Info Terbaru

Manfaat Asam Folat untuk Kesehatan Tubuh Manusia


Advertisement

Manfaat Asam Folat | Seluruh orang tua yang ada diseluruh dunia tentu sangat begitu mengharapkan untuk mempunyai bayi yang mungil nan lucu, sehat dan normal. Sehingga untuk memperoleh bayi idaman maka salah satu syarat yaitu mesti meastikan diet makanan yang sehat. Diet yang sehat yang sangatlah penting untuk wanita hamil dalam mengonsumsi makanan yang sehat, sehingga bisa memenuhi segala kebutuhan nutris penting untuk ibu dan bayinya. Adapun salah satu dari nutrisi yang tergolong penting untuk proses kehamilan dan memperoleh bayi sehati yaitu vitamin B9 atau asam folat. Vitamin atau nutrisi ini dapat bermanfaat dalam mencegah bayi tidak lahir cacat, jadi sebaiknya ibu mengonsumsi asam folat secara secukupnya pada setiap hari terutama pada tahap awal terjadinya pembuahan dan kehamilan.

Asam folat telah dikenal sebagai folat yang dianggap menjadi pahlawan ibu hamil yang sangat ampuh. Pada vitamin ini begitu banyak dijumpai pada sereal yang sudah diperkaya, jus jeruk, biji-bijian yang diperkaya, dan beberapa sayuran yang berdauh hijau seperti kale dan bayam. Penelitian telah meunjukkan bahwa wanita yang telah mengonsumsi 400 mikrogram atau sekitar 0.4 miligram asam folat pada setiap harinya akan dapat membantu dalam mencegah bayi terserang cacat tabung syaraf yang sangat serius. Nah berikut ini terdapat beberapa jenis cacat lahir yang mmpengaruhi perkembanga otak dan sumsum tulang belakang.

Jenis Cacat Tabung Saraf Umum

1. Anencephaly atau keterbelakang mental yang parah pada anak.

2. Encephalocele, dimana pada jraingan otak yang menjorok keluar menuju kulit, yang sangat tidak biasa dan abnormal pada tengkorak anak.

3. Spina Bifide atau kondisi penutupan secara keseluruhan sumsum tulang belakang dan kolom tulang belakang.

Terkadang cacat ini terjadi bahkan sebelum seorang wanita mengetahui bahwa dirinya sedang hamil. Secara umum, selama 28 hari pertama kehamilan. Itulah mengapa folat sangat begitu penting untuk semua wanita yang sedang berencana ingin hamil atau telah hamil

Pada dunia kesehatan masih belum secara sepenuhnya yakin tentang alasan mengapa asam folat mempunyai efek positif dan mendalam seperti untuk pencegahan cacat tabung saraf. Akan tetapi kita sudah mengetahui bahwa folat sangat penting untuk perkembangan DNA. Oleh sebab itu, asam folat memiliki peran yang penting untuk perkembangan sel, pembentukan dan pertumbuhan jaringan.

Mengapa Asam Folat Penting Selama Masa Kehamilan

Asam folat tak hanya dapat mencegah bayi anda dari cacat tabung saraf yang serius, akan tetapi juga bisa melindungi bayi anda dari berbagai macam permasalahan yang lainnya seperti keguguran, kelahiran prematur, celah bibir dan langit-langit, pertumbuhan yang buruk dalam rahim dan berat badan lahir rendah.

Tidak kita ragukan lagi bahwa asam folat merupakan pahlawan para wanita yang sedang hamil, termasuk para wanita yang memang sedang berusaha untuk hamil maka disarankan untuk dapat mengonsumsi asam folat dalam jumlah yang dianjurkan.

Jumlah Asupan Asam Folat yang di Sarankan

1. Pada masa menyusui dianjurkan mengonsumsi 500 mcg per harinya.
2. Pada masa bulan kesembilan kehamilan maka dianjurkan untuk mengonsumsi asam folat sekitar 600 mcg per harinya.
3. Pada masa tiga bulan pertama kehamilan disarankan untuk mengonsumsi asam folat sekitar 400 mcg per harinya.
4. Pada masa sedang berusaha hamil maka disarankan untuk mengonsumsi asam folat sebanyak 400 mcg per harinya.

Jadi diatas adalah daftar jumlah dianjurkan asam folat yang sangat penting untuk wanita konsumsi selama kehamilan.

Nah sekarang mari kita melihat sumber makanan apa sajakah yang bagus dan memiliki kandungan asam folat. Sehingga dengan memasukkan makanan ini selama proses kehamilan anda maka anda akan bisa memberikan lebih banyak asam folat untuk tubuh anda.

