by

Benarkah Oatmeal Mampu Turunkan Kolesterol? – Info Kesehatan

Helo guys selamat datang di situs informasiana.com. Kali ini informasiana.com akan membahas informasi menarik mengenai Benarkah Oatmeal Mampu Turunkan Kolesterol?. Teman-teman jangan lupa yah untuk bagikan tulisan di sosial media kalian.

Doktersehat-makanan-untuk-asam lambung

INFORMASIANA- Tentu saja kita sering melihat iklan yang menyatakan bahwa oatmeal adalah salah satu makanan sarapan paling sehat. Kandungan makanan ini konon membantu penurunan berat badan dan proses kolesterol. Faktanya, apakah oatmeal benar-benar mampu memberikan manfaat kesehatan ini?

Sebagian besar iklan ini menyebutkan kadar kolesterol yang bisa diturunkan karena di oatmeal adalah kandungan serat yang sangat tinggi. Ini ternyata sesuai dengan fakta medis. Ini berarti bahwa kita benar-benar dapat membuat makanan sehat setiap hari jika kita ingin mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh kita.

Baca Juga  Aspirin Kurangi Risiko Kanker Tenggorokan

Ada dua jenis serat yang biasa kita konsumsi, yaitu serat larut dan serat tidak larut. Serat larut dapat dicerna oleh bakteri di usus sementara serat tidak larut tidak dicerna oleh tubuh tetapi mampu membuat feses menjadi lebih lunak sehingga memudahkan pencernaan. Khusus untuk oatmeal yang kaya akan dedak gandum dan biji sereal, kandungan serat di dalamnya sebagian besar serat tidak larut.

Selain membuat kotoran lebih lembut, serat tak larut juga mampu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang kita konsumsi di usus. Inilah yang akhirnya membuat risiko serangan jantung dan stroke bisa berkurang secara signifikan.

Baca Juga  Sering Makan Es Krim Bisa Sebabkan Kolesterol Tinggi? - Info Kesehatan

Menurut American Dietetic Association, ada baiknya mengonsumsi 25 hingga 35 gram serat per hari. Khusus untuk serat larut, disarankan mencapai 5 hingga 10 gram. Sayangnya, kebanyakan orang di seluruh dunia tidak mampu membelinya. Diharapkan bahwa dengan mengonsumsi oatmeal secara teratur, kami dapat memenuhi standar asupan serat yang direkomendasikan.

Selain oatmeal, kita juga bisa mengonsumsi makanan yang bisa mengurangi kadar kolesterol lain dalam tubuh, seperti produk berbasis kedelai yang kaya protein sehat yang bisa mengurangi kolesterol darah, kacang-kacangan, almond dan ikan laut. Kacang kenari dan almond terbukti kaya akan asam lemak tak jenuh ganda yang dapat menyehatkan pembuluh darah. Sementara daging ikan kaya akan asam lemak omega 3 yang dapat mengurangi kadar trigliserida dalam tubuh.

Baca Juga  Galau Ternyata Berbahaya Bagi Kesehatan Jiwa, Kenali Cirinya

Gimana mbak bro? Semoga mbak bro dapat terhibur dan pengetahuannya menjadi bertambah. Jangan lupa yah untuk membagikan tulisan di sosial media kalian.

About Author: dr. Glenn

Gravatar Image
Saya dr. Glenn, lahir di Jakarta, 11 Agustus 1991. Saya pernah belajar di SDN 2 Jakarta, SMPN 1 Jakarta, SMAN 2 Jakarta, dan Kedokteran Universitas Indonesia. Saya memiliki ketertarikan menulis di pengertian, kesehatan, manfaat, teknologi, game dan harga hp. Oleh karena itu pada situs ini banyak membahas hal tersebut.

News Feed