Info Terbaru

Manfaat Potasium untuk Tubuh Manusia, No. 5 Luar Biasa Manfaatnya


Advertisement

Manfaat Potasium | Potasium atau sering dikenal sebagai minerial kalium merupakan salah satu dari jenis mineral yang sangat penting untuk peningkatan energi, kesehatan organ tubuh, dan stamina. Kemudian potasium telah menduduki posisi ketiga sebagai mineral yang tertinggi yang dibutuhkan oleh tubuh setelah magnesium (baca: manfaat magnesium) dan kalsium (baca: manfaat kalsium).

Inilah beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan potasium yang tinggi yaitu:

1. Jenis umbi-umbian.

Kentang, talas atau ubi memiliki kandungan potasium yang tinggi sebanyak 694 mg dan mempunyai kandungan serat yang tergolong tinggi, karbohidrat, kalori yang rendah dan beta karoten. Kandungannya tersebut akan saling bekerja sama untuk dapat meningkatkan energi dan bisa terhindari dari serangan sembelit.

2. Jenis Kacang-kacangan.
Kacang panjang yang sebanyak 1/2 piring memiliki potasium sebanyak 600 mg dan protein (baca:manfaat protein) dan serat (baca:manfaat serat). Pada kacang kedelai mempunyai kandungan potasium sebanyak 500 mg dan zat anti inflamasinya yang senantiasa berguna untuk proses penyembuhan luka.

3. Segala jenis buah jeruk.

Pada buah jeruk manis yang kalau dikonsumsi sebanyak satu mangkok yang berukuran besar (4 buah), ternyata memiliki kandungan potasium sebanyak 400 mg dan terdapat juga zat kalsium (baca: Manfaat Kalsium) dan asam folat (baca: manfaat asam folat) yang dapat bekerja sama dengan potasium untuk bisa memberikan perlindungan terhadap kulit dari serangan radikal bebas dan mampu melindungi jaringan kulit yang terdalam.

4. Yoghurt

Yoghurt memiliki bahan baku sayuran atau buah-buahan yang kalau dikonsumsi sebanyak satu gelas yang berukuran sedang sekitar 277 mg. Maka didalamnya terkandung potasium sebanyak 579 gram yang bisa bekerja sama dengan bakteri lactobacillius bularis untuk menangkal serangan virus dan bakteri hasil dari radikal bebas dan makanan yang ada dalam tubuh.

5. Jenis Ikan Laut
Ikan salmon atau ikan tuna kalau dikonsumsi sebanyak 85 gram maka didalamnya memiliki zat potasium yang bisa bekerja sama dengan protein yang tinggi. Lemak tidak jenuh tunggalnya dapat memberikan kesehatan pada pembuluh darah yang ada di sekitar jantung.

6. Jenis Kerang-kerangan.

Pada jenis kerang-kerangan kalau kita konsumsi sebanyak 85 gram maka kita bisa memperoleh potasium sebanyak 534 mg yang bisa berkombinasi dengan zat protein tinggi (baca: manfaat protein) atau vitamin B12 (baca: Manfaat vitamin B) yang bisa menyehatkan pembuluh darah dan dapat meningkatkan energi supaya tidak mudah lelah.

7. Susu Sapi Murni

Susu sapi murni yang tidak memiliki tambahan gula atau bahan yang lain kalau kita konsumsi sebanyak satu gelas ukuran sedang maka kita bisa mendapatkan potasium sebanyak 400 gram yang bisa bekerja sama dengan potasium. Protein yang ada didalamnya bisa meningkatkan kepadatan tulang dan gigi menjadi tetap sehat dan kuat serta meningkatkan massa otot.

7. Segala jenis pisang

Semua jenis pisang kalau dikonsumsi sebanyak 1 buah yang berukuran sedang maka kita bisa mendapatkan potasium sebanyak 975 gram yang bisa berkombinasi dengan vitamin C (baca: Manfaat Vitamin C) dan Vitamin A (baca: manfaat vitamin A) serta serta yang terdapat pada buah pisang dimana mampu untuk meningkatkan kekebalan pada tubuh supaya terhindar dari serangan radikal bebas dan akan menyehatkan sel kolagen (baca: manfaat kolagen) yang berada pada bagian kulit supaya tetap sehat dan menjadikan kulit terlihat lembah dan kenyal alami.

