Info Terbaru

99 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Tanpa Olahraga

Loading...
Advertisement


Loading...

Berat badan selalu menjadi pembicaraan, dimana ada yang berusaha menurunkan berat badan dan ada juga yang berusaha menaikkannya. Ketika berat badan seseorang berlebihan maka orang tersebut akan berupaya mencari cara menurunkan berat badannya dan begitupun sebaliknya.

Disini kami informasiana.com akan membahas mengenai “cara menurunkan berat badan” dibandingkan “cara menaikkan berat badan” karena dalam pencarian google ternyata lebih banyak orang yang mencari cara untuk menurunkan berat badan. Mengapa demikian?? yah, karena untuk menurunkan berat badan itu membutuhkan usaha dan semangat juang 45. Sedangkan untuk menaikkan berat badan itu caranya sangat mudah dimana kita hanya perlu meningkatan pola yang banyak.

Berbicara mengenai usaha menurunkan berat badan memang sangat bermacam-macam. Tidak semua orang berhasil dalam menurunkan berat badannya karena cara-cara menurunkan berat badan mesti sesuai dengan jenis badannya. Karena ada yang berhasil menurunkan berat dengan cara tersebut, akan tetapi dengan cara menurunkan berat badan tersebut tidak berhasil sama orang lain. Jadi, sebelum anda berniat untuk menurunkan berat badan anda maka sebaiknya anda mengonsultasikan terlebih dahulu kepada pakar atau ahli dalam diet mengenai cara tepat menurunkan berat badan anda sesuai dengan tubuh anda. Tentunya, ketika cara menurunkan berat badan itu tidak tepat untuk tubuh anda maka akan memunculkan masalah yang sangat serius, salah satunya yang paling parah bisa terjadi “anorexia” yaitu kondisi tubuh pada seseorang yang berat badannya terlalu rendah atau tidak ideal. Tetapi ada juga yang berhasil menurunkan berat badannya mengarah pada sesuai dengan yang diinginkan atau ideal.

Cara menurunkan berat badan yang tersebar di internet memang sangat membantu untuk orang-orang yang ingin berhemat biaya. Karena untuk berkonsultasi dengan ahli diet itu membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Akan tetapi kita mesti khawatir dengan banyaknya artikel cara menurunkan berat badan yang tersebar di internet, karena ternyata banyak artikel untuk menurunkan berat badan yang dibuat secara asal-asalan saja. Oleh karena itu, kami dari tim informasiana.com menyajikan artikel “cara menurunkan berat badan” yang bisa anda jadikan sebagai referensi untuk menurunkan berat badan. Artikel ini dibuat untuk membantu dan menyajikan informasi yang benar mengenai cara menurunkan berat badan.

Cara menurunkan berat badan dibawah ini sering banyak dipakai oleh orang-orang. Menurut pengakuan dari mereka yang sudah berhasil menurunkan berat badannya bahwa dengan cara ini dapat membuat berat badannya turun sebanyak 2.5 kg sampai 7 kg. Tentunya hasil yang diperoleh itu tergantung dari seberapa besar usaha yang telah dilakukan. Cara ini bisa berhasil ketika ada kemauan dan tekat yang besar maka yakin dan percaya kita bisa menurunkan berat badan anda dengan ideal dan langsing.

Adapun tingkat keberhasilan untuk menurunkan berat badan itu bergantung dari anda, kalau anda cepat bosan atau tak mampu menerapkan aturan diet maka bisa saja anda akan gagal dan tak dapat memperoleh hasil sesuai dengan yang diinginkan. Karena memang kebanyakan orang-orang yang tidak berhasil itu disebabkan usaha yang tidak sungguh-sungguh sehingga akhirnya ditengah jalan menyerah.

Cara Menurunkan Berat Badan

cara menurunkan berat badan

Cara menurunkan berat badan dalam Seminggu

Berat badan secara ideal bisa turun dari 1.5 kg sampai 2.5 kg, atau bisa juga turun sampai 7kg menggunakan cara ini. Selanjutnya terserah anda bagaimana cara untuk mempertahankan berat badan ideal. Nah dibawah ini terdapat cara untuk menurunkan berat badan dalam seminggu yang telah dirincikan dari hari pertama sampai ketujuh.

