Menu

Agar Tidak Terkena Diabetes dan Obesitas, Ketahui Batasan Konsumsi Gula dan Garam Ini – Info Kesehatan

Halo guys selamat datang di website informasiana.com. Kali ini kita akan menyajikan informasi menarik mengenai Agar Tidak Terkena Diabetes dan Obesitas, Ketahui Batasan Konsumsi Gula dan Garam Ini. Anda jangan lupa yah untuk share tulisan di sosial media kalian.

doktersehat-dapur-garam yodium gizi

INFORMASIANA- Sebagian besar makanan enak cenderung memiliki kadar gula, garam dan lemak yang tinggi. Masalahnya adalah bahwa konsumsi berlebihan ketiga makanan ini dapat memicu berbagai masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes.

Perwakilan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Alessandro Demaio, telah menyatakan bahwa masalah kesehatan seperti stunting atau obesitas cenderung meningkat di seluruh dunia. Sayangnya, dalam 10 tahun terakhir, kasus obesitas di Indonesia cenderung meningkat secara signifikan. Sebaliknya, kasus gizi buruk juga cenderung tersedia di berbagai tempat.

Baca Juga  8 Sinyal Saatnya Akhiri Hubungan

Masalah kesehatan ini disebabkan oleh kecenderungan penduduk Indonesia untuk makan makanan yang kaya gula, garam dan lemak. Sebagai contoh, walaupun gula dapat menyediakan sumber energi bagi tubuh, jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan obesitas atau bahkan diabetes tipe 2. Sementara itu, garam diperlukan untuk mengontrol kadar air dalam tubuh. tubuh. Jika dikonsumsi berlebihan, itu juga meningkatkan risiko terkena hipertensi hingga stroke. Untuk lemak, meski bisa berfungsi sebagai cadangan energi, konsumsi lemak yang berlebihan juga bisa memicu masalah kolesterol.

Baca Juga  Posisi Seks yang Mempercepat Peluang Hamil - Info Kesehatan

Demaio menyarankan orang untuk menerapkan empat hal yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh seperti diet sehat, cara membuat makanan yang tepat, kemudahan mendapatkan makanan sehat dan memberikan biaya tinggi untuk minuman dengan kadar gula yang tinggi.

Masalahnya adalah ini cenderung sulit untuk diterapkan di Indonesia. Misalnya, kita cenderung membeli es teh murah sering di warung yang memiliki kadar gula tinggi. Padahal, menurut Kementerian Kesehatan, asupan gula harian maksimum untuk orang dewasa tidak boleh melebihi 50 gram atau sekitar 4 sendok makan. Sementara itu, asupan garam harian maksimum tidak boleh melebihi 5 gram atau sekitar 1 sendok teh dan lemaknya tidak boleh melebihi 67 gram atau 5 sendok makan minyak.

Baca Juga  Inilah Makanan Penyebab Kanker Yang Wajib Dihindari

Gimana teman-teman? Mudah-mudahan mbak bro bisa terhibur dan pengetahuannya menjadi bertambah. Jangan lupa yah untuk share tulisan di sosial media kalian.