Info Terbaru

Manfaat Mangan untuk Tubuh Manusia, No. 7 Luar Biasa Manfaatnya


Advertisement

Manfaat Mangan | Mangan termasuk zat mineral yang berasal pada makanan yang memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. Mangan merupakan mineral yang alami untuk tubuh yang jumlahnya tergolong sedikit, dimana suatu senyawa enzim oksida dismutase yang super. Mangan itu biasanya ditemukan terdapat pada beberapa jaringan yang penting dalam tubuh seperti pankreas, hati, ginjal dan tulang. Kemudian mangan juga termasuk zat antioksidan yang kuat dimana dapat mengeluarkan radikal bebas yang berasal dari dalam tubuh.

Penelitian awal mengenai mangan yang telah dilakukan pada tahun 1930-an oleh beberapa peneliti nutrisi yang menemukan bahwa pada tubuh manusia memerlukan asupan mangan dengan kadar tertentu secara teratur dan rutin setiap harinya. Oleh sebab itu, ditetapkan bahwa untuk orang dewasa memerlukan kadar mangan sebanak 15 sampai 20 miligram. Untuk kadar kebutuhannya itu tergolong sangat sedikit dapat membuat kita secara mudah untuk bisa memenuhinya dimana kandungan mangan mampu diperoleh dari berbagai macam makanan yang dapat kita konsumsi setiap harinya.

Jenis Makanan yang Memiliki Kandungan Mangan

Bahkan dari berbagai daftar makanan yang sehat dianjurkan untuk dikonsumsi pada setiap harinya sebagai pola makan yang sehat itu sebanyak 85 persen memiliki kandungan mangan dalam kategori sangat baik, baik dan mencukupi. Sehingga untuk fenomena kekurangan mangan yang ada dalam tubuh itu jarang sekali dialami oleh siapa saja yang dapat menjaga pola makan yang sehat pada setiap harinya. Nah, berikut terdapat berbagai makanan yang dapat kita konsumsi yang sebagai sumber kandungan mangan yang baik dan memenuhi segala kebutuhan tubuh untuk setiap harinya yaitu kunyit, cengkeh, biji labu, terong, anggur, tomat, seledri, selad, brokoli/kol/asparagus. kentang manis, kedelai, daun basil, bawang putih, ikan dan makanan laut, kacang polong, lada hitam, raspberry dan strawbery, beras merah, kayu manis, nanas, oat meal dan bayam.

Dari berbagai macam jenis makanan yang telah disebutkan bahwa terdapat manfaat yang bisa kita peroleh kalau mengonsumsinya sebagai bentuk usaha dalam memenuhi kebutuhan kadar mangan yang ada dalam tubuh pada setiap harinya. Adapun manfaat mangan untuk kesehatan tubuh manusia yaitu sebagai berikut:

Manfaat Mangan untuk Kesehatan Tubuh Manusia

manfaat mangan

Manfaat Mangan untuk Menjaga Kesehatan Tulang

Mangan adalah salah satu unsur efektif yang sangat penting untuk kesehatan tulang karena akan menjaga kepadatan tulang. Oleh sebab itu, dengan kandungan zat mineral mangan mampu membantu adanya pertumbuhan tulang secara normal,terutama pada tulang belakang. Apalagi untuk para wanita yang baru saja melahirkan karena mereka biasanya yang akan menderita kekurangan kadar mangan pada tubuh.

Manfaat Mangan untuk Menangkal Radikal Bebas

Mangan juga mempunyai fungsi sebagai antioksidan yang ada dalam tubuh dimana berarti mempunyai kemampuan untuk bisa menangkal radikal bebas yang dapat mengakibatkan kerusakan sel. Selain daripada itu, radikal bebas juga bisa saja memicu munculnya kanker dan penyakit berat yang lainnya. Dengan demikian, dengan mengonsumsi makanan yang mempunyai kandungan mangan termasuk cara yang bagus untuk dapat mencegah hal-hal tersebut karena memiliki kemampuan yang bisa menangkal radikal bebas pada tubuh.