Hari Pertama
Cara menurunkan berat badan dihari pertama ini memang menjadi sesuatu yang sangat penting untuk melakukan program menurunkan berat badan. Hal ini terkadang susah untuk kita lakukan karena kita mesti mengubah kebisaan lama dan memerlukan usaha untuk beradaptasi dengan aturan yang telah ditetapkan. Adapun yang bisa dilakukan dihari program diet ini, setiap harinya kita hanya diijinkan mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air, kecuali buah pisang. Dan minumlah air secara secukupnya untuk mencegah terjadinya dehidrasi.

cara menurunkan berat badan 1

Hari Kedua
Kalau anda memang menginginkan berat badan anda turun menjadi 7 kg maka anda mesti menjalankan diet secara ketat dimana anda mengonsumsi sayuran. Anda bisa mengonsumsi sayuran dengan cara mengolahnya terlebih dahulu seperti direbus atau dijadikan salad. Hindari mengonsumsi sayuran yang digoreng atau ditumis karena cara ini tidak cocok menurunkan berat badan. Mungkin anda jenuh mengonsumsi sayuran itu, jadi salah satu tips untuk bisa terus bersemangat mengonsumsi sayuran maka anda bisa menambahkan beberapa variasi supaya terlihat menarik dengan menambahkan kentang yang juga diolah lewat direbus atau dikukus. Kemudian jangan lupa untuk terus mengonsumsi air yang minimal delapan gelas sehari.

Hari Ketiga
Pada hari ketiga, anda diijinkan mengombinasikan buah-buahan dan sayuran untuk dikonsumsi sebanyak tiga kali atau lebih dalam sehari. Tahap ini tidak diperbolehkan mengonsumsi pisang atau kentang kalau memang ingin menurunkan berat badan sampai 7 kg. Kemudian tetaplah menjaga asupan air minum sebanyak 8 gelas sehari supaya tidak terkena dehidrasi.

Hari Keempat

Hari keempat dalam program menurunkan berat, cara yang bisa dilakukan dengan mengonsumsi pisang dan susu. Akan tetapi pisang yang tidak boleh dikonsumsi kalau diolah dengan cara di goreng. Jadi hindari mengonsumsi pisang yang digoreng. Supaya bisa tetap berselera maka buatlah pisang milkshake atau dimakan langsung saja. Pada hari keempat ini, kedua menu ini saja diperbolehkan.

Hari Kelima
Di hari kelima, anda sudah bisa merasakan perbedaan pada tubuh anda. Anda bisa mengonsumsi nasi sebanyak 5 sendok makan. Kemudian, tambahkanlah 7 sampai 8 potongan tomat yang direbus atau mentah. Menu diet ini dikonsumsi sebanyak 2 kali yaitu pagi dan siang. Kalau malam sebaiknya anda tidak mengonsumsi nasi dan jaga asupan air minum anda.

Hari Keenam
Pada hari keenam program penurun berat badan ini, kita membagi asupan nutrisi dimana untuk sarapan pagi kita mengonsumsi makanan yang berprotein dan siang harinya kita hanya mengonsumsi nasi sebanyak 5 sendok dengan dicampur sayuran.

Hari Ketujuh

Inilah hari terakhir cara menurunkan berat badan yang anda mesti lakukan dengan mengonsumsi nasi sebanyak 5 sendok yang dicampur dengan buah-buahan dan sayuran segar.

Nah, setelah anda melewati cara menurunkan berat badan yang ada diatas maka selanjutnya anda cek berat badan anda, apakah sudah berhasil sesuai dengan keinginan anda atau tidak?? Selanjutnya, anda hanya cukup mempertahankan berat badan anda dengan cara selalu membakar lemak yang ada di tubuh lebih banyak lagi, anda bisa rutin menjalankan latihan kardio seperti bersepeda dan jogging. Atau anda juga bisa melakukan olahraga di tempat gym supaya bisa membentuk tubuh anda secara proporsional. Selain itu anda mesti menjaga setiap asupan makanan yang masuk pada tubuh anda supaya tidak terjadi lagi penambahan lemak di tubuh.

Adapun yang bisa anda lakukan untuk menjaga berat badan supaya tetap ideal maka anda perlu menjalankan cara ini supaya anda bisa menurunkan berat badan atau minimal menjaga berat badan anda tetap ideal.

Menjaga Berat Badan

1. Jangan Meninggalkan Sarapan

cara menurunkan berat badan 2

Sebuah kesalahpahaman dalam setelah melaksanakan diet dimana mereka cenderung tidak melakukan sarapan di pagi hari. Hal ini tentunya akan menyebabkan berat badan kembali naik. Oleh karena itu, supaya metabolisme pada tubuh bisa berjalan normal maka sebaiknya anda melakukan sarapan pagi yang jaya protein dan serat seperti susu, putih telur dan sayuran.

2. Awali dengan Air Putih
Setelah anda melakukan program diet maka salah satu cara untuk menjaga berat badan supaya tetap ideal yaitu mengonsumsi air seara teratur supaya dapat meningkatkan hidrasi sel-sel pada tubuh yang akan bisa menunjang proses metabolisme. Oleh karena itu, konsumsilah 8 gelas setiap harinya. Selain menghindari terjadinya dehidrasi, ternyata juga membuat tubuh anda supaya bisa merasa kekenyangan.

cara menurunkan berat badan 3

3. Banyak berolahraga atau bergerak
Inilah cara menurunkan berat badan yang ampuh dan menjaga berat badan anda supaya tetap ideal. Semakin banyak berolahraga maka semakin banyaak lemak yang terbakar. Oleh karena itu, ketika anda sedang menjalankan atau melewati program diet maka sebaiknya aktivitas olahraga tetap dijalankan.

cara menurunkan berat badan 4

4. Konsumsi Protein
Protein adalah salah satu dari zat penopang diet. Protein dapat membakar lemak sehingga cocok untuk menjaga berat badan anda. Anda bisa memperoleh protein dari putih telur, sereal atau oat meal. Untuk mengonsumsi protein, sebaiknya dilakukan pada pagi hari atau sarapan pagi.