Makanan Sumber Asam Folat yang Baik

– jus jeruk 1/2 cangkir setara dengan asam folat sebanyak 125 mg.
– 1 atau 1/2 iris tortilla memiliki asam folat sebanyak 35g.
– Brokoli, bit, dan kubis brussel 1/2 cangkir yang dimasak akan menyediakan asam folat sebanyak 125 mg.
– Biji bunga matahari 1/4 cangkir akan menyediakan asam folat sebanyak 60 mg.
– Kacang pinto, bunci dan kacang merah 3/4 cangkir menyediakan asam folat sebanyak 175mg.
– Asparagus 1/2 yang dimasak akan menyediakan asam folat sebanyak 125 mg.
– Kacang hitam 3/4 cangkir menyediakan asam folat sebanyak 125 mg.
– Telur dan mie terigi 1/2 cangkir mie yang sudah diperkaya dan telur yang sudah dimasak akan menyediakan asam folat sebanyak 110 mg.
– lentil 1/2 cangkir biji matang, lentil yang dimasak atau kacang rebus akan menyediakan asam folat sebanyak 170 mg.
– Bayam 1/2 cangkir beku, dimasak atau direbus akan menyediakan asam folat sebanyak 115 mg.
– Hati sapi 3 ons yang dimasak atau direbus memiliki kandungan asam folat sebanyak 215 mg.
– Sereal yang telah diperkaya 3/4 cangkir menyediakan asam folat sebanyak 400 mg.

Manfaat Asam Folat Kesehatan Tubuh

manfaat asam folat

Manfaat Asam Folat untuk Menyuburkan Kandungan

Asam folat sangat cocok untuk dikonsumsi oleh pasangan yang menginginkan momongan. Untuk pasangan yang masih belum dikarunia momongan maka sebaiknya mengonsumsi suplemen asam folat dan juga mengonsumsi beberapa makanan yang memiliki kandungan asam folat. Asam folat dapat kita gunakan dalam menyuburkan sel telur atau kandungan. ada banyak orang yang masih belum dikarunia momongan yang disebabkan sel teur wanita atau sel sperma pria yang tidak subur.

Manfaat Asam Folat untuk Menguatkan Sel Telur

Tak hanya menyuburkan kandungan atau menyeburkan telur saja, ternyata asam folat juga dapat kita gunakan dalam menguatkan sel telur sehingga sel telur tersebut akan kuat dalam menempel pada dinding rahim. Ada banyak orang yang sudah gagal hamil yang disebabkan sebelumnya berkembang menjadi embrio sel telur tersebut sudah gugur dari dinding rahimnya.

Manfaat Asam Folat Untuk Meningkatkan Jumlah Sperma

Untuk para pria, dengan manfaat asam folat dalam menambah volume atau jumlah sperma Asam folat yang telah dikonsumsi oleh pria dapat meningkatkan jumlah atau volume sperma hingga 74 persen. Peningkatan jumlah atau volume sperma tersebut bermanfaat untuk meningkatkan terjadinya peluang kehamilan seseorang. Hal tersebut disebabkan karena dibutuhhkan ribuan sel sperma untuk dapat membuahi sel telur. Dengan jumlah sperma yang sedikit maka dapat menghasilkan sel sperma yang sedikit juga sehingga pembuahan akan minim terjadi.

Manfaat Asam Folat untuk Peningkatan Kualitas Sperma

Asam folat yang telah dikonsumsi oleh pria mempunyai manfaat sebagai pendongkrak kualitas sel sperma. Untuk terjadinya kehamilan itu tidak hanya dibutuhkan sperma yang banyak saja, akan tetapi juga diperlukan sperma yang berkualitas disebabkan dari sel sperma yang berkualitasl yang dapat membuahi sel telur yang berkualitas. Asam folat yang dikonsumsi oleh para pria juga mempunyai manfaat dalam menurunkan jumlah sel sperma yang tidak normal sehingga akan semakin kecil sperma yang tidak normal yang akan membuat pembuahan tersebut gagal.

Manfaat Asam Folat dalam Mengurangi Kecacatan Bayi

Bayi itu bisa cacat dalam kandungan, oleh sebab itu dibutuhkan kandungan asam folat untuk dapat mencegah terjadinya kecacatan tersebut. Ternyata kecacatan ini akan muncul sejak terjadinya pembuahan. Sperma yang tidak berkualitas yang telah membuahi sel telur dapat mengakibatkan bayi menjadi cacat dalam kandungan.

