Menu

Berbagai Penyebab Ibu Hamil Susah Tidur dan Cara Untuk Mengatasinya – Info Kesehatan

Hai bro selamat datang di situs informasiana.com. Kali ini kami akan membahas informasi menarik tentang Berbagai Penyebab Ibu Hamil Susah Tidur dan Cara Untuk Mengatasinya. Teman-teman jangan lupa yah untuk share artikel di sosial media kalian.

doktersehat-hamil-vertigo-eklampsia

INFORMASIANA- Cukup banyak wanita hamil yang mengaku mengalami kesulitan tidur di malam hari sehingga mereka berakhir dalam keadaan mati rasa, mengantuk dan kurang antusias pada siang hari. Berikut adalah beberapa hal yang dapat memicu masalah dengan insomnia dan cara untuk mengatasinya.

Kram kaki
Jika wanita hamil kekurangan kalsium dan magnesium, maka wanita hamil mungkin mengalami kram kaki yang membuat mereka sulit tidur. Untuk alasan ini, lebih baik bagi wanita hamil untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan kalsium atau magnesium seperti susu, kacang almond dan kacang polong. Selain itu, wanita hamil harus sering meregangkan otot ringan mereka seperti berjalan teratur.

Baca Juga  Pastikan Untuk Cuci Tangan Setelah Memegang 7 Benda Ini - Info Kesehatan

Sakit punggung
Memasuki trimester kedua dan ketiga, wanita hamil sering menderita sakit punggung yang disebabkan oleh melemahnya ligamen atau jaringan ikat di persendian yang dipicu oleh meningkatnya ukuran janin dan adanya hormon relaxin. Untuk mengatasi hal ini, lebih baik bagi wanita hamil untuk tidur di sisi kiri dan menopang punggung mereka dengan bantal.

Terkena sindrom kaki gelisah
Sindrom yang memiliki nama sebenarnya sindrom kaki gelisah sering muncul pada trimester ketiga kehamilan. Gejala yang paling umum dari sindrom ini adalah sensasi sakit, jantung berdebar, rasa sakit atau bahkan sedikit kesemutan di kaki. Gejala-gejala ini sering muncul di sore atau malam hari, membuat ibu tidak bisa tidur nyenyak.

Baca Juga  Betis Sakit: Penyebab, Gejala, dan Pengobatan - Info Kesehatan

Untuk mengatasi sindrom ini, ibu harus memenuhi kebutuhan asam folat dan zat besi. Namun, pastikan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar tidak terlalu banyak mengonsumsi asam folat atau zat besi.

Sering buang air kecil
Rahim yang semakin menekan kandung kemih dan meningkatkan hormon progesteron sering membuat ibu buang air kecil, bahkan saat tidur. Untuk menghindari hal ini, adalah ide yang baik bahwa ibu tidak minum lebih banyak air dua jam sebelum tidur dan minum terus menerus sepanjang hari.

Baca Juga  Ingat, Jangan Lakukan Hal Ini Saat Menjenguk Orang di Rumah Sakit! - Info Kesehatan

insomnia
Masalah insomnia ini sangat umum pada wanita hamil. Untuk mengatasinya, adalah ide yang baik bagi para ibu untuk melakukan serangkaian hal yang dapat membuat mereka lebih rileks seperti mandi air panas, mendengarkan musik lembut dan menghindari penggunaan ponsel, televisi atau komputer sebelum tidur.

Gimana teman-teman? Mudah-mudahan mbak bro dapat terhibur dan pengetahuannya menjadi bertambah. Jangan lupa yah untuk share tulisan di sosial media kalian.