Info Terbaru

Wow! Ternyata Ini Manfaat Kalori Bagi Tubuh Manusia


Advertisement

Manfaat Kalori | Apakah anda sudah pernah mendengar istilah kalori?? Kalori termasuk salah satu dari kata yang sangat sering kita dengar dan berkaitan dengan program untuk menurunkan berat badan atau diet. Dalam beberapa program diet, tentunya akan selalu saja mendapatkan jumlah kalori yang diperlukan oleh tubuh atau makanan dengan memiliki jenis kalori yang ringan. Kalor termasuk sebuah satuan untuk energi, jadi sudah dapat ditebak bahwa manfaat kalori untuk manusia yang paling utama yaitu sebagai sumber energi.

Kalori bisa saja diartikan sebagai satuan untuk dapat mengukur kebutuhan jumlah minuman dan makanan yang mesti dikonsumsi sesuai dengan kegiatan atau latihan yang dilaksanakan. Adapun salah satu contohnya yaitu seperti dalam satu buah pier yang memiliki ukuran kecil dimana mengandung sekitar 70 kalori. Pada jumlah kalori ini mesti diasumsikan sebagai jumlah energi yang dipakai untuk melakukan aktivitas. Hubungan kalori dengan permasalahan berat badan seringkali dijadikan anggapan bahwa kalori hanya akan dapat membuat tubuh menjadi lebih gemuk.

Jenis Kalor.

Dalam sebuah ilmu yang fokus mempelajari nutrisi dan energi, terdapat dua jenis kalori yang telah dikenal. Nah, berikut ini dijelaskan defenisis jenis kalori yang berdasarkan satuan.

– Kalori Kecil. 1 kalori kecil seringkali ditulis dalam simbol yakni 1cal. Kalori kecil termasuk sebuah jumlah energi yang diperlukan untuk bisa menaikkan satu gram air dengan satu derajat celcius.
– Kalori Besar. 1 kalori besar seringkali ditulis dalam simbol 1Cal. 1Cal adalah sejumlah energi yang dipakai untuk menaikkan satu kilogram air dengan satu derajat celcius. Dalam 1Cal itu sama dengan 1000cal.

Perhitungan kalori yang paling banyak kita temukan yaitu pada kemasan atau label makanan tertentu. Selalu ada jumlah kalori yang ada dalam makanan tertentu pada setiap kemasan. Sedangkan di sudut lain, selalu tertulis jenis kalori yang diperlukan oleh setiap orang dengan memiliki jumlah yang berbeda.

Alasan Manusia Membutuhkan Kalori

Mengapa kita memerlukan kalori?? Manusia sangat memerlukan kalori untuk bisa menunjang berbagai macam kegiatan dan aktivitas selama dia masih hidup. Dengan tanpa kalori maka tubuh kita akan menjadi terasa lemah, lesu dan sel-sel yang ada dalam tubuh akan mati secara otomatis. Kita juga memerlukan kalori untuk bisa menggerakkan sistem organ tubuh seperti sistem aliran darah, ginjal, jantung, paru-paru, otak dan hati. Secara umum bahwa kita memerlukan kalori untuk kehidupan. Jadi pada setiap hari kita memerlukan berbagai macam jenis makanan yang memiliki kandungan kalori sebagai sumber energi untuk tubuh.

Kemudian ternyata kalori juga mempunyai pengaruh yang begitu besar untuk bisa menikmati kehidupan dan keadaan perasaan atau mood. Dengan kekurangan kalori maka dapat membuat tubuh bisa menjadi lemah dan tak mempunyai semangat hidup.

Nah, berikut ini ada nilai kalori yang di setiap makanan utama yang kita konsumsi.

Setiap jumlah kalori yang telah masuk ke tubuh akan dapat memberikan energi dan mesti dipakai oleh tubuh sesuai dengan apa yang dilakukannya.

Jumlah Nutrisi Kalori

– 1 Gram Karbohidrat = 4 kalori
– 1 gram protein = 4 kalori
– 1 gram lemak = 9 kalori.

