Menu

6 Manfaat yang Perlu Anda Ketahui Tentang Latihan Plank

Hai bro selamat datang di web informasiana.com. Kali ini informasiana.com akan }menyajikan informasi menarik mengenai 6 Manfaat yang Perlu Anda Ketahui Tentang Latihan Plank. Anda jangan lupa yah untuk bagikan artikel di sosial media kalian.

Setiap gerakan latihan dapat berdampak pada kesehatan tubuh kita, bahkan jika dengan gerakan yang relatif sederhana tabelPapan adalah jenis latihan yang menggunakan berat badan kita. Latihan ini bisa menjadi pilihan yang efektif untuk Anda, karena tidak butuh waktu lama.

Selain itu, bisa juga dilakukan di mana saja dan kapan saja Anda bisa. Ada banyak variasi pergerakan dasbor dan fungsinya masing-masing. Apa manfaat kesehatan dari Papan? Inilah enam dari mereka;

Gerakan jembatan
Gerakan jembatan

1. Kencangkan perut

Latihan meja dapat menguatkan otot perut, jadi bagi Anda yang memiliki perut kembung atau ingin membentuk perut, maka Anda harus melakukan gerakan ini. Tapi bukan berarti otot perut akan kencang, Anda harus melakukan berbagai tabel khusus untuk otot perut.

Baca Juga  Penyebab Kencing Anda Selalu Berbusa - Info Kesehatan

2. Luruskan tulang belakang

Selain membentuk otot-otot perut, papan juga dapat membantu Anda yang memiliki masalah tulang belakang atau sakit punggung. Papan membantu meluruskan tulang belakang dan memperkuat punggung bagian atas, juga mengurangi risiko cedera punggung. Tetapi Anda akan mendapatkan keuntungan ini hanya jika Anda berdiri di posisi yang tepat.

Gerakan dashboard yang benar
Gerakan dashboard yang benar

3. Fleksibilitas

Dalam gerakan meja, otot-otot bagian bawah tubuh akan terbentuk; pantat, paha belakang, lengkungan dan bahkan jari kaki. Selain itu, otot bahu, bahu dan klavikula juga akan terbentuk. Ini akan membantu Anda menjadi lebih fleksibel.

4. Meningkatkan postur dan keseimbangan tubuh

Postur Anda akan dipertahankan dengan latihan ini dan Anda akan dapat mempertahankan postur yang baik kapan saja karena otot-otot perut yang terbentuk memengaruhi posisi leher, bahu, dada, dan punggung. Selanjutnya, keseimbangan Anda juga akan meningkat dengan penguatan otot-otot perut. Ini juga memperkuat kinerja Anda di setiap jenis kegiatan olahraga.

Baca Juga  Perjalanan Karier Carlos Ghosn, dari Sukses Hingga Diringkus Polisi

Postur Anda akan dipertahankan dengan latihan ini dan Anda akan dapat mempertahankan postur yang baik kapan saja karena otot-otot perut yang terbentuk memengaruhi posisi leher, bahu, dada, dan punggung. Selanjutnya, keseimbangan Anda juga akan meningkat dengan penguatan otot-otot perut. Ini juga memperkuat kinerja Anda di setiap jenis kegiatan olahraga.

5. Meningkatkan mood

Papan dan latihan lainnya dapat membantu meningkatkan suasana hati. Gerakan meja ini mampu meregangkan berbagai bagian otot yang sering mengalami kekakuan dan ketegangan yang juga memengaruhi kerja saraf, salah satunya duduk terlalu lama. Selain membantu meluncurkan pekerjaan yang gelisah, papan juga membantu mengatasi kecemasan dan depresi jika dilakukan setiap hari.

Gerakan jembatan
Gerakan jembatan

6. Meningkatkan metabolisme tubuh

Selain membakar kalori dalam tubuh Anda, meja ini juga berguna untuk memperlancar sistem metabolisme dalam tubuh, bahkan meningkatkannya. Dengan hanya beberapa menit latihan setiap hari setelah bekerja, metabolisme Anda akan meningkat bahkan ketika Anda tidur.

Baca Juga  Inilah Tanda-Tanda Kehadiran Pocong Di Sekitarmu

Gimana mbak bro? Semoga guys bisa terhibur dan pengetahuannya menjadi bertambah. Jangan lupa yah untuk bagikan tulisan di sosial media kalian.