Menu

Jangan Dihindari, 4 Makanan Berlemak Ini Justru Super Sehat! – Info Kesehatan

Hai mas bro selamat datang di website informasiana.com. Kali ini kami akan membahas informasi menarik mengenai Jangan Dihindari, 4 Makanan Berlemak Ini Justru Super Sehat!. Anda jangan lupa yah untuk share artikel di sosial media kalian.

Manfaat biji alpukat untuk kesehatan

INFORMASIANA – Ketika Anda mendengar kata lemak, Anda tentu setuju bahwa nutrisi tersebut termasuk dalam nutrisi yang harus dibatasi, ya.

Ini masuk akal mengingat bahwa lemak dan akumulasi berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan memicu penyakit degeneratif.

Secara umum, kita dianjurkan untuk menghindari mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak, baik lemak yang terkandung secara alami dalam bahan makanan maupun lemak karena metode memasak bahan makanan.

doc, kenapa minyak zaitun untuk pelumas "width=" 300 "height=" 200 "srcset=" https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/06/doktersehat -minyak-zaitun-for-pelumas-300x200.jpg 300w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/06/doktersehat-minyak-zaitun-untuk-pelumas-768x512.jpg 768w, https: / /INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018 /06/doktersehat-minyak-zaitun-untuk-pelumas.jpg 1024w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/06/doktersehat-minyak- zaitun-untuk-pelumas-696x464.jpg 696w, https: //INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/06/doktersehat-minyak-zaitun-untuk-pelumas-630x420.jpg 630w "ukuran=" (lebar maksimum : 300px) 100vw, 300pxkredit fotografi: Pexels

Namun, tahukah Anda bahwa ada berbagai jenis makanan yang mengandung banyak lemak, tetapi sebenarnya baik untuk tubuh?

Kandungan lemak yang baik dalam makanan alami

Ya, beberapa jenis bahan makanan alami memiliki kandungan lemak lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh.

Baca Juga  Kenali Tanda dan Gejala Kanker – Darah Tinja, Anemia, dan Benjolan Payudara

Lemak tak jenuh adalah jenis lemak yang baik yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh dalam bentuk peningkatan kadar kolesterol baik atau HDL dalam tubuh.
Makanan pengganti makanan - 1 "width=" 300 "height=" 200 "srcset=" https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/06/Food-substitute-nasi-kentang -the right- 1-300x200.jpg 300w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/06/ Feeding-sostituto-nasi-kentang-kentang-doktersehat-1-768x512.jpg 768w, https: // doktersehat .com / wp-content / uploads / 2018/06 / Pengganti-kentang-makanan right-1.jpg 1024w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/06/Food-pengganti- nasi-potato-dokatehat- 1-696x464.jpg 696w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/06/Food-support-nasi-kentang-dokterehat-1-630x420.jpg 630w "format=" (lebar maksimum: 300px ) 100vw, 300pxKolesterol baik adalah jenis kolesterol yang dibutuhkan tubuh lebih banyak untuk melakukan fungsi dasar lemak, yang tidak menumpuk lemak jahat di pembuluh darah.

Ini akan mendukung kesehatan tubuh yang optimal karena metabolisme tubuh, sirkulasi darah dan fungsi organ bisa lebih sehat. Selain itu, risiko terkena katarak karena kolesterol tinggi juga dapat ditekan.

Umumnya lemak baik yang ada dalam bahan makanan berasal dari makanan nabati, meskipun ada juga kemungkinan dalam sejumlah kecil makanan hewani.

Jadi apa saja makanan berlemak yang baik untuk kesehatan Anda?

Beberapa makanan yang mengandung banyak lemak tetapi baik untuk kesehatan tubuh meliputi:

1. Dadu

Kacang kenari adalah bahan makanan dari protein nabati yang mengandung banyak lemak. Jenis lemak dalam kacang adalah lemak nabati yang memiliki banyak vitamin dan fitonutrien yang baik untuk tubuh.
Beberapa jenis kacang, terutama kedelai, bahkan telah terbukti mengandung omega 3, yang baik untuk kesehatan tubuh dan jantung.

Baca Juga  Daun Kucai Berkhasiat Menghalau Beberapa Jenis Kanker?

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cobalah membuat kacang tanah sebagai bagian dari bahan makanan sehari-hari yang Anda konsumsi setidaknya 1-2 porsi sehari. Anda dapat memilih berbagai jenis kacang, mulai dari kacang kedelai, kacang almond, kacang merah atau kacang edamame.

2. Kacang

Dianggap sepele, tetapi sereal selalu terbukti memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Tidak hanya kandungan fitonutrien yang tinggi, tetapi juga karena memiliki kandungan lemak yang sangat sehat bagi tubuh.

Tidak mengherankan, akhir-akhir ini banyak minyak nabati yang dibuat dari biji, seperti minyak bunga matahari, biji chia atau minyak biji rami.

Anda bisa menggunakan kacang utuh sebagai bahan makanan tambahan dengan menambahkannya ke roti, salad, atau sebagai minuman.

3. Alpukat

Buah yang sangat lezat jika dibuat sebagai jus seringkali tidak mengandung banyak lemak.
Namun, tidak perlu khawatir, karena kandungan lemak dalam alpukat tergolong lemak baik yang mengandung banyak HDL.

Baca Juga  Teh Hitam Mampu Mencegah Kerusakan Gigi

Anda bisa menggunakan lemak pada alpukat untuk memenuhi kebutuhan lemak harian, sehingga asupan lemak dan kolesterol dalam tubuh meningkat. Anda dapat melakukan ini menggunakan potongan-potongan atau menyebarkan alpukat pada roti daripada menggunakan selai mentega yang tinggi lemak hewani.

4. Ikan

Tentunya Anda sudah sering mendengar bahwa ikan mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan tubuh, bukan?
Ikan-dilarang-ibu-hamil-docs-1 "width=" 300 "tinggi=" 200 "srcset=" https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/07/Ikan-dilarang-ibu-hamil - right-1-300x200.jpg 300w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/07/Ikan-dilarang-ibu-hamil-doktersehat-1-768x512.jpg 768w, https: // doktersehat .com / wp-content / uploads / 2018/07 / Dokumen ikan-ibu-hamil yang dilarang right-1.jpg 1024w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/07/Ikan-dilarang- ibu-hamil-dokter, kanan-1-696x464.jpg 696w, https://INFORMASIANA/wp-content/uploads/2018/07/Ikan-dilarang-ibu-hamil-doktersehat-1-630x420.jpg 630w " format="(lebar maksimum: 300px) 100vw, 300pxYa, itu benar dan membuat ikan kaya lemak tinggi kolesterol dibandingkan makanan hewani lainnya.

Agar kandungan lemak yang baik pada ikan lebih optimal, usahakan selalu menyajikan ikan dengan metode memasak rendah lemak.

Gimana mas bro? Mudah-mudahan mbak bro bisa terhibur dan pengetahuannya menjadi meningkat. Jangan lupa yah untuk bagikan tulisan di sosial media kalian.