9. Telur
Telur memiliki kandungan sebanyak 169 mg potasium untuk 100 gramnya. Dengan mengonsumsi telur maka disarankan untuk tidak melebihi dari 2 biji telur saja untuk bisa menghindari tubuh terserang kelebihan zat potasium atau hiperkemilia.

10. Kacang Merah

Kacang merah telah terbukti mempunyai kandungan potasium yang tergolong cukup tinggi yaitu sebanyak 543 mg untuk setiap 100 gram kacang merah. Kacang merah ini sangat baik untuk para penderita yang sedang ingin sembuh dari ketergantungan narkoba, supaya kondisi kerusakan otot dan saraf pada tubuh bisa kembali lagi diperbaharui.

Inilah manfaat potasium untuk tubuh manusia.

Manfaat Potasium untuk Kesehatan Tubuh Manusia

manfaat potasium

manfaat potasium untuk Meningkatkan Metabolisme Karbohidrat Pada Tubuh

Potasium mampu meningkatkan energi dan menjadi cadangan energi yang bisa disimpan pada tubuh. Kemudian akan dipakai oleh jaringan tubuh secara spontan ketika tubuh mengalami kelelahan atau pada seseorang yang sedang kurang tidur.

Manfaat Potasium untuk Meningkatkan Kesehatan Sel pada TUbuh Janin

Pada ibu hamil yang rajin dalam mengonsumsi kandungan potasium secara rutin dan teratur serta tidak berlebihan maka sel yang terdapat pada jaringan organ janin senantiasa akan selalu berada pada kondisi yang terbaiknya atau dapat terhindar dari adanya kerusakan karena radikal bebas.

Manfaat Potasium untuk Meningkatkan Massa Otot

Untuk para olahragawan yang memang menginginkan kestabilan berat badan dan mengharapkan massa ototnya bisa lebih kencang dan kuat maka dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan potasium adalah salah satu solusi yang terbaik asalkan mesti diimbangi dengan asupan gizi yang lebih memadai dan tinggi badan.

Manfaat Potasium untuk Menyehatkan Otot Jantung

Dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan potasium yang tidak berlebihan akan teratur pada setiap harinya maka otot jantung senantiasa akan normal dan sehat. Potasium dapat mencegah terjadinya penyumbatan aliran darah pada lemak jenuh atau terjadinya penggumpalan kolesterol jahat yang mengalir pada sekitar otot jantung.

Manfaat Potasium untuk Menghindari Dehidrasi Tubuh

Makanan yang memiliki kandungan yang kaya akan zat potasium bisa menghindari tubuh dari munculnya serangan dehidrasi. Ketika sedang berada di cuaca yang panas atau pada kondisi tubuh yang lelah, maka potasium dapat menyediakan cairan atau ion cadangan pada jaringan tubuh supaya saat terjadi kelelahan maka ion -ion tersebut yang akan digunakan.

Manfaat Potasium untuk mencegah Tubuh Supaya Tidak Mudah Jatuh Sakit

Zat potasium mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menstabilkan suhu tubuh supaya tetap normal. Kemudian akan menyebabkan tubuh menjadi tidak mudah sakit atau tertular virus yang telah dihasilkan oleh radikal bebas.

Manfaat Potasium untuk Menyembuhkan Nyeri, Kram karena Keseleo

Potasium mampu menyehatkan otot dan dapat meningkatkan kekuatannya supaya bisa terhindar dari otot tegang dan kencang, kram , keseleo atau terserang kelelahan karena berolahraga yang memerlukan banyak gerak sehingga memunculkan rasa nyeri.

Manfaat Potasium untuk Meningkatkan Respon dan Ransangan Terhadap Otot dan Saraf

Makanan yang memiliki kandungan potasium memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan otot dan saraf dari adanya serangan radikal bebas. Sehingga otot dan saraf bisa merespon ransangan yang berasal dari luar tubuh dengan baik..

Manfaat Potasium untuk Menurunkan Tekanan Darah

Dengan mengonsumsi zat potasium secara wajar dan teratur maka dapat melancarkan dan menenangkan aliran darah yang mengalir pada pembuluh darah di seluruh jaringan vital di tubuh sehingga tekanan darah bisa dikontrol supaya selalu stabil.