Manfaat Asam Folat untuk Mencegah Down Sindrome

Kualitas sperma juga mampu mencegah penyakit lain pada bayi atau adanya kelainan kromosom di bayi. Kelainan kromosom tersebut disebabkan oleh adanya sperma yang tidak berkualitas dimana berhasil dalam membuahi sel telur. Penyakit kelainan kromosom dapat mengakibatkan janin yang terdapat di kandungan telah mengalami penyakit baby down sindrome.

Manfaat Asam Folat untuk mencegah Masalah Kehamilan

Kualitas sperma yang tidak bagus dapat mengakibatkan berbagai macam jenis masalah kehamilan seperti hamil kosong atau Hamil BO. Selain daripada itu hamil anggur juga bisa terjadi kalau kualitas sperma pria tidak bagus. Pada hamil kosong, sel sperma yang tidak berkualitas banyak yang tidak berisikan kromosom, sel sperma tersebut itu dapat membuahi sel telur akan tetapi tidak berisi kromosom. Sehingga wanita yang telah mengalami hamil BO maka diakan tetap bisa merasakan tanda-tanda kehamilan akan tetapi setelah di USG rahimnya ternyata kosong dan tak ada bakal janin yang ada di dalamnya. Memang kantung janin sudah terbentuk akan tetapi bakal janin yang tidak ada.

Manfaat Asam Folat untuk Memproduksi sel Darah Merah

Selain ada obat penambah darah yang bisa membantu dalam memproduksi darah ternyata ada asam folat yang juga dapat kita pakai dalam memproduksi sel darah merah pada tubuh Sel darah merah tersebut sangat penting untuk ibu hamil. Terjadinya kekurangan sel darah merah dapat mengakibatkan ibu hamil akan mengalami anemia. Ibu hamil yang telah mengalami anemia akan dapat merasakan lemas, lesu, pusing dan gejala anemia yang lainnya. Ibu hamil yang terkena anemia juga ternyata rentan menurunkan anemia itu kepada janinnya.

Janin pada ibu yang terserang anemia itu rentan terkena kelainan darah. Janin juga akan mengalami kekurangan oksigen yang ada dalam tubuh karena sel darah merah juga telah berfungsi sebagai pengangkut oksigen. Oksigen yang kurang pada tubuh janin akan dapat membuat kecerdasan bayi berada di bawah rata-rata.

Manfaat Asam Folat untuk Menunjang Perkembangan Syaraf Otak

Untuk ibu yang sedang memasuki masa kehamilan maka mesti mengonsumsi asam folat supaya terjadi perkembangan syaraf pusat pada otak bayi. Selama masa kandungan, sel syaraf pusat bayi seiring bertambah waktu akan mengalami perkembangan. Jika tak mengalami perkembangan, maka janin yang terdapat pada kandungan itu rawan terserang kecacatan otak. Bayi yang mengalami cacat otak memiliki kemampuan berfikir yang kurang. Kemudian tidak itu saja, pada perkembangan syaraf akan mengalami gangguan sehingga memungkinkan syaraf pada tubuh bayi lainnya akan dapat mengalami suatu gangguan seperti syaraf pendengaran, penglihatan dan sebagainya.

Manfaat Asam Folat untuk Perkembangan Syaraf Motorik

Syaraf motorik yang ada pada janin juga senantiasa berkembang seiring bertambahnya waktu. Syaraf motorik ini terdapat di otak dan tergolong sangat penting untuk janin yang ada pada kandungan. Kemudian syaraf motorik termasuk syaraf yang dapat menggerakkan tubuh bayi. Hal tersebut disebabkan karena syaraf ini termasuk syaraf yang dapat memberikan sinyal dari otak menuju otot yang ada dibagian sumsum tulang belakang.

Pada sumsum tulang belakang ini merupakan otat yang memiliki fungsi untuk bisa menggerakkan otot-otot di seluruh tubuh. Jika syaraf motorik ini terganggu maka bayi ketika besar akan dapat mengalami permasalah dengan gerakannya semisal bayi tidak dapat menggerakkan tubuhnya sendiri dan dia memerlukan bantuan oragn lain.

Manfaat Asam Folat untuk Menghindari Kecacatan Pada Bagian Tabung Syaraf Janin

ASam folat yang dikonsumsi oleh ibu hamil memiliki manfaat untuk menghindarkan kecacatan pada tabung syaraf janin. Kemudian pada tabung syaraf janin itu sendiri merupakan struktur embrio yang selanjutnya akan berkembang menjadi otak, sumsum tulang belakang pada janin dan berbagai macam jaringan yang menyertainnya.

