Info Terbaru

Manfaat Sodium Bagi Tubuh Manusia, No. 5 Wajib Diketahui


Advertisement

Manfaat Sodium | Sodium atau yang seringkali kita sebut natrium termasuk salah satu dari jenis minera yang sangat penting untuk tubuh kita. Dengan diproduksi secara alami dan juga ada diperoleh pada sebagian besar makanan seperti bumbu makanan yakni garam. Zat Sodium adalah nutrisi yang diperlukan untuk dapat menjaga kesehatan pada organ tubuh manusia.

Sodium juga bisa di nilai sebagai garam yang alami terdapat pada sayuran, daging, dan jenis buah yang bermanfaat untuk dapat melancarkan sistem pencernaan, melindungi jaringan otak, mengontrol tekanan darah, menyehatkan otot, dan menjaga kinerja jantung dan ginjal.

Tahukah anda bahwa kalau garam yang bersodium itu termasuk sumber terkaya akan kandungan zat sodium. Dengan dua sendok teh garam yang bersodium memiliki kandungan sebanyak 4.600 mg sodium. Kalau didalam tubuh memiliki kandungan garam yang berlebihan maka akan dapat mengubah tekanan darah menjadi bertambah semakin meningkat. Akan tetapi manfaat sodium ini tergolong sangat baik untuk kesehatan pada tubuh kalau dikonsumsi secara wajar dan tak berlebihan.

Manfaat Sodium untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Manfaat Sodium untuk Sistem Pencernaan yang Baik

Penggunaan sodium yang wajar bisa menyehatkan pada enzim pencernaan, sehingga untuk sistem pencernaan juga semakin menjadi lancar dan tak mengalami keluhan kondisi kesehatan.

Manfaat Sodium untuk Meningkatkan Kinerja Jantung Supaya Tetap Sehat

Kalau tubuh mengalami kekurangan zat sodium maka akan dapat memicu penyakit jantung. Ketakseimbangan zat sodium yang ada dalam tubuh akan terjadi sebuah serangan jantung mendadak.

Manfaat Sodium untuk Membantu Penyerapan Nutrisi yang Ada Pada Makanan yang Telah Kita Konsumsi

Sodium bisa menyaring dan mengikat nutrisinya untuk didistribusikan pada seluruh tubuh. Penyerapan nutrisi tersebut akan dapat berjalan secara lancar.

Manfaat Sodium untuk Terhindar Dari Susah Buang Air Besar (Sembelit)

Sodium bisa mencegah terjadinya pengerasan kotoran dan bisa membuatnya menjadi lunak. Sodium mempunyai sifat yang dapat meluruhkan benda atau sisa makanan yang berwujud padat dan keras.

Manfaat Sodium Untuk Meningkatkan Kinerja ginjal

Dengan mengonsumsi sodium secara bijak dan tidak berlebihan maka bisa melindungi kinerja ginjal supaya tetap normal. Kalau berlebihan maka kinerja ginjal akan dapat terganggu, karena ginjal bisa bertindak menjadi penyaring zat sodium lalu kemudian akan dibuang lewat air seni dan keringat. Kalau zat sodium tersebut terlalu banyak yang ada dalam tubuh maka untuk fungsi ginjal menjadi menurun karena lelah dalam melakukan penyaringan.

manfaat sodium

Manfaat Sodium untuk Mengontrol Asam Klorida dalam Lambung

Dengan mengonsumsi sodium dalam jumlah yang sedang bisa menyeimbangkan asam klorida pada lambung. Lambung akan senantiasa tetap berada dalam kondisi sehat dan dapat menghasilkan asam lambung yang tergolong seimbang.

Manfaat Sodium untuk Meredakan Pembengkakan karena Cedera atau Peradangan

Dengan sodium yang seimbang dalam tubuh maka bisa memperbaiki jaringan kulit yang telah rusak karena luka. Kemudian dapat meredakan pembengkakan yang hadir di sekitar luka supaya bisa cepat mengempis dan menghilangkan nyerinya.

Manfaat Sodium untuk Menghindari Kram Otot

Dengan kandungan sodium yang seimbang pada tubuh bisa mencegah dan mengobati kram otot dan dapat menurunkan resiko ketegangan urat saraf. Kemudian dapat mengakibatkan tubuh bisa menjadi tak nyaman dan terasa nyeri serta pegal pada seluruh tubuh.

Manfaat Sodium untuk Menstabilkan Kadar Gula dalam Darah

kalau dalam tubuh terdapat jumlah sodium yang seimbang maka kadar gula pada tubuh akan tetap stabil dan tak terjadi peningkatan kadar gula darah.

Manfaat Sodium untuk Mencegah Keringat yang Berlebihan

Zat Sodium bisa mengikat keringat dan air secara kuat sehingga bisa mengurangi kelebihan minyak yang terdapat pada kelenjar kulit. Kemudian dapat mengatur pada suhu tubuh supaya tetap dingin.

Manfaat Sodium untuk Meningkatkan Nafsu Makan

Sodium dapat meningkatkan nafsu makan untuk seseorang yang baru saja sembuh dari sakit atau untuk anak-anak yang merasa sulit sekali untuk makan.

Manfaat Sodium untuk Melindungi Tubuh dari Serangan Kejang

Dengan mengonsumsi zat sodium yang wajar bisa melindungi otot tubuh dari adanya kejang dan ketegangan. Akan tetapi kalau pemakaian sodium secara sembarang bisa mengakibatkan otot menjadi terserang kejang-kejang yang bisa mengancam jiwa seseorang.

Manfaat Sodium untuk Melindungi Otak dari kerusakan Permanen

Dengan pemakaian sodium secara benar dan tak berlebihan dapat melindungi sel otak dan peredaran darah yang ada di kepala menjadi lancar. Kerusakan otak karena cedea akibat hantaman dan benturan keras akan berangsur-angsur sembuh kalau penggunaan sodium itu sesuai dengan rekomendasi para ahli gizi atau dokter otak yang terkait.

Manfaat Sodium untuk Melancarkan Metabolisme Tubuh

Sodium memiliki peran yang penting dalam sistem jaringan tubuh dan metabolisme. Kelebihan dan kekurangan akan sodium yang ada dalam tubuh bisa mengacaukan sistem metabolisme tubuh secara signifikan. Semisal tubuh akan mengalami penurunan kekebalan tubuh, kerusakan otak, tidak bisa gemuk dan kesusahan terjadi penyerapan nutrisi dalam pencernaan.

Manfaat Sodium untuk Menghindari Sakit Kepala

Pemakaian sodium yang sesuai dengan takaran dan wajar yang sudah ditentukan maka seseorang akan dapat menghindari serangan sakit kepala mendadak. ketegangan otot yagn terjadi akan sangat mengganggu sekitar bagian belakang leher dan kepala.

Manfaat Sodium Supaya Tubuh Tetap Berstamina Sepanjang Hari

dengan asupan sodium atau garam yang memadai pada tubuh bisa mempertahankan kebugaran tubuh setiap hari. Meskipun anda sedang berada pada kegiatan rutin kerja. Dengan manfaat sodium bisa menjadi tenaga cadangan saat tubuh berada dalam kondisi capek dan saat tubuh memperoleh asupan air yang memadai maka tubuh akan dapat kembali bertenaga dan segar.

Adapun beberapa contoh makanan yang memiliki kandungan sodium yang tinggi yaitu makanan dari bahan daging unggas yang telah diolah dan dibekukan seperti sosis, nugget dan lain-lain, jenis minuman yang bersoda dan rendah kalori, sereal dan roti, daging sapi olahan yang terdapat pada humberger atau pizza, saos tomat, lobak putih, bit, daun seledri dan bayam.

Kelebihan dan Kekurangan Sodium dalam TUbuh

– Akibat jika terjadi kelebihan Sodium
Dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan kaya sodium itu mesti diimbangi dengan makanan yang tak memiliki kandungan sodium. Supaya tubuh bisa terhindari dari kelebihan zat sodium yang ada dalam tubuh karena jika terjadi kelebihan maka kerusakan ginjal yang tidak bisa dihindari.

– Akibat jika kekurangan Sodium

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya mineral dan vitamin juga mesti diimbangi dengan makanan yang memiliki kandungan sodium supaya tubuh bisa terhindar dari kekurangan zat sodium, karena dapat mengakibatkan diaer, menurunkan nafsu makan, muntah-muntah dan kadar tekanan darah meningkat.

Bagaimana cara menstabilkan zat sodium supaya mampu menyehatkan tubuh secara keseluruhan??

– Kurang garam atau sodium yang ada dalam tubuh memang sangat berbahaya untuk kesehatan akan tetapi dengan menghindari konsumsi garam sesering mungkin (tetapi tidka berarti tak akan mengonsumsi garam sama sekali) bisa meningkatkan kinerja pada organ tubuh secara sistematik.

– Untuk para manula dianjurkan untuk tak mengonsumsi sodium dengan terlalu sering pada setiap hari karena hanya bisa mempercepat terjadinya suatu kerusakan pada ginjal, karena di usia berada diatas 60 tahun maka kinerja ginjal secara alami telah menurun dan mudah terserang iritasi. Dengan kandungan sodium yang telah melebihi 1000 mg untuk orang lanjut usia hanya akan dapat melukai dinding ginjal dan mengakibatkan kerusakan pada ginjal tersebut

– Anak-anak yang memiliki kandungan zat sodium melebihi 1000 mg maka akan dapat mengalami keluhan penyakit yang terkadang diderita oleh orang dewasa semisal kegemukan atau obesitas yang tidak sehat dan akan mengalami tekanan darah tinggi, stroke dan serangan jantung. Oleh karena itu, bijaklah untuk memberikan makanan yang memiliki kandungan sodium yang tinggi dengan membiasakan untuk berolahraga seminggu 2 kali dan meminum air putih sebanyak yang mereka mampu.

– Tidak mengonsumsi sereal lebih dari dua mangkung yang berukuran sedang karena sereal memiliki kandungan sodium yang tinggi, karena pada sereal yang terdapat dalam satu mangkuk kecil saja mempunyai zat sodium sekitar 300 mg.

– Tidak mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan zat sodium yang tinggi sebelum tidur malam, karena akan terjadi suatu penumpukan sodium dalam tubuh yang hanya akan dapat membuat kerja ginjal bisa menjadi lebih berat dan melelahkan, sehingga bisa merusak kinerja ginjal itu sendiri.

– Mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas per hari, akan tetapi jika bisa lebih dari itu akan lebih baik, karena air bisa mengikat sodium supaya tak mengalami penumpukan pada aliran darah dan akan menghambat kerja ginjal.

– Melakukan olahraga ringan sekitar 30 menit setidaknya selama seminggu 2 kali secara teratur dan konsisten. Olahraga dapat mengontrol kadar sodium yang ada dalam tubuh yaitu lari pagi, jalan cepat atau berlari ditempat dengan memakai tali.

Pada dasarnya dalam tubuh manusia sudah tersedia secara alami sodium atau kadar garam sekitar 256 mg. Tubuh masih dapat menerima asupan zat sodium sekitar 300 atau 500 mg supaya kondisi kadar garam yang ada dalam tubuh tetap stabil. Akan tetapi kalau melebihi takaran tersebut maka kesehatan ginjal akan dapat terganggu.

Loading...
FAJAR ASHAR (486 Posts)

Saya FAJAR ASHAR, lahir di Bantaeng, 11 Agustus 1990. Saya pernah belajar di SDN 2 Lembang Cina Bantaeng, SMPN 1 BANTAENG, SMAN 2 BANTAENG, JURUSAN FISIKA UNIVERSITAS NEGERI MAKASSAR dan sekarang melanjutkan MAGISTER di FISIKA UNHAS. Saya memiliki ketertarikan menulis di pengertian, kesehatan, manfaat, teknologi, game dan harga hp. Oleh karena itu pada situs ini banyak membahas hal tersebut.


Manfaat Sodium Bagi Tubuh Manusia, No. 5 Wajib Diketahui | FAJAR ASHAR | 4.5