Manfaat Mangan untuk Membantu Metabolisme

Mangan memiliki peran membantu metabolisme pada tubuh untuk menghasilkan energi. Mangan dapat membantu proses metabolisme vitamin B1 (baca: manfaat vitamin B) dan vitamin E (baca: manfaat vitamin E) dalam tubuh. Selain daripada itu, mangan juga bisa membantu fungsi hari agar berjalan secara baik, lancar dan normal-normal saja.

Manfaat Mangan untuk Membantu Penyerapan Vitamin

Sebagaimana yang sudah dijelaskan sebelumya bahwa mangan juga mempunyai fungsi dalam membantu penyerapan vitamin pada tubuh. Hal tersebut disebabkan karena mangan mempunyai peran dalam reaksi enzimatik yang dibutuhkan untuk dapat menyerap dan memanfaatkan vitamin yang telah diambil dari makanan. Apalagi mangan adalah salah satu kofaktor yang sangat serbaguna untuk reaksi enzimatik.

Manfaat Mangan untuk Membantu Aktivasi Enzim

Adapun salah satu fungsi mangan yang tidak kalah pentingnya yaitu bisa membantu dalam mengaktivasi enzim pada tubuh. Dengan kata lain, mangan memiliki peran sebagai aktivator enzim secara sekaligus memiliki komponen metaloenzim atau enzim yang mempunyai kandungan ion metal. Kemudian mangan berfungsi sebagai aktivator enzim-enzim yang akan bertanggungjawab terhadap pemakaian nutrisi seperti kolin, asam askorbat, thiamin dan biotin (baca: Manfaat biotin)

Manfaat Mangan dalam Membantu Mengatur Kadar Glukosa Darah

Dengan memenuhi kebutuhan kadar mangan yang ada dalam tubuh maka juga bisa mengurangi resiko terserang hiperglikemia (kadar glukosa dalam darah yang tinggi). Hal tersebut disebabkan mineral mangan bisa membantu dalam mengontrol atau mengatur kadar glukosa dalam darah di tubuh. Kemampuannya yang dapat bekerja untuk menormalkan sintesis dan sekresi insulin juga dapat mengurangi resiko terkena penyakit diabetes.

Manfaat Mangan untuk Membantu Fungsi Kelenjar Tiroid

Mineral mangan juga sangat diperlukan oleh tubuh untuk bisa membantu fungsi kelenjar tiroid. Kelenjar tiroid adalah suatu kelenjar yang dapat menghasilkan hormon tiroksin. Hal tersebut disebabkan karena pada mineral pangan memiliki senyawa yang sangat penting untuk pembentukan hormon tiroksin sehingga semakin dapat menjaga fungsi dari kelenjar tiroid.

Manfaat Mangan untuk Menjaga Kesehatan Sistem Saraf, otot dan Otak

Mangan juga dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat menjaga kesehatan otak dan mengobati berbagai macam gangguan pada saraf. Hal tersebut disebabkan karena mangan bisa mengikat dngan neurotransmitter serta dapat merangsang transmisi impuls listrik secara lebih efisien dan cepat pada tubuh. Dengan kata lain bahwa untuk mempercepat fungsi kognitif. Selain daripada itu, mineral mangan juga dapat menjaga koordinasi antara sistem saraf, otot, dan otak yang ada dalam tubu.

Manfaat mangan untuk Membantu Proses Pencernaan Makanan

Mangan juga mempunyai manfaat untuk dapat membantu proses pencernaan makanan yang ada dalam tubuh. Dengan kata lain bahwa, mangan juga dapat membantu pemanfaatan nutrisi yang berasal dari makanan dalam tubuh. Hal tersebut disebabkan kaena mangan akan dapat meningkatkan penyerapan lemak selama berjalan proses pencernaan berlangsung sehingga akan memungkinkan juga untuk bisa mengurangi beberapa masalah seperti rasa kurang nyaman pada usus dan sembelit. Dengan demikian bahwa pencernaan yang lancar dan sehat akan dapat membantu dalam menjaga kesehatan pada tubuh.