Manfaat Potasium untuk Mengontrol dan Menstabilkan Denyut Jantung

Potasium mempunyai kemampuan untuk menghambat terjadinya penggumpalan kolesterol pada sekitar katup jantung. Kemudian melindungi pembuluh darah yang menuju jantung supaya tidak tersumbat sehingga denyut jantung bisa berjalan secara normal.

Manfaat Potasium Untuk Meningkatkan denyut Nadi yang Melemah dan Melambat

Pada keseimbangan tubuh yang terganggu menyebabkan denyut nadi bisa menjadi lamban dan melemah sehingga mengakibatkan tubuh tidak mempunyai kekuatan untuk bisa melakukan aktivitas pada setiap hari. Adapun manfaat potasium dalam kadar yan sedang dan dikonsumsi pada setiap hari mampu mengatasi denyut nadi yang melemah dan melambat.

Manfaat Potasium untuk Meningkatkan Kesehatan Sel-Sel Otak

Pada zat potasium mampu melancarkan masuknya oksigen yang memiliki jumlah tergolong banyak yang ada di pembuluh darah dan peredaran darah pada seputar jarinagn kepala, secara khusus pada otak. Sel-sel otak akan semakin membaik dan dapat berfungsi dengan cara merespon secara cepat dalam menangkap informasi yang telah disampaikan oleh saraf-saraf tubuh. Potasium bisa mencerdaskan motorik dan cara berfikir anak bisa mengarah ke yang lebih baik.

Manfaat Potasium untuk Mencegah dan Menghancurkan Batu Ginjal

Selain bisa menghancurkan terjadinya penggumpalan kolesterol jahat pada pembuluh darah. Kemudian potasium juga bisa memecahkan dan menghancurkan batu ginjal, lalu akan dibuang bersama proses pembentukan urin yang memiliki kandungan urea, kemudian disalurkan pada kandung kemih supaya bisa segera dibuang.

Manfaat Potasium untuk Memperbaiki Jaringan Kolagen pada Kulit

Potasium mampu mengontrol jumlah minyak alami secara berlebihan yang terdapat pada permukaan kulit. Kemudian mengatur kadar air yang ada dalam kulit supaya tetap seimbang dan dapat melindungi jumlah kolagen (baca: manfaat kolagen). Untuk dapat menghindari dari adanya radikal bebas dan memperbaiki jaringan pada kulit supaya bisa tetap sehat dan tak kering, sehingga untuk wajah bisa terhindar dari kelelahan dan mencegah kemunculan jerawat.

Manfaat Potasium untuk Suasana Hati yang Lebih Kondusif

Dengan zat potasium atau mineral kalium itu bisa bertindak menjadi antioksidan yang kuat untuk menenangkan pikiran secara fisik dan mental. Potasium dapat melancarkan seluruh aliran darah yang ada disekitar kepala sehingga kepala bisa terhindar dari sakit kepala, sulit tidur dan leher terkilir. Kemudian potasium sangat efektif untuk meredakan stres dan dapat menghilangkan perasaan gelisah.

Manfaat Potasium untuk Menyembuhkan Penyakit Insomnia atau Sulit Tidur

Penyakit insomnia biasa dihubungkan dengan adanya gangguan saraf otak dan aliran darah yang ada disekitar kepala yang tidak lancar dan adanya gangguan otak karena pikiran yang berat. Pada potasium atau mineral kalium ini bisa mengendurkan ketegangan yang ada di saraf otak, menenangkan, mengendurkan otot dan urat saraf kepala bagian belakang, melancarkan aliran darah yang ada di kepala sehingga menyebabkan seseorang bisa tidur dengan nyenyak.

Manfaat Potasium untuk Memperkuat dan Memadatkan Massa Tulang

Makanan yang memiliki kandungan potasium bisa dikonsumsi pada setiap hari untuk para lansia. Akan tetapi dengan porsi yang seimbang supaya bisa bermanfaat dalam melindungi tulang dari adanya kerapuhan dan meningkatkan kepadatan tulang. Hal tersebut juga dapat berlaku kepada anak-anak yang memang masih berada pada masa pertumbuhan. Kemudian potasium dapat membantu mempercepat pertumbuhan gigi dan tulang.

