Menu

Awas! Jangan Asal Konsumsi Suplemen Saat Puasa, Perhatikan Ini Dulu – Info Kesehatan

Helo mbak bro selamat datang di website informasiana.com. Kali ini informasiana.com akan menyajikan informasi menarik tentang Awas! Jangan Asal Konsumsi Suplemen Saat Puasa, Perhatikan Ini Dulu. Anda jangan lupa yah untuk membagikan tulisan di sosial media kalian.

Kredit foto: Flickr.com/ Paul HuxleyKredit foto: Flickr.com/ Paul Huxley

INFORMASIANA – Apakah Anda tertarik untuk mencoba mengambil suplemen untuk berpuasa saat ini? Jika demikian, maka ada baiknya memperhatikan beberapa hal sebelum mengkonsumsinya, karena konsumsi suplemen saat puasa tidak boleh dilakukan dengan asal, lho.

Aktivitas yang tetap padat tetapi asupan makanan yang cenderung berkurang menjadi salah satu penyebab utama banyak orang yang ingin mengonsumsi suplemen puasa.

Kekhawatiran tentang tidak memuaskan asupan nutrisi, vitamin, mineral dan cairan memang hal yang wajar. Namun, suplemen bukan satu-satunya jalan keluar.

Perlu diingat bahwa kebutuhan nutrisi harian tubuh kita akan tetap sama, baik saat puasa maupun saat tidak puasa. Inilah yang membuat kita mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Baca Juga  Jarang Membersihkan Karang Gigi Bisa Meningkatkan Resiko Serangan Jantung

Asupan gizi yang seimbang dengan makanan lebih direkomendasikan

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian, konsumsi makanan dalam bentuk segar lebih direkomendasikan karena memberikan asupan nutrisi yang lebih lengkap dan seimbang.

Beberapa penelitian mengatakan bahwa nutrisi dari makanan segar akan lebih baik diserap oleh tubuh daripada suplemen karena tidak memperburuk kerja organ.

Juga, perlu diingat bahwa konsumsi suplemen tidak akan pernah bisa menggantikan asupan makanan dengan diet seimbang.

Untuk alasan ini, para ahli kesehatan merekomendasikan untuk dapat makan makanan dengan diet seimbang selama istirahat cepat sampai akhir, sehingga kebutuhan nutrisi tubuh dapat terpenuhi.

Hal ini dilakukan dengan mengonsumsi makanan berbasis karbohidrat hingga 3-5 porsi, sumber makanan protein hewani dan nabati 3-4 porsi, serta 3 porsi sayuran dan 2-3 porsi buah dalam sehari.

Lantas apakah konsumsi suplemen saat puasa tidak diperbolehkan?

Ahli kesehatan dan nutrisi, Rita Ramayulis, mengatakan bahwa konsumsi suplemen hanya direkomendasikan dalam sejumlah kondisi, di mana kebutuhan nutrisi seseorang tinggi dan dikhawatirkan mereka tidak dapat memuaskannya dengan makanan biasa. .

Baca Juga  Hati-hati Potato Chips Menyebabkan Risiko Kanker

Beberapa kondisi ini meliputi:

  • Wanita hamil atau ibu menyusui
  • Atlet atau olahragawan
  • Bahkan vegetarian ketat atau vegetarian adalah jenis diet vegan
  • Orang yang mengalami rasa sakit saat puasa

Dalam kondisi yang disebutkan di atas, suplemen diperlukan untuk kebutuhan nutrisi yang tinggi karena berbagai kondisi, yaitu meningkatnya kebutuhan atau gangguan asupan makanan bergizi segar dan seimbang.

Agar kondisi puasa meningkatkan risiko gizi tidak terpenuhi, konsumsi suplemen sangat dianjurkan.

Konsumsi suplemen tidak boleh asalnya, kita harus benar-benar memperhatikan jenis suplemen apa yang dibutuhkan dan dosis apa yang cocok untuk tubuh.

Salah menentukan kedua manfaat dari konsumsi suplemen tidak dapat dirasakan oleh tubuh.

Bisakah Anda terus mengkonsumsi suplemen jika Anda tidak dalam kondisi di atas?

Selama kita mampu memenuhi asupan makanan yang benar dan seimbang, konsumsi suplemen tidak lagi diperlukan.

Baca Juga  Kenapa Gusi Bisa Berwarna Hitam?

Konsumsi suplemen dan asupan makanan seimbang menyebabkan asupan satu atau lebih nutrisi berlebihan.

Ini sebenarnya bisa berbahaya bagi beberapa organ dan sistem tubuh. Salah, justru tubuh kita mengalami tanda dan gejala kelebihan gizi yang bisa mengganggu puasa. Anda tentu tidak ingin itu terjadi, bukan?

Jika Anda yakin bahwa Anda belum dapat memenuhi asupan makanan bergizi yang seimbang, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu.

Ini sangat tepat untuk memastikan bahwa jenis dan dosis suplemen yang diberikan dapat sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan umum Anda.

Jadi jangan hanya mengonsumsi suplemen saat puasa, pertama-tama perhatikan hal-hal yang disebutkan di atas.

Gimana bro? Semoga guys bisa terhibur dan pengetahuannya menjadi bertambah. Jangan lupa yah untuk bagikan tulisan di sosial media kalian.