Info Terbaru

Khasiat dan Manfaat Lemak untuk Tubuh Manusia


Advertisement

Manfaat Lemak | Inilah manfaat lemak untuk tubuh yang sangat penting, dengan tanpa lemak yang ada di tubuh maka tak akan bisa kita melakukan kegiatan atau bisa disebut lumpuh total. Lemak merupakan salah satu dari zat yang penting dimana termasuk bagian dari makronutrien yang wajib atau sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Lemak juga seringkali kita hubungkan dengan permasalah kesehatan yang kurang baik, seperti terjadi penyakit jantung, diabetes dan kolesterol. Akan tetapi pada dasarnya lemak tergolong sangat begitu penting untuk kesehatan tubuh. Lemak sudah menjadi salah satu dari sumber tenaga sehingga tubuh kita dapat melakukan berbagai macam kegiatan secara nayaman. Selain daripada itu, Lemak juga sangat penting dalam memelihara kesehatan tubuh manusia. Pada dasarnya jenis lemak yang berbeda akan dapat memberikan pengaruh yang berbeda kepada tubuh.

Kemudian terdapat berbagai macam jenis lemak yang terkandung pada beberapa jenis makanan. Dengan mengetahui jenis lemak mengacu pada sumber makanannya ternyata mempunyai manfaat yang tergolong bagus dan baik. Kita mesti mengetahui latar belakangnya maka kita dapat memilih jenis lemak yang bagus untuk tubuh dan lemak yang dapat memberikan efek meningkatkan potensi muncunya beberapa penyakit.

Lemak Berbahaya

Lemak yang tergolong berbahaya yaitu jenis lemak yang dapat meningkatkan potensi penyakit kalau dikonsumsi dengan cara berlebihan. Untuk dapat mengurangi pengaruh dari potensi penyakitnya tersebut maka sebaiknya lemak yang berbahaya itu dihindari atau dikonsumsi dalam porsi yang kecil. Nah, adapun berikut ini terdapat beberapa jenis lemak yang berbahaya untuk kesehatan tubuh.

1. Lemak Jenuh.

Lemak jenuh termasuk salah satu dari jenis lemak yang diperoleh dari hewan seperti daging ayam, daging sapi dan segala produk yang telah dihasilkan dari hewan lain seperti susu dan telur. Lemak jenuh mempunyai pengaruh yang tergolong sangat begitu besar untuk dapat meningkatkan kadar kolesterol yang ada dalam darah, stroke, diabetes, dan penyakit jantung.

2. Lemak Trans

Lemak trans merupakan salah satu dari jenis lemak yang telah terbentuk secara alami pada sumber makanan tertentu. Jumlah lemak trans itu biasanya dijumpai dalam jumlah yang tergolong lebih kecil dan sangat mudah untuk diolah oleh tubuh. Walaupun lemak trans tak seburuk lemak jenuh akan tetapi juga dapat meningkatkan resiko terjadinya kolesterol tinggi dan penyakit jantung.

3. Lemak Tak Jenuh Tunggal

Lemak Tak jenuh Tunggal termasuk salah satu jenis lemak yang tersedia pada sumber makanan dan juga beberapa jenis minyak. Kalau lemak tidak jenuh tunggal itu dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan maka dapat meningkatkan suatu resiko penyakit jantung, merusak produksi insulin sehingga menyebabkan penyakit diabetes tipe 2 dan tingginya kadar kolesterol dalam darah.

Lemak Tidak Berbahaya

Asam lemak omega 3 termasuk salah satu dari jenis lemak tidak jenuh ganda yang memiliki kandungan jenis lemak tertentu seperti asam lemak omega 3 yang memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan jantung. Jenis lemak tersebut banyak kita jumpai pada beberapa produk makanan dari ikan kod, ikan sarden, makarel, herrings, tuna, dan salmon. Lemak ini juga sangat penting dalam menjaga denyut jantung, menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan pada arteri jantung serta mencegah terjadinya stroke.

Berbagai macam jenis lemak yang telah masuk dala tubuh akan diubah menjadi sumber kalori. Kalau tubuh mempunyai asupan lemak yang memang berlebihan maka dapat mengakibatkan suatu masalah kesehatan yang sangat serius. Jadi sangat penting kita memilih jenis lemak yang bagus untuk dikonsumsi oleh tubuh.

Manfaat Lemak untuk Kesehatan Tubuh Manusia

manfaat lemak

Walaupun lemak seringkali dilihat sebagai suatu zat yang dapat meningkatkan munculnya potensi penyakit yang sangat buruk untuk tubuh, ternyata lemak juga telah menyimpan potensi yang bagus untuk tubuh. Tubuh kita selalu memerlukan segala jenis lemak dalam jumlah yang ideal atau sesuai dengan porsi supaya tubuh tetap sehat dan organ tubuh dapat berjalan sebagaimana fungsinya. Nah, berikut ini terdapat manfaat lemak untuk kesehatan tubuh manusia.

