Menu

Diet Keto, tipe diet yang sedang naik daun di Indonesia. Mau coba?

Halo bro selamat datang di web informasiana.com. Kali ini kita akan menyajikan informasi menarik tentang Diet Keto, tipe diet yang sedang naik daun di Indonesia. Mau coba?. Teman-teman jangan lupa yah untuk membagikan artikel di sosial media kalian.

Semua penggemar diet perlu tahu jenis diet ini. Mengapa? karena diet keto dipublikasikan sebagai penemuan kesehatan yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan oleh dokter dan blogger di seluruh dunia. Keto atau diet ketogenik ini mengurangi konsumsi karbohidrat dan pada saat yang sama meningkatkan jumlah lemak yang dikonsumsi seseorang. Pelaporan dari lemonilo.comTujuan dari diet ini adalah untuk mengubah metabolisme tubuh dari penggunaan asli gula dan karbohidrat menjadi keton yang diproduksi oleh hati sebagai bahan bakar untuk energi.

Ketika ini terjadi, orang yang melakukan diet akan menemukan dirinya dalam fase ketosis, yang merupakan kondisi di mana tubuh membakar lemak sebagai bahan bakar energi. Sementara itu, keton yang tidak digunakan oleh tubuh akan dikeluarkan dari ginjal melalui urin. Inilah sebabnya mengapa jenis diet ini sangat dianjurkan untuk banyak orang.

Baca Juga  Kenangan Itu Ada Sebab Kamu Telah Menjalaninya, dan Melupakan Tentu Sulit Kecuali Kamu Mengikhlaskannya

Nah, bagi orang yang mengikuti diet ini, tingkat lemak dalam tubuh mereka akan berkurang dan karena lemak ini diubah menjadi energi, tubuh akan menurunkan berat badan. Selain itu, diet ini juga berguna untuk mencegah dan membantu menyembuhkan kanker, diabetes, epilepsi, Alzheimer dan penyakit neurodegeneratif. Jadi diet ini dapat membantu mengurangi peradangan dan membuat tubuh lebih sehat dengan mengurangi masuknya radikal bebas.

Oke, penjelasan dan manfaat dari diet keto bisa dimengerti. Jadi bagaimana Anda melakukan diet keto? Berikut ini akan dijelaskan secara umum tentang cara membuat diet keto yang baik.

dietdoctor.com

Cara melakukan diet Keto

Sebelum memulai diet keto, Anda harus mengunjungi dokter terlebih dahulu. Ini untuk memastikan Anda cukup kuat untuk mengikuti diet ini karena diet Anda akan berubah hampir 180 derajat. Dalam diet keto, Anda harus mengonsumsi 80% lemak dan 20% protein. Penting juga untuk membatasi konsumsi karbohidrat hingga kurang dari 50 gram per hari. Untuk diet keto, rasio yang baik adalah 4: 1, yaitu untuk porsi karbohidrat yang Anda makan, Anda perlu mengimbanginya dengan makan 4 porsi lemak dan protein sehat.

Baca Juga  Belajar Matematika Ternyata Memberi Manfaat Kesehatan

Masih bingung? Kira-kira makanan mana yang baik untuk diet keto, mari kita lihat.

Makanan yang direkomendasikan untuk diet Keto

  • Daging: daging sapi dan sapi muda, ayam, kambing, domba, kalkun, babi.
  • Ikan: salmon, trout, lele, sarden, tuna, haddock dan lainnya.
  • Telur: cari "pasturate" atau omega 3 telur.
  • Buah: stroberi, blueberry, raspberry, alpukat.
  • Sayuran: brokoli, asparagus, kubis brussel, mentimun dan sayuran yang tidak mengandung karbohidrat.
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian: almond, kenari, biji bunga matahari, biji labu, biji wijen, biji rami, biji chia.
  • Produk susu: susu, keju yang tidak diobati, yogurt Yunani atau yogurt Yunani, krim asam, krim kental.
  • Lemak dan minyak: minyak kelapa atau VCO, selai kacang, minyak alpukat, mentega, minyak wijen, minyak zaitun dan minyak almond.
  • Bumbu: garam, merica dan rempah-rempah sehat lainnya.

Jadi makanan dan minuman apa yang harus dihindari? Mengapa makanan yang disebutkan hanya sekarang adalah makanan yang sering kita makan, eh?

Untuk ini, bersama-sama kami memeriksa daftar makanan yang dilarang dalam diet ini.

Baca Juga  Kisah Inspiratif Wanita Obesitas Turunkan 89kg Berat Badan

Makanan dilarang dalam diet Keto

  • Minuman manis: Soda, jus buah yang mengandung gula, smoothie, kue, es krim, permen, dll.
  • Biji-bijian: gandum, jagung, beras, roti, pasta dan sumber karbohidrat lainnya.
  • Kacang-kacangan: kacang-kacangan, kacang-kacangan, lentil, buncis.
  • Buah: semua buah tidak diperbolehkan, kecuali untuk yang di atas.
  • Pipa: kentang, ubi jalar, wortel, dll.
  • Pemanis dan pemanis buatan: gula dan pemanis buatan yang mengandung sucralose, acesulfame, saccharin, aspartame, dll.
  • Lemak tidak sehat: hindari minyak nabati, mayones.
  • Produk dan diet "rendah lemak": produk diet sering mengandung gula alkohol yang dapat mengganggu fase ketosis.
  • Alkohol: harus dihindari karena minuman beralkohol biasanya mengandung karbohidrat dan gula.

Jadi, ulangi, untuk memastikan bahwa diet keto yang Anda lakukan berhasil, Anda harus makan makanan sehat dan menghindari semua bentuk makanan dan minuman yang mengandung gula, bahkan jika ada gula alami karena ada kandungan karbohidrat di dalamnya.

Akhirnya, jangan lupa berkonsultasi dengan dokter dan Anda harus melakukan diet ini di bawah pengawasan dokter sehingga hal-hal tersebut tidak terjadi nanti. Baiklah, semoga beruntung, eh!

Gimana teman-teman? Mudah-mudahan mas bro bisa terhibur dan pengetahuannya menjadi meningkat. Jangan lupa yah untuk share tulisan di sosial media kalian.