Manfaat Potasium untuk meningkatkan Fungsi Ginjal

Potasium yang telah dikonsumsi secara wajar dan tak berlebihan bisa menjaga stabilitas dan kesehatan fungsi ginjal, akan tetapi kalau dikonsumsi pada setiap hari secara berlebihan maka bisa saja ginjal akan bekerja lebih keras dan ekstra untuk membersihkan kelebihan potasium yang ada dalam darah. Akibatnya ginjal akan dapat mengalami kelelahan dan kelemahan dan akhirnya tak mampu lagi untuk membersihkan potasium yang segera dialirkan pada saluran kemih secara normal.

Manfaat Potasium untuk Menyembuhkan Diare

Potasium bisa mengontrol air yang ada dalam tubuh dan zat asam atau pedas yang menjadi pemicu sakit diare. Kemudian mengikat cairan kotoran dan memadatkannya, akan tetapi tidak terbentuk menjadi sangat keras. Potasium juga dapat melancarkan peredaran darah yang ada disekitar perut dinding saluran yang menuju anus serta saluran kemih.

Manfaat Potasium untuk Menyembuhkan Sembelit

Untuk seseorang yang mengalami kesulitan dalam buang air besar selama lebih dari 2 hari maka dapat dipastikan tubuhnya akan kekurangan zat potasium yang ada dalam tubuhnya. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsilah makanan yang memiliki kandungan potasium yang terdapat pada sayuran dan buah seperti bayam, selada, brokoli, buah kiwi, pisang, jeruk dan lain-lain supaya dapat terhindar dari sembelit.

Siapa saja yang mesti menghindari makanan yang memiliki kandungan potasium??

– Para penderita penyakit addison kronis
– Seseorang yang sudah menjalani operasi jantung koroner
– Seseorang yang sedang menderita gagal jantung
– Seseorang yang sedang menjalani terapi untuk penyembuhan penyakit ginjal kronis
– Seseorang yang hanya mempunyai satu ginjal
– Seseorang yang baru beberapa bulan sudah melakukan operasi ginjal.
– Para penderita gagal ginjal

Seseorang yang sedang mengalami penyakit seperti yang telah disebutkan diatas maka hendaknya untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan potasium yang tinggi secara wajar dan tidak berlebihan. Akan tetapi sebaiknya menghindari saja, karena pada zat potasium hanya akan dapat memperburuk kondisi para si penderita. Kondisi ini bisa menjadi pemicu munculnya penyakit Hiperkalemi yaitu suatu kondisi yang telah dialami oleh seseorang berupa komplikasi keluhan kesehatan karena terjadi kelebihan zat kalum (baca: manfaat kalium) yang ada dalam darahnya, dimana adapun keluhan yang dialami berupa denyut nadi dan jantung yang semakin tidak beraturan dan melemah, tubuh mengalami lemas dan kelelahan, sesak nafas dan ulu hati menjadi merasa tidak nyaman.

Seseorang yang mengalami kekurangan kalium atau secara medis disebut sebagai hipokalemia yang ternyata bisa juga mengalami keluhan penyakit lain semisal tubuh lemas, kram di otot padahal tidak melakukan aktivitas, denyut jantung dan nadi yang tidak beraturan dan mengalami sakit perut yang nyeri secara berkepanjangan. Kalau kondisi ini tak segera diatasi dengan mengonsumsi makanan yang kaya potasium maka tubuhnya akan segera mengalami ketakseimbangan metabolisme karbohidrat pada sebagian orang bisa menjadi pingsan.

Hiperkalemia bisa memperburuk jaringan otot dan otak. Nah, siapa sajakah yang bisa terkena Hiperkalemia dengan cepat??

1. Pecandu obat bius dan alkohol
2. Pecandu obat-obatan yang terlarang.
3. Pengguna obat doping yang digunakan secara berlebihan untuk tujuan yang tertentu ( jenis obat yang bisa meningkatkan kekuatan tubuh dan stamina).
4. Seseorang yang terlalu keseringan mengonsumsi obat pereda rasa nyeri.
5. Seseorang yang terlalu sering mengonsumsi obat gemuk atau obat diet
6. Seseorang yang telah mengonsumsi obat peninggi badan secara berlebihan untuk jangka panjang.