Contoh Perhitungan Kalori

Untuk menghitung jumlah kalori yang berasal dari dalam makanan sebenarnya tak rumit. Supaya kita bisa memperoleh berat badan ideal dan tubuh tak mengalami kelebihan kalori, maka dengan menghitung jumlah kalori sebaiknya dilaksanakan pada setiap jenis makanan. Semisal, kalau hari anda mengonsumsi satu buah telur dengan memiliki berat sekitar 100 gram maka untuk komponen kalorinya terdiri atas:
Lemak : 12 gram = 12 x 9 = 108 kalori
protein : 17 gram = 17 x 4 = 68 kalori.
Karbohidrat : 1 gram = 1 x 4 = kalori.

Pada perhitungan yang ada diatas maka untuk 100 gram telur memiliki kandungan sekitar 180 kalori yang terdiri atas 108 kalori yang berasal dari lemak, 68 kalori dan protein serta 4 kalori yang berasal dari karbohidrat.

Jumlah kebutuhan kalori setiap hari

Berapakah jumlah keperluan atau kebutuhan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh kita setiap harinya?? Nah, ini adalah salah satu dari jenis pertanyaan yang wajar. Karena pada dasarnya tak ada perhitungan pasti yang menyebutkan bahwa jumlah kalori yang diperlukan oleh tubuh manusia. Kebutuhan kalori itu banyak dipengaruhi oleh beberapa hal semisal berat badan, tingkat aktivitas, profesi, jenis kelamin dan tinggi badan. Misalnya, secara umum untuk jumlah kebutuhan kalori para pemain bola profesiona itu berbeda dengan kebutuhan kalori untuk para pekerja kantoran. Dibawah ini terdapat daftar kebutuhan kalori yang berdasarkan beberapa faktor

Table Kebutuhan Kalori Berdasarkan Jenis Kelamin

Jenis Kelamin/kategori Umur Aktivitas Ringan Aktivitas Sibuk Aktif Latihan fisik
Anak-anak 2-3 1.000 1.000-1.400 1.000-1.400
Perempuan 4-8 1.200 1.400-1.600 1.400-1.800
9-13 1.600 1.600-2.000 1.800-2.200
14-18 1.800 2.000 2.400
19-30 2.000 2.000-2.200 2.400
31-50 1.800 2.000 2.200
51+ 1.600 1.800 2.000-2.200
Laki-laki 4-8 1.400 1.400-1.600 1.600-2.000
9-13 1.800 1.800-2.200 2.000-2.600
14-18 2.200 2.400-2.800 2.800-3.200
19-30 2.400 2.600-2.800 3.000
31-50 2.200 2.400-2.600 2.800-3000
51+ 2.000 2.200-2.400 2.400-2.800

Tabel Kadar Kalori Berdasarkan Jenis Minuman dan Makanan

jumlah kalori

Manfaat Kalori untuk Tubuh Manusia

manfaat kalori

Inilah manfaat kalori untuk tubuh manusia yang tak hanya sebagai sumber energi, melainkan ada manfaat lainnya. Jumlah kebutuhan kalori itu selalu berkaitan dengan tingkat dan jenis kegiatan yang dilakukan oleh seseorang. Kalori seringkali dilibatkan untuk program diet atau program penurun berat badan. AKan tetapi, sebenanya kalori juga bermanfaat untuk tubuh. Nah berikut ini terdapat beberapa manfaat kalori untuk tubuh manusia

Manfaat Kalori dalam Mengontrol Berat Badan

Adapun salah satu cara untuk bisa mengontrol berat badan yaitu dengan jalan menghitung kebutuhan kalori. Kalori sangat penting untuk bisa menunjang proses pembakaran yang dipakai oleh tubuh untuk bisa melakukan berbagai macam jenis kegiatan. Dengan tanpa kalori maka tubuh tak akan mempunyai sumber energi. Hal inilah yang mengakibatkan perhitungan kalori itu sangat penting untuk orang yang sedang melakukan program diet.

Manfaat Kalori untuk Menunjang Aktivitas Tubuh

Kalori sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk dibakar sehingga menjadi sumber energi dan tenaga. Tanpa adanya energi dan tenaga yang diperoleh dari kalori tubbuh kita tak akan dapat melaksanakan berbagai macam jenis kegiatan. Kalori tubuh yang rendah tersebut juga akan dapat membuat tubuh menjadi kurang produktif. Hal tersebut telah berpengaruh besar kenapa orang yang melakukan kegiatan dan tak melakukan kegiatan memerlukan jumlah kalori yang berbeda.

