Menu

Bahan Makanan yang Baik Bagi Penderita Diabetes – Info Kesehatan

Hai guys selamat datang di website informasiana.com. Kali ini informasiana.com akan membahas informasi menarik mengenai Bahan Makanan yang Baik Bagi Penderita Diabetes. Teman-teman jangan lupa yah untuk share tulisan di sosial media kalian.

doktersehat-diabetes-penyakit berbahaya-ulkus-hemofilia-A-test-HbA1c

INFORMASIANA – Penderita diabetes harus pintar dalam memilih asupan makanan. Karena tubuh penderita diabetes tidak dapat memproduksi insulin sehingga tubuh mengalami kesulitan menyerap gula. Jika penderita diabetes mengkonsumsi makanan secara tidak benar mereka dapat meningkatkan kadar gula darah, jadi dengan memilih bahan makanan yang tepat, kadar gula darah akan lebih mudah dikendalikan.

Diabetes itu sendiri dibagi menjadi dua jenis, yaitu diabetes tipe 1, di mana tubuh sama sekali tidak dapat memproduksi insulin. Pasien dengan diabetes tipe ini berjumlah sekitar 10% dari kasus di seluruh dunia. Berikutnya adalah diabetes tipe 2 di mana tubuh tidak dapat memproduksi cukup insulin untuk berfungsi dengan baik. Sekitar 90% pengidap diabetes di dunia termasuk dalam kelompok ini.

Baca Juga  Menyegarkan dan Tidak Bikin Gemuk, Ini Resep Minuman Sehat Rendah Kalori - Info Kesehatan

Untuk penderita diabetes pada umumnya, makanan yang baik adalah makanan yang kaya akan nutrisi, rendah lemak dan kalori, seimbang dengan buah, sayuran dan biji-bijian. Beberapa makanan enak yang dikonsumsi antara lain:

1. Karbohidrat kompleks
Sumber karbohidrat yang baik adalah buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan dan produk susu rendah lemak. Hindari produk karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih yang akan cepat meningkatkan kadar gula darah.

2. Ikan dan daging tanpa lemak
Daging rendah lemak adalah asupan protein yang baik untuk penderita diabetes. Daging mengandung protein tinggi, sehingga tidak meningkatkan gula darah seperti karbohidrat. Sumber protein yang baik adalah ikan dan dada ayam tanpa kulit.

Baca Juga  Mengapa Banyak Orang Cerdas yang Termakan Hoaks? - Info Kesehatan

3. Makanan berserat
Makanan tinggi serat selain kontrol glukosa darah yang baik juga baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Contoh makanan kaya serat termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan tepung terigu.

4. Kayu Manis
Sebuah penelitian di Jerman menyatakan bahwa ekstrak kayu manis dapat mengurangi kadar gula darah pada pasien diabetes. Kayu manis dikatakan memiliki efek yang mirip dengan insulin untuk membantu mengurangi kadar gula darah. Selanjutnya, kayu manis juga bisa menghangatkan tubuh dan membuat tubuh lebih rileks.

Baca Juga  Lakukan 4 Gerakan Yoga ini di Tengah Kesibukan Kantor dan Rasakan Manfaatnya! - Info Kesehatan

Selain bahan-bahan di atas, untuk penderita diabetes yang ingin mengkonsumsi gula, Anda dapat menggunakan pengganti gula yang aman untuk kadar gula Anda. Beberapa di antaranya adalah pemanis buatan seperti aspartam, Advantam, Sakarin, Sukralos dan Asulfulfam. Pemanis buatan ini bisa diberikan selama tidak berlebihan. Untuk menemukan dosis yang tepat, selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi tepercaya.

Gimana mas bro? kami berharap bro dapat terhibur dan pengetahuannya menjadi meningkat. Jangan lupa yah untuk bagikan artikel di sosial media kalian.