Info Terbaru

Hindari! Kesalahan Fatal saat Buat Menu Sahur Praktis – Info Kesehatan

Helo teman-teman selamat datang di website informasiana.com. Kali ini kita akan menyajikan informasi menarik tentang Hindari! Kesalahan Fatal saat Buat Menu Sahur Praktis. Anda jangan lupa yah untuk share tulisan di sosial media kalian.

doktersehat-menu-fajar-tidak-sumberKredit foto: Flickr.com/Jeffreyw

INFORMASIANA- Menu apa yang akan Anda buat untuk Sahur nanti? Membuat menu sahur tentu saja merupakan salah satu hal yang cukup menantang, karena tidak hanya harus praktis, tetapi juga harus dapat memenuhi kebutuhan nutrisi sebelum berpuasa sepanjang hari. Sayangnya, sebagian besar menu sahur cenderung dibuat dengan cara yang tidak sehat, Anda tahu.

Menu sahur yang baik adalah menu sahur yang lengkap dan bergizi, yang umumnya sulit dipuaskan jika makanan tidak disiapkan terlebih dahulu, tetapi ini tidak berarti bahwa menu sahur yang akan kita buat dapat ditentukan dengan asalnya.

Untuk ini kita harus menghindari kesalahan fatal yang sering dibuat ketika membuat menu sahur praktis, yaitu:

Menu dari bahan makanan yang sama tidak direkomendasikan untuk dikombinasikan dengan makanan dari kelompok yang sama. Misalnya karbohidrat dengan karbohidrat atau protein dengan protein.

Baca Juga  Hati-Hati, Mencuci Rambut di Salon Beresiko Terkena Stroke

Misalnya, nasi dengan pasta atau telur hanya dengan ayam goreng. Ini akan memastikan bahwa tubuh hanya menerima satu jenis nutrisi sehingga kebutuhan dasar utama tubuh tidak dapat dipenuhi.

Jika menu Sahur lengkap tidak disiapkan, kombinasi pilihan yang paling tepat terdiri dari karbohidrat dan protein yang akan memberikan asupan energi tinggi bagi tubuh.

Menggoreng adalah salah satu metode memasak yang dianggap paling praktis dan dapat memberikan rasa lezat untuk makanan. Tidak heran makanan gorengan sering muncul di pagi hari.

Cara terbaik adalah jika menu makanan tidak seimbang, hindari penggunaan metode goreng yang berlebihan. Batasi hanya sebagian minyak untuk menu makanan.

Ini akan sangat baik untuk mencegah metabolisme berat setelah sahur. Cobalah memasak bahan lain menggunakan metode dikukus, direbus atau dibakar.

Porsi makanan yang tidak seimbang bisa memengaruhi metabolisme tubuh saat puasa. Terus sesuaikan porsi makanan dengan kebutuhan diet normal Anda. Jangan mengonsumsi terlalu banyak atau hanya bahan makanan kelas karena dapat memengaruhi nutrisi dan metabolisme selama puasa.

Baca Juga  Tips Ampuh bagi Para Perokok yang Kesulitan untuk Berhenti Merokok

Menu sahur praktis yang tetap sehat, tentu saja bisa kita lihat dari tiga poin di atas, yang harus memiliki kombinasi yang baik, tidak diproses dengan banyak minyak dan memiliki porsi seimbang.

Untuk mempermudah, beberapa contoh menu di bawah ini dapat mencoba diterapkan untuk membuat menu praktis yang tetap sehat, yaitu:

  • Roti panggang dengan telur urat dan irisan tomat ekstra
    Anda bisa memilih menu roti bakar dengan telur urik sebagai menu sahur karena memiliki kombinasi karbohidrat dan protein yang tepat.

    Mengkonsumsi 3-4 cangkir roti panggang dengan satu offset tunggal 6-8 irisan tomat besar tentu bisa menjadi pilihan sehat pilihan sehat, kan?

  • Sereal dengan susu dan buah kering tambahan
    Kombinasi yang sama dengan menu sebelumnya, tentu Anda juga cukup mudah menyiapkan menu oatmeal praktis dan sahur susu.

    Ambil 6-8 sendok makan oatmeal (dalam bentuk kering) sebelum mencampurnya dengan susu. Tambahkan segelas susu dan beri 1-2 sendok makan buah kering.

  • Oatmeal dengan susu dan buah segar
    Mirip dengan sereal, gandum menyediakan persediaan karbohidrat dan protein yang cukup sehat untuk menu sahur yang sehat. Gunakan porsi sereal yang sama sehingga asupan nutrisi Anda tidak berlebihan.
Baca Juga  Olahraga Saat Massa Kehamilan Baik untuk Kesehatan Ibu dan Bayi - Info Kesehatan

Jangan lupa bahwa Anda harus menyiapkan stok sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, atau buah kaleng agar menu asupan Sahur praktis Anda dapat dikombinasikan dengan serat buah dan sayuran tambahan, ya.

Gimana bro? Mudah-mudahan mbak bro dapat terhibur dan pengetahuannya menjadi bertambah. Jangan lupa yah untuk membagikan artikel di sosial media kalian.

Hindari! Kesalahan Fatal saat Buat Menu Sahur Praktis – Info Kesehatan | dr. Glenn | 4.5