Manfaat Kalori untuk Menunjang Perkembangan dan Pertumbuhan Tubuh

Anak-anak dan balita memerlukan kalori untuk bisa menyupport pada sistem perkembangan tubuh. Mereka memakai kalori itu tak hanya sebagai sumber tenaga saja akan tetapi juga untuk menyupport perkembangan jantung, paru-paru, otak dan berbagai macam jenis organ yang lainnya. Anak-anak yang identik dengan persoalan kekurangan gizi juga akan mempunyai perkembangan organ yang mudah terserang penyakit dan lemah.

Manfaat Kalori sebagai Sumber Energi tubuh

Apakah anda pernah berfikir bahwa seluruh kalori yang dibakar tubuh dan sisanya akan berubah menjadi lemak yang ada dalam tubuh? Hampir setiap orang berfikir seperti itu. Akan tetapi sebenarnya tak semua hal itu benar. Kalori diperlukan oleh tubuh untuk bisa menggerakkan tubuh dan mendorong tubuh supaya dapat menjalankan berbagai macam aktivitas. Kalori itu penting menjadi sumber tenaga yang diasumsikan dalam tiga komponen seperti karbohidrat, protein dan lemak.

Manfaat Kalori dalam Mempengaruhi Kesehatan Tubuh

Orang yang mengalami kekurangan kalori senantiasa akan terlihat lebih lemah. Selain daripada itu, tubuh orang yang mengalami kekurangan kalori juga akan sangat mudah terserang oleh virus, bakteri dan beberapa jenis penyebab penyakit lainnya. Kalori akan dapat memberikan pengaruh yang sangat begitu luas untuk kondisi kesehatan. kalori diperlukan oleh tubuh untuk bisa menunjang beberapa pekerjaan yang penting untuk tubuh seperti detak jantung, aktivitas organ pencernaan, bernapas dan beberapa organ tubuh yang lainnya.

Manfaat Kalori dalam Mempengaruhi Kondisi Psikologis

Ada banyak orang yang telah mengalami gangguan kondisi psikologis karena terjadi kekurangan asupan kalori. Salah satunya yaitu rasa sedih yang berlebihan, perasaan yang tertekan dan mudah marah. Orang yang telah mengalami kekurangan kalori itu biasanya tak mempunyai semangat untuk bisa melakukan berbagai macam jenis aktivitas yang memerlukan tenaga sehingag mengakibatkan tubuh menjadi tak produktif.

Dengan berbagai macam manfaat dan alasan yang sangat begitu penting kalori untuk tubuh maka memotong jumlah kalori itu tak bisa dilaksanakan secara sembarangan. Walaupun jika anda sedang ingin diet atau menurunkan asupan kalori karena merasakan takut kalau kalori tak akan tergunakan oleh tubuh. Kemudian untuk mengonsumsi berbagai macam jenis makanan yang memiliki kandungan kalori baik tinggi maupun tinggi mesti disesuaikan dengan tingkat kebutuhan dan aktivitas oleh tubuh.

Demikianlah informasi kesehatan tentang Manfaat Kalori untuk tubuh Manusia. Semoga informasi kesehatan ini dapat memberikan manfaat kepada kita semua. sekian dan terimakasih.

Loading...
FAJAR ASHAR (449 Posts)

Saya FAJAR ASHAR, lahir di Bantaeng, 11 Agustus 1990. Saya pernah belajar di SDN 2 Lembang Cina Bantaeng, SMPN 1 BANTAENG, SMAN 2 BANTAENG, JURUSAN FISIKA UNIVERSITAS NEGERI MAKASSAR dan sekarang melanjutkan MAGISTER di FISIKA UNHAS. Saya memiliki ketertarikan menulis di pengertian, kesehatan, manfaat, teknologi, game dan harga hp. Oleh karena itu pada situs ini banyak membahas hal tersebut.


Wow! Ternyata Ini Manfaat Kalori Bagi Tubuh Manusia | FAJAR ASHAR | 4.5