Pada masa kehamilan sehat dan normal, tabung syaraf akan terjadi saat berada pada awal kehamilan dan perkembangan segera berhenti ketika memasuk hari ke-28 setelah terjadi pembuahan. Kecacatan tabung syaraf ini dapat menyebabkan bayi bisa segera mengalami kecacatan pada area sumsum tulang belakang dan mengakibatkan kelainan pada area tulang belakang bayi. Bayi yang memiliki kecacatan ini tidak dapat berdiri maupun duduk.

Manfaat Asam Folat untuk Menghindari Kecacatan Fisik

Asam foat yang telah dikonsumsi oleh ibu hamil itu memiliki manfaat dalam menghindarkan janin dari serangan kecacatan fisik. Pada kecacatan fisik itu bisa saja terjadi ketika berada dalam kandungan. Janin yan terdapat pada kandungan memerlukan asam folat untuk dapat membentuk jaringan organ bayi. Semisal untuk membentuk kaki dan tangan, asam folat bertugas menyusun jaringan didalamnya sehingga kaki dan tangan dapat terbentuk secara sempurna.

Manfaat Asam Folat untuk Menghindarkan dari Penyakit Jantung

Asam folat dapat kita gunakan dalam menghindari penyakit jantung. Fungsi asam folat yang digunakan tersebut untuk menghasilkan sel darah merah supaya mencegah terjadinya penggumpalan darah yang terdapat pada tubuh manusia. Kalau tubuh mengalami suatu penggumpalan darah maka aliran darah tidak dapat mengalir secara sempurna. Begitu pula dengan darah yang akan menuju ke jantung.

Manfaat Asam Folat untuk Menghindari Keguguran

Sel telur yang kuat itu tak akan mudah terlepas dari dinding rahimnya. Manfaat asam folat untuk ibu hamil yang dipakai untuk menguatkan sel telur telah terbukti dapat menghindarkan diri dari keguguran sel telur yang berasal pada dinding rahim. Sel telur tersebut akan menjadi embrion dan selanjutnya berubah menjadi bakal janin. Embrio yang mengalami kekurangan asam folat maka dia akan sangat lemah dan tidak mampu kuat dalam menempel pada dinding rahim sehingga embrio itu akan meluruh dan terjadilah keguguran tersebut.

Manfaat Asam Folat untuk Mencerdaskan Anak

Ibu hamil yang senantiasa menjaga kehamilannya secara baik maka dapat melahirkan anak-anak yang cerdas dan membanggakan. Hal tersebut disebabkan ibu hamil sangatlah memperhatikan nutrisi yang akan masuk pada tubuhnya. Ibu yang telah menjaga kehamilannya secara baik senantiasa mengonsumsi asam folat sejak dinyatakan hamil secara pertama kali.

Asam folat yang telah dikonsumsi oleh ibu hamil dapat mencerdaskan janin yang terdapat pada kandunganya karena asam folat tersebut dapat menjaga perkembangan otak janin sehingga pada otak janin akan terbentuk secara sempurna. Tidak hanya itu saja sel darah merah yang dihasilkan oleh asam folat dapat membuat aliran darah manusia dan oksigen akan berjalan dengan lancar terutama saat menuju mengarah bagian otak janin. Dengan kecerdasan dan kemampuan berfikir janin akan dapat dipengaruhi oleh sel darah merah dan oksigen yang terdapat dikepalanya. Ada banyak fakta yang telah membuktikan bahwa orang yang mengalami anemia itu akan sulit untuk berkonsentrasi karena dikepalanya telah terjadi kekurangan oksigen dan sel darah merah.

Manfaat ASam Folat untuk Mencegah Stroke

orang yang telah mengalami kekurangan asam folat itu kebanyakan akan menderita masalah pada syaraf pusatnya. Syaraf pusat tergolong sangat penting karena pada syaraf pusat tersebut akan membawahi syaraf yang terdapat pada sistem indra. Adanya gangguan di syaraf pusat juga merupakan sumber dari berbagai macam penyakit semisal stroke. Kebanyakan stroke itu disebabkan oleh adanya masalah atau terganggunya pada sistem syaraf pusat manusia.

Manfaat Asam Folat untuk Meningkatkan daya Ingat

Dengan mengonsumsi asam folat secara rutin maka dapat digunakan sebagai upaya meningkatkan daya ingat. Ketika seseorang mudah lupa dengan sesuatu maka itu menandakan bahwa aliran oksigen dan sel darah merah menuju otak telah terganggu. Dengan terganggunya sel darah merah dan oksigen yang menuju otak itu bisa segera diatasi dengan cara mengonsumsi asam folat. Hal tersebut disebabkan karena asam folat dapat dipakai untuk menghasilkan sel darah merah dan dapat meningkatkan jumlah sel darah pada tubuh manusia.

