Menu

Konsumsi Makanan Berlemak Sehat Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2 – Info Kesehatan

Halo mbak bro selamat datang di blog informasiana.com. Kali ini kita akan menyajikan informasi menarik mengenai Konsumsi Makanan Berlemak Sehat Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2. Anda jangan lupa yah untuk share tulisan di sosial media kalian.

doktersehat makan ikan-omega3-vitamingambar kredit: majento

INFORMASIANA – Mengonsumsi lebih banyak lemak tak jenuh yang bukan karbohidrat telah ditemukan untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2, studi yang dipublikasikan dalam PLOS Medicine mengatakan.

Dengan mengganti karbohidrat berlemak dan lemak jenuh dengan lemak sehat, seperti lemak tak jenuh ganda, itu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kontrol insulin, menurut hasil meta-analisis baru.

Di seluruh dunia, ada peningkatan tajam dalam resistensi insulin dan diabetes tipe 2. Di Amerika Serikat, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memperkirakan bahwa 29.1 jutaan orang menderita diabetes. Ini adalah sekitar 9,3% dari populasi.

Untuk mengobati diabetes yang ada, CDC mendesak orang untuk makan secara sehat, berolahraga secara teratur dan menggunakan obat-obatan yang mengurangi kadar glukosa darah. Mereka juga menekankan perlunya mengurangi faktor risiko penyakit kardiovaskular, seperti hipertensi dan kadar lipid tinggi, dan untuk menghindari penggunaan tembakau.

Baca Juga  Gejala Kanker Payudara Ini Kerap Disepelekan

Kolesterol LDL tinggi dikaitkan dengan diabetes
Statistik CDC menunjukkan bahwa antara 2009-2012, 65% dari penderita diabetes berusia 18 atau lebih memiliki kadar kolesterol LDL yang tinggi atau rendah (low density lipoprotein) dalam darah mereka atau menggunakan obat untuk menurunkan kolesterol.

Dalam menekan cara baru untuk mencegah diabetes tipe 2, beberapa penelitian telah berfokus pada bagaimana karbohidrat dan lemak makanan mempengaruhi kesehatan metabolisme.

Ini telah menjadi kontroversial dan ini telah menyebabkan kebingungan mengenai pedoman diet dan prioritas kesehatan.

Jangan takut lemak sehat
Para peneliti memeriksa data dari 4.660 orang dewasa yang telah dikumpulkan dalam 102 studi. Dalam uji coba terkontrol secara acak, orang dewasa diberi makanan yang mengandung berbagai jenis dan jumlah karbohidrat dan lemak.

Baca Juga  Hindari saat Puasa! Biasa Konsumsi 3 Makanan Ini Ganggu Kesehatan Tulang - Info Kesehatan

Para peneliti memeriksa bagaimana variasi dalam diet ini mempengaruhi ukuran kesehatan metabolisme dan, khususnya, bagaimana lemak dan karbohidrat tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda mempengaruhi perkembangan diabetes tipe 2.

Penelitian telah difokuskan pada penanda biologis utama yang mengontrol glukosa dan insulin. Ini adalah glukosa darah, insulin, resistensi dan sensitivitas insulin dan seberapa baik tubuh mampu menghasilkan insulin sebagai respons terhadap gula darah.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang kaya lemak tak jenuh tunggal atau lemak tak jenuh ganda memiliki efek positif pada kontrol glikemia, dibandingkan dengan konsumsi karbohidrat atau lemak jenuh.

Untuk setiap diet energi 5% yang beralih dari karbohidrat atau lemak jenuh menjadi lemak mono atau tak jenuh ganda, HbA1c – penanda kontrol glukosa darah jangka panjang – ditemukan menurun sekitar 0,1 persen.

Penelitian sebelumnya telah menyarankan bahwa untuk setiap penurunan HbA1c 0,1, kejadian diabetes tipe 2 menurun 22% dan kemungkinan penyakit kardiovaskular meningkat 6,8%.

Baca Juga  Cara Mengobati Tumor Ganas - Informasiana

Imamura mencatat bahwa penggantian karbohidrat dan lemak jenuh dengan lemak tak jenuh ganda tampaknya bermanfaat secara konsisten.

"Ini adalah pesan positif untuk publik. Jangan takut lemak sehat," tambah Imamura.

"Temuan kami mendukung pencegahan dan pengobatan penyakit ini dengan mengonsumsi makanan yang kaya lemak sehat seperti kacang-kacangan, biji bunga matahari, kedelai, biji rami, ikan, dan minyak nabati lainnya," Dr. Suggested Dariush Mozaffarian.

Ini adalah pertama kalinya sebuah tim secara sistematis meninjau semua tes yang tersedia yang mengukur efek karbohidrat dan berbagai jenis lemak dalam makanan.

Gimana mbak bro? Semoga mas bro dapat terhibur dan pengetahuannya menjadi meningkat. Jangan lupa yah untuk share tulisan di sosial media kalian.