Manfaat Lemak sebagai Sumber Energi

Pada setiap 1 gram lemak mampu menyediakan sekitar 9 kalori untuk tubuh. Lemak yang bagus ternyata bermanfaat sebagai sumber energi. Tubuh tak akan dapat bergerak atau melaksanakan sesuatu tanpa adanya energi yang cukup. Bahkan kalau kita mengalami kekurangan energi maka dapat mengakibatkan beberapa jenis penyakit yang akan datang menyerang sistem kekebalan tubuh. sehingga dapat menjadi pelindung kesehatan tubuh dan seluruh organ tubuh.

Manfaat Lemak sebagai Sumber Pertumbuhan Sel

Tubuh kita terdiri atas banyak sel yang tidak dapat terhitung secara keseluruhan. Setiap jenis sel dibutuhkan oleh tubuh untuk bisa membentuk tubuh yang sehat. Pada sel-sel yang sehat akan dapat membuat tubuh bisa menjadi lebih sehat. Lemak ini juga sangat penting untuk bisa memberikan suatu perlindungan pada membran sel atau lapisan luar sel. Kalau kita tak mempunyai sel yang sehat maka tubuh dan organ tubuh akan mengalami gangguan atau terserang penyakit secara mudah.

Manfaat Lemak dalam Menunjang Fungsi Otak

Otak termasuk salah satu dari jenis organ tubuh yang tergolong sangat begitu penting. Kesehatan otak memang banyak dipengaruhi oleh adanya beberapa sel pembangun yang sehat sehingga dapat memberikan dukungan berupa hubungan sel otak dan sel motorik. Lemak akan membuat beberapa sel yang ada dalam otak semakin terus berkembang dan akan membantuk lapisan sel yang sehat. Secara khusus, pada lemak juga dapat membantu tubuh supaya dapat berfikir secara cepat sehingga lemak dapat mempengaruhi kecerdasan otak.

Manfaat Lemak dalam Membantu Penyerapan Vitamin

Terdapat berbagai macam jenis vitamin yang diperlukan oleh tubuh, adapun salah satunya yaitu vitamin yang mempunyai sifat larut dalam lemak. Jenis vitaminnya yaitu manfaat vitamin Emanfaat vitamin Dmanfaat vitamin A dan vitamin K. Semua vitamin tersebut mempunyai peran secara khusus seperti vitamin A yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata, Vitamin D akan membantu dalam penyerapan kalsium dan dapat memperkuat gigi serta tulang, vitamin E berfungsi untuk membuat kesehatan kulit dan vitamin K yang bermanfaat dalam menunjang proses pembekuan darah. Dengan tanpa lemak maka tubuh tak akan dapat melakukan penyerapan vitamin tersebut yang dihasilkan dari luar tubuh atau diperoleh dari makanan.

Manfaat Lemak dalam Menunjang Produksi Hormon

Hormon dibutuhkan oleh tubuh dalam melakukan pengaturan sistem kerja organ tubuh dan sistem respon pada tubuh. Lemak mempunyai peran dalam menjaga produksi hormon sehingga dapat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh. Kekurangan lemak bisa menurunkan produksi hormon sehingga tubuh menjadi tak mudah mengalami berkembangan atau perkembangan tubuh tak sesuai dengan usia

Manfaat Lemak dalam Membantu Kesehatan Kulit

Lemak juga mempunyai peran yang tergolong sangat begitu penting dalam menjaga kesehatan kulit. Orang yang telah mengalami kekurangan lemak maka akan senantiasa terlihat dengan munculnya tanda-tanda kulit yang kusam dan bersisik. Bahkan lemak juga dapat menjadi indikator pelindung dari perubahan cuaca

Manfaat Lemak dalam Mendukung kesehatan Organ Tubuh

Lemak termasuk salah satu dari zat yang penting berperan melindungi kesehatan beberapa organ tubuh seperti usus, jantung, hati dan ginjal. Lemak akan dapat melindungi beberapa organ tubuh supaya tak mudah cedera atau terluka. Lemak juga akan dapat dipakai oleh organ tubuh untuk bisa memberikan perlindungan secara khusus dan persediaan energi.