Manfaat Asam Folat untuk Mengobati depresi

PAda penelitian yang telah dilakukan menunjukkan bahwa orang yang telah mengalami kekurangan asam folat itu mudah terserang depresi. Tidak hanya itu saja, ternyata asam folat juga telah dipercayai bisa dipakai untuk dapat mengobati depresi pada manusia. Ada sekitar 35 pasien depresi didalam dirinya memiliki kandungan asam folat yang sedikit.

Manfaat ASam Folat untuk Menghilangkan Racun

ASam folat yang telah dikonsumsi oleh tubuh dapat berfungsi menjadi media detox. Pada media detox termasuk media yang dapat kita gunakan dalam mengeluarkan racun yang terdapat di tubuh. Saat racun yang dikeluarkan oleh tubuh akan menjadi sehat.

Manfaat Asam Folat untuk Membantu Pertumbuhan Jaringan Tubuh

Asam folat yang kita konsumsi memiliki manfaat untuk menumbuhkan seluruh jaringan yang terdapat pada tubuh anda. Semisal yaitu pertumbuhan jaringan rambut. Orang yang mempunyai asupan asam folat yang bagus maka dia akan secara mudah untuk menumbuhkan rambutnya sehingga dia akan segera mempunyai rambut yang kuat dan panjang.

Manfaat Asam Folat untuk Menghindarkan dari Cacat Jantung

Jantung termasuk organ bayi yang sangat penting. Untuk bisa membuat bayi berkembang sempurna maka memerlukan asupan asam folat yang cukup. Kekurangan asam folat dapat mengakibatkan jantung mengalami berbagai macam jenis permasalahan seperti jantung bocor, kelainan pada katup jantung dan masih banyak lagi.

Manfaat Asam Folat untuk Perkembangan Plasenta

Plasenta termasuk sesuatu yang sangat penting untuk proses kehamilan. Pada plasenta akan menyertai janin hingga janin bisa terlahir ke dunia. Plasenta pun akan dapat berkembang seiring bertambahnya waktu. Hanya saja kekurangan asam folat dapat mengakibatkan pertumbuhan plasenta menjadi tak sempurna. Plasenta akan dapat berfungsi kalau dia mampu berkembang secara sempurna.

Plasenta mempunyai fungsi sebagai penyuplai makanan, penyalur oksigen antara ibu janin ke janin yang terdapat pada kandungan, pertukaran eksresi dan lain sebagainya. Oleh sebab itu, supaya plasenta dapat berjalan sesuai dengan fungsi yang baik untuk perkembangan plasenta juag mesti baik dengan disupport lewat mengonsumsi asam folat.

Manfaat Asam Folat untuk Bayi Prematur

Ibu hamil yang mengalami kekurangan asupan asam folat maka dia akan segera beresiko melahirkan bayi prematur. Pada bayi prematur mempunyai begitu banyak kelemahan karena beberapa organ yang ada didalamnya masih belum berkembang secara sempurna. Angka hidup ntuk bayi prematur itu tergolong rendah terutama kalau banyak organ bayi yang belum matang.

Manfaat Asam Folat untut Menghialngkan dan Menghindari nyeri otot

Nyeri otot yang seringkali dialami itu mungkin menjadi tanda bahwa tubuh sedang mengalami kekurangan asam folat. Asam folat termasuk vitamin B9 yang memang tergolong dalam vitamin neutropik. PAda vitamin neutropik termasuk vitamin yang memiliki manfaat untuk otot dimana diantaranya yaitu pencegah dan penghilang nyeri otot.

Demikianlah informasi kesehatan tentang Manfaat asam Folat untuk kesehatan tubuh manusia. Semoga bermanfaat.

Loading...
FAJAR ASHAR (494 Posts)

Saya FAJAR ASHAR, lahir di Bantaeng, 11 Agustus 1990. Saya pernah belajar di SDN 2 Lembang Cina Bantaeng, SMPN 1 BANTAENG, SMAN 2 BANTAENG, JURUSAN FISIKA UNIVERSITAS NEGERI MAKASSAR dan sekarang melanjutkan MAGISTER di FISIKA UNHAS. Saya memiliki ketertarikan menulis di pengertian, kesehatan, manfaat, teknologi, game dan harga hp. Oleh karena itu pada situs ini banyak membahas hal tersebut.


Manfaat Asam Folat untuk Kesehatan Tubuh Manusia | FAJAR ASHAR | 4.5