Info Terbaru

Makanan sahur dan buka yang pas untuk biker agar selalu fit

Helo bro selamat datang di blog informasiana.com. Kali ini kita akan menyajikan informasi menarik tentang Makanan sahur dan buka yang pas untuk biker agar selalu fit. Teman-teman jangan lupa yah untuk share artikel di sosial media kalian.

anda pengendara sepeda motor siapa yang sering menyetir secara teratur untuk pergi ke sekolah atau bekerja dan merasa kurang fokus atau mengantuk saat berkendara di hari-hari puasa Ramadhan? Padahal, untuk menjaga konsentrasi di jalan sarannya sederhana, yaitu pilihan makanan sehat saat puasa.

Bahkan, puasa sering dikaitkan dengan lebih sedikit energi, kantuk atau kesulitan berkonsentrasi, terutama bagi pengguna jalan khususnya pengendara sepeda motorPadahal, jika Anda mengikuti diet yang benar (sahur dan terbuka), hal-hal ini bisa dihindari, bahkan tubuh Anda pun terasa jauh lebih bugar.

Baca Juga  Jangan Asal Mencebur! 10 Hal Aneh yang Ditemukan di Kolam Renang

Dokter Phaidon Lumban Toruan (@dr_phaidon) motivator kesehatan seperti dikutip KompasOtomotif, (02/07/2014), mengatakan bahwa pada kenyataannya tidak ada perbedaan di antara keduanya pengendara sepeda motor mereka yang mengemudi secara teratur di kantor atau tidak. Untuk mempertahankan konsentrasi dalam hal saran sederhana, pilih makanan sehat selama puasa.

"Mungkin banyak orang merasakan, tetapi tidak banyak orang yang tahu praktiknya. Jika dipatuhi, efeknya kuat dan membuat tubuh jauh lebih bugar, tidak mengantuk, dan masih berkonsentrasi saat mengemudi," jelasnya. dr. Phaidon.

Berikut tiga tip penting:

1. Pilih karbohidrat kompleks, yang disebut karbohidrat yang mengandung banyak serat, seperti beras merah. Karbohidrat menyebabkan pelepasan gula yang lambat dalam darah. Akibatnya, tubuh mudah melemah. "Misalnya dengan berbuka puasa dengan mie ayam dan teh manis, itu akan lebih mengantuk daripada nasi merah. Jika diterapkan, energinya akan stabil," kata Dr. Phaidon.

Baca Juga  5 Bukti Kontroversial Mesin Waktu Benar-benar Bisa Dibuat

2. Hindari menu goreng. Bukan hanya gorengan, tapi gorengan. Minyak akan mengurangi ikatan oksigen dalam darah, menyebabkan kantuk dan kehilangan konsentrasi. Dijelaskan, tubuh tidak membutuhkan minyak, tetapi minyak sehat lebih diutamakan, misalnya kandungan alpukat.

"Setelah sahur atau berbuka puasa dengan ayam goreng, rasa kantuk akan lebih mudah datang. Lakukan pengendara sepeda motor, tentu lebih sulit menjaga keseimbangan. Pertanyaan ini sudah berulang kali diulang berbagi, tetapi banyak orang merasa disalahkan, karena makanan yang digoreng enak, "jelas Dr. Phaidon.

3. Manajemen cairan. Ketika pecah dengan cepat, itu tidak cukup dengan segelas air, bahkan jika itu adalah hari puasa. Secara teori, ketika tubuh tidak menjadi cairan untuk waktu yang lama, tubuh secara otomatis memblokir perasaan haus di otak. Setelah minum segelas air, rasa haus tampaknya telah hilang, meskipun itu tidak cukup.

Baca Juga  Sepak Terjang John Riady, CEO Baru Lippo Karawaci yang Sederhana

"Misalnya, seseorang berbobot 73 kg, butuh air sehari, beratnya dikalikan 0,03, yaitu sekitar 2,1 liter. Jika Anda hanya minum tiga gelas air (750 cc) pembukaan, segelas lagi saat fajar, hanya 1,4 liter, meskipun perlu lebih dari itu. Saya membayangkan defisit setelah sebulan penuh puasa, kebiasaan defisit air akan membuat konsentrasi sangat rendah ", jelas Dr. Phaidon.

Solusinya, hanya slogan "bercinta dengan yang manis". Terjemahkan kata-kata dengan bijak, yaitu dengan meminum cairan elektrolit alami. Misalnya, air kelapa atau jus buah, bukan elektrolit sintetik. Setelah minum cairan yang mengandung elektrolit, tubuh akan menyeimbangkan kebutuhan cairan, efeknya akan haus dan akan mau minum lagi.

Gimana mbak bro? kami berharap teman-teman bisa terhibur dan pengetahuannya menjadi meningkat. Jangan lupa yah untuk membagikan artikel di sosial media kalian.

Makanan sahur dan buka yang pas untuk biker agar selalu fit | dr. Glenn | 4.5