Manfaat Mangan untuk Mengurangi Gejala Osteoporosis dan Osteoarthritis

FUngsi mangan ini tergolong sangat penting untuk kesehatan pada tulang. Sebagaimana yang telah dijelaskan pada poin pertama yang menunjukkan bahwa mangan juga dapat mengurangi segala gejala osteoarthritis bagi para penderita nyeri sendi. Kemudian, disamping itu, pada kepadatan tulang yang senantiasa terjaga dengan baik maka juga akan dapat mengurangi resiko terserang osteoporosis atau pengeroposan tulang. Meskipun demikian bahwa penelitian akan hal tersebut masih semakin terus dilanjutkan untuk dapat mengetahui mengenai mekanisme mangan dan peran spesifiknya untuk keseluruhan bagi tubuh.

Manfaat Mangan untuk Mengurangi Gejala PMS

Mangan juga memiliki manfaat dalam mengurangi gejala PMS atau Premenstrual Syndrome pada wanita, terutama ketika sedang mengalami menstruasi seperti terjadi gangguan emosi, depresi, sakit kepala dan perubahan mood. Pada penelitian yang sudah pernah dijalankan berhubungan dengan hal ini telah menunjukkan bahwa rendahnya asupan berbagai mineral dalam tubuh seperti mineral mangan maka pada wanita yang sedang mengalami gejala PMS itu sangatlah parah sehingga disarankan untuk dapat mengonsumsi suplemen pangan. Akan tetapi pengaruh mangan yang nampak pada fungsi hormonal tubuh, sehingga mengharuskan para wanita untuk melakukan konsultasi kepada dokter sebelum mengonsumsi suplemen mangan tersebut terkait dengan PMS.

Manfaat Mangan untuk Mengurangi Resiko Epilepsi

Terjadinya kekurangan mineral mangan yang ada dalam tubuh juga bisa memicu munculnya serangan epilepsi. Sehingga dengan mengonsumsi suplemen mangan bisa membantu untuk mengontrol kemungkinan terkenal kejang epilepsi. Meskipun mekanismenya tepat sehingga sejauh ini masih belum dapat diketahui dengan pasti akan tetapi mangan sudah ditunjukkan menjadi sebagai vasodalitor dalam setiap penelitian yang telah dilakukan oleh para ahli. Sehingga untuk beberapa peneliti mempercayai bahwa hal tersebut merupakan kunci untuk menghalau epilepsi. Oleh sebab itu, saran dan konsultasi dari dokter sangat dibutuhkan kalau bermaksud untuk mengonsumsi mangan.

Manfaat Mangan untuk Membantu Menyembuhkan Peradangan dan Terkilir (keseleo)

Manfaat mangan untuk tubuh dikenal menjadi obat yang mampu mencegah dalam mempercepat penyembuhan keseleo dan peradangan yang telah dialami. Hal tersebut disebabkan karena mangan yang dapat membantu dalam meningkatkan tingkat superoksida dismutasi. Peningkatan ini disebabkan oleh adanya sifat antioksidan yang dimiliki oleh mineral mangan. Superoksida dismutase atau SOD mempunyai kualitas anti inflamasi, dimana sangat diperlukan oleh para penderita arthritis. Bahkan pada berbagai penelitian yang sudah dilakukan telah menyebutkan bahwa ada penambahan asupan mangan yang ada dalam tubuh akan dapat meningkatkan sintesis dan fungsi superoksida dismutase atau SOD yang berkaitan dengan adanya penurunan gejala kondisi tersebut.

Demikianlah beberapa manfaat mangan untuk kesehatan tubuh manusia yang sangat penting untuk kita penuhi pada setiap harinya sehingga bisa membantu dalam menjaga kesehatan tubuh. Tentu saja dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan mangan yang dalam porsi wajar dan tidak berlebihan. Sekian dan terimakasih.

Loading...
FAJAR ASHAR (494 Posts)

Saya FAJAR ASHAR, lahir di Bantaeng, 11 Agustus 1990. Saya pernah belajar di SDN 2 Lembang Cina Bantaeng, SMPN 1 BANTAENG, SMAN 2 BANTAENG, JURUSAN FISIKA UNIVERSITAS NEGERI MAKASSAR dan sekarang melanjutkan MAGISTER di FISIKA UNHAS. Saya memiliki ketertarikan menulis di pengertian, kesehatan, manfaat, teknologi, game dan harga hp. Oleh karena itu pada situs ini banyak membahas hal tersebut.


Manfaat Mangan untuk Tubuh Manusia, No. 7 Luar Biasa Manfaatnya | FAJAR ASHAR | 4.5