Menu

5 Vitamin Terbaik untuk Meningkatkan Kesuburan Pria dan Wanita

Hai mas bro selamat datang di blog informasiana.com. Kali ini kami akan membahas informasi menarik mengenai 5 Vitamin Terbaik untuk Meningkatkan Kesuburan Pria dan Wanita. Teman-teman jangan lupa yah untuk membagikan artikel di sosial media kalian.

doc, vitamin sehat untuk kesuburan

INFORMASIANA – Pria dan wanita yang secara fisik bugar terkadang tidak dapat sepenuhnya subur. Karena itu mereka harus mendukung kesuburan mereka dengan mengonsumsi makanan atau suplemen tertentu yang mengandung banyak nutrisi, terutama vitamin. Dengan mengonsumsi vitamin tertentu, fungsi organ reproduksi dapat dimaksimalkan dengan benar.

Jika Anda mengikuti kehamilan atau menikah untuk waktu yang lama, tetapi sulit untuk hamil, mungkin daftar vitamin penambah kesuburan di bawah ini dapat membantu. Seimbangkan olahraga dan seks pada waktu yang tepat dengan makanan dan vitamin sehat.

  • Vitamin B6

  • Vitamin B6 cukup penting untuk meningkatkan kesuburan