Manfaat Lemak dalam Mengontrol Berat Badan

Ada banyak orang yang memang berfikir bahwa lemak akan dapat meningkatkan berat badan anda. Akan tetapi ternyata lemak juga berperan dalam membantu tubuh untuk memperoleh berat yang ideal. Hal tersebut dipengaruhi oleh adanya pikiran kita sendiri bahwa saat tubuh terlalau banyak menerima lemak yang jahat maka tubuh akan memberikan suatu reaksi khusus seperti kesehatan yang kurang bagus. Sesudah itu tubuh hanya memerlukan lemak sehat yang berasal dari ikan atau biji-bijian. Sehingga dengan cara ini kita dapat melakukan pengendalian berat badan dari lemak.

Manfaat Lemak dalam Mengurangi Potensi Penyakit

Inilah salah satu dari jenis lemak yang memiliki manfaat dalam melindungi tubuh supaya tak terseang oleh penyakit tertentu seperti stroke dan penyakit jantung yaitu jenis lemak tak jenuh ganda. Pada lemak tak jenuh ganda ini banyak dijumpai dalam berbagai macam jenis kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat dan minyak zaitun. Lemak tersebut sangat begitu bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung, mendukung perkembangan fungsi otak dan melindungi penyakit pembekuan darah.

Manfaat Lemak dalam Meningkatkan Kesuburan

Ternyata lemak mempunyai peran dalam membantu menjaga kesuburan. Pada remaja atau wanita yang masuk dalam usia subur dapat memperoleh silus menstruasi secara lebih teratur dibandingkan wanita yang telah mengalami permasalahan kekurangan lemak. dengan cara inilah maka tubuh dapat mencukupi segala kebutuhan lemak dan menjadi sumber nutrisi yang sangat penting

Cara Mengatur Asupan Lemak untuk Tubuh

Meskipun memiliki manfaat yang penting untuk tubuh, akan tetapi sebaiknya kita mesti melakukan pengaturan terhadap kadarnya karena kalau berlebihan itu dapat berbahaya. Seperti yang telah kita ketahui maka terdapat lemak yang dapat menyehatkan tubuh dan ada ada jenis lemak yang dapat memunculkan potensi penyakit. Tak semua jenis lemak mesti dihindari karena kalau kekurangan lemak yan gbaik maka juga dapat memunculkan penyakit. Nah, berikut ini ada beberapa tips untuk bisa membantu dalam memenuhi segala kebutuhan lemak dalam tubuh.

1. Pahamilah jenis lemak yang ada di makanan yang akan kita konsumsi. Pada setiap jenis makanan yang ada di beberapa label nutrisi. Anda bisa langsung membaca jumlah dan jenis serta kadar lemak yang terkandun pada makanan tersebut.

2. Hindarilah terlalu keseringan dalam mengonsumsi makanan lemak yang berasal dari daging dan kalau perlu konsumsilah daging seminimal mungkin.

3. Seringlah mengonsumsi beberapa jenis lemak yang terdapat di ikan seperti ikan makarel, ikan tuna, ikan sarden, ikan kod dan ikan salmon.

4. Hindarilah menggunakan jenis minyak yang berasal dari tanaman seperti minyak sawit. Anda bisa menggunakan minyak canola atau minyak zaitun

5. Konsumsilah jenis usus yang memiliki kandungan lemak dengan jumlah yang rendah atau susu yang rendah lemak.

6. HIndarilah terlalu keseringan mengonsumsi makanan yang digoreng dengan menggunakan minyak sawit atau minyak nabati.

Lemak memang dapat membantu tubuh supaya mempunya kesehatan yang baik dan dapat melindungi tubuh dari berbagai macam jenis gangguan penyakit. Akan tetapi lemak juga dapat mengakibatkan gangguan penyakit. Untuk memperoleh manfaat yang paling bagus dari lemak maka sebaiknya kita senantiasa lebih sering mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak yang baik dan hindarilah lemak yang berpotensi bisa memunculkan penyakit.

Demikianlah informasi kesehatan tentang Manfaat Lemak untuk kesehatan. Semoga informasi ini dapat memberikan manfaat kepada kita semua. Sekian dan terimakasih

Loading...
FAJAR ASHAR (449 Posts)

Saya FAJAR ASHAR, lahir di Bantaeng, 11 Agustus 1990. Saya pernah belajar di SDN 2 Lembang Cina Bantaeng, SMPN 1 BANTAENG, SMAN 2 BANTAENG, JURUSAN FISIKA UNIVERSITAS NEGERI MAKASSAR dan sekarang melanjutkan MAGISTER di FISIKA UNHAS. Saya memiliki ketertarikan menulis di pengertian, kesehatan, manfaat, teknologi, game dan harga hp. Oleh karena itu pada situs ini banyak membahas hal tersebut.


Khasiat dan Manfaat Lemak untuk Tubuh Manusia | FAJAR ASHAR | 4.5