5. mengonsumsi Makanan Berserat

Memang sudah menjadi rahasia umum bahwa mengonsumsi makanan yang berserat merupakan salah satu dari kunci keberhasilan untuk menurunkan berat badan. Dengan konsumsi makanan yang memiliki kandungan serat, anda bisa menurunkan atau menjaga berat badan anda. Adapun waktu yang tepat untuk mengonsumsi makanan yang berserat yaitu pada siang hari atau malam hari. anda bisa memperoleh makanan yang berserat tinggi bisa diperoleh dari sayur-sayuran dan buah semisal jambu biji,pepaya, pisang, pir, kubis merah, kembang kol, ubi jalar, kentang, lobak, bayam, labu, brokoli dan sayur-sayuran hijau.

6. Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat termasuk sumber dari gula dan energi, akan tetapi jenis karbohidrat sederhana akan sangat sangat sudah diserap oleh tubuh sehingga mengakibatkan terjadinya penimbunan lemak. Adapun makanan karbohidrat sederhana ini terdapat pada mie, pasta, nasi dan lain-lain. Nah untuk anda yang ingin menurunkan atau menjaga berat badan anda maka sebaiknya banyak mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yaitu kacang-kacangan, sereal, oat meal, gandum dan beras merah.

7. Perhatikan Makan Malam

Pada malam hari itu tubuh akan cenderung lebih sedikit melakukan aktivitas sehingga untuk asupan karbohidrat tidak terlalu kita perlukan. Oleh karena itu, supaya berat badan kita bisa terjaga maka sebaiknya jangan mengonsumsi karbohidrat pada malam hari. Kita bisa menggantinya dengan sayur-sayuran direbus bukan di tumis dengan minyak. Kita juga bisa menambahkan buah-buahan dalam makan malam kita.

Penyebab Naiknya Berat Badan

1. Kurang Tidur
Memang pola atau gaya hidup yang sehat berkaitan dengan pola tidur, normalnya seseorang tidur sekitar 8 jam sehari atau minimal sekitar 7 jam sehari. Sedangkan berdasarkan hasil penelitian dari orang yang tidurnya yang kurang dari 7 jam akan dapat membuat meningkatnya produksi hormon kortisol, insulin dan gula darah. Hal tersebut bisa memicu tubuh menjadi cepat lapar dan menjadikan tubuh mengalami resistensi insulin dimana tubuh akan membuat tubuh banyak menyimpan lemak.

2. Balas Dendam Setelah Olahraga

Banyak yang sudah melakukan olahraga, tidak mengetahui bahwa dengan olahraga kita sudah bisa menjaga berat badan anda sehingga sehabis berolahraga mereka kembali melakukan pembalasan terhadap makanan. Kalau kita berolahraga dengan membakar kalori sekitar 500 kalori maka kita biasanya melakukan pembalasan mengonsumsi makanan yang ternyata melebihi jumlah kalori yang dibakar pada saat berolahraga. Akhirnya, percuma kita melakukan olahraga kalau jumlah kalori yang dibakar itu kembali seperti semula atau bahkan lebih meningkat karena kita mengonsumsi makanan yang berkalori tinggi.

3. Telat Makan

Memang hal ini kita anggap enteng bagi mereka yang sedang melakukan program untuk menurunkan berat badan. bahkan ada yang beranggapan bahwa ketika kita telat makan maka itu akan membuat berat badan kita menjadi turun. Padahal hal tersebut akan berpengaruh tidak bagus untuk kita yang menjalani program diet, karena ketika kita merasa lapar maka kita tidak bisa menahan diri untuk makan dimana pada awalnya kita berniat untuk makan sedikit, eh malah kebablasan memakan makanan yang dalam jumlah yang besar. Hal ini akan membuat anda gagal untuk melakukan program menurunkan berat badan.

Demikianlah informasi kesehatan tentang Cara menurunkan berat badan, tips menjaga berat badan dan Penyebab Berat badan Naik. Semoga informasi ini dapat memberikan manfaat kepada kita semua yang ingin menurunkan berat badan. Kemudian bagi anda yang sedang melakukan program diet sekaligus mengalami permasalahan jerawat maka anda tidak perlu khawatir mudah-mudahan dengan “cara menghilangkan jerawat ini” bisa mengatasi permasalahan jerawat anda secara alami.

Advertisements
99 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Tanpa Olahraga | fajeros | 4.5