG, SMAN 2 BANTAENG, JURUSAN FISIKA UNIVERSITAS NEGERI MAKASSAR dan sekarang melanjutkan MAGISTER di FISIKA UNHAS. Saya memiliki ketertarikan menulis di pengertian, kesehatan, manfaat, teknologi, game dan harga hp. Oleh karena itu pada situs ini banyak membahas hal tersebut.


Manfaat Vitamin A Bagi Tubuh, No. 5 Luar Biasa Manfaatnya | FAJAR ASHAR | 4.5