– Pada orang yang telah mengalami kecanduan minuman yang beralkohol dan obat-obatan yang terlarang seperti ekstasi, heroin, narkotika, ganja dan lain-lain maka tubuhnya akan sangat mudah melepaskan mineral kalium dari tubuhnya bersama dengan racun yang telah dihasilkan dari obat-obat yang terlarang dan alkohol yang sudah mereka konsumsi. Sehingga pada akhirnya mereka akan terserang Hipokalemi, akan tetapi mereka cenderung tak menyadarinya.

– Obat doping, obat-obatan yang terlarang dan alkohol memiliki sifat menekan aliran darah dan akan menyumbat pembuluh darah yang ada disekitar jantung dan otak karena otot-otot pada tubuh akan menjadi lemah. Kalau hal ini semakin terus menerus dibiarkan maka yang akan terjadi yaitu seseorang akan terjadi kelemahan otot dan kerusakan sel otak karena tidak dapat lagi berkembang secara baik (tidak heran kalau orang-orang para pecandu obat terlarang dan alkohol seringkali tidak tersambung secara baik ketika berfikir dan diajak berbicara).

Bagaiman agar zat mineral potasium bisa bermanfaat secara maksimal pada tubuh.

Berbahaya jika Tubuh Kelebihan Zat Potasium

Makanan yang memiliki kandungan mineral kalium atau potasium yang banyak bisa diimbangi dengan adanya makanan yang memiliki kandungan banyak zat mineral lain seperti mangan (baca: manfaat mangan), zat besi (baca: manfaat zat besi), magnesium , seng (baca: manfaat seng), fosfor (baca: manfaat fosfor) dan kalsium (baca:manfaat kalsium) supaya tubuh bisa memperoleh asupan nutrisi mineral yang seimbang dan dapat menjadikan tubuh senantiasa berada pada kondisi yang terbaiknya. Kalau terlalu banyak mengonsumsi potasium yang ada dalam tubuh itu justru akan dapat mengakibatkan ginjal rusak, denyut jantung akan terlalu cepat dan bisa berhenti secara mendadak.

Berbahaya Jika Tubuh Kekurangan Zat Potasium

Kalau potasium yang ada dalam tubuh itu terlalu sedikit. Kemudian zat mineral lain itu tercukupi maka justru akan sangat mudah terserang kelelahan, kebingungan, rasa gelisah, stres dan depresi. Pada kondisi ini sangatlah rentan akan menyerang anak-anak yang menyebabkan kehilangan dalam sulit memahami maksud lawan bicara yang menyampaikan informasi, menurunnya nafsu makan, kehilangan konstrasi dalam belajar dan musdah tersinggung.

Catatan Penting Tentang Penggunaan Potasium Sehari-hari

Potasium ini memang sangat begitu memiliki manfaat untuk kesehatan pada tubuh manusia baik mudah maupun tua. Akan tetapi didalam pemakaiannya maka hendaklah untuk mengonsumsi sayuran yang tak lebih dari dua mangkok yang berukuran sedang atau makan satu ikan yang sudah diimbangi dengan segelas susu murni pada setiap harinya.

Dengan mengonsumsi zat potasium yang ada dalam sayuran, daging, kacang-kacangan dan buah-buahan itu tidak mesti semuanya dikonsumsi dalam satu hari, akan tetapi anda cukup memilih salah satunya saja dan mengonsumsinya secara bergantian pada setiap harinya untuk dapat menghindari terjadinya kelebihan dan kekurangan potasium yang ada dalam tubuh.

Demikianlah informasi kesehatan tentang Manfaat Potasium

untuk kesehatan tubuh. Semoga informasi ini dapat memberikan manfaat untuk ita semua.

Loading...
FAJAR ASHAR (494 Posts)

Saya FAJAR ASHAR, lahir di Bantaeng, 11 Agustus 1990. Saya pernah belajar di SDN 2 Lembang Cina Bantaeng, SMPN 1 BANTAENG, SMAN 2 BANTAENG, JURUSAN FISIKA UNIVERSITAS NEGERI MAKASSAR dan sekarang melanjutkan MAGISTER di FISIKA UNHAS. Saya memiliki ketertarikan menulis di pengertian, kesehatan, manfaat, teknologi, game dan harga hp. Oleh karena itu pada situs ini banyak membahas hal tersebut.


Manfaat Potasium untuk Tubuh Manusia, No. 5 Luar Biasa Manfaatnya | FAJAR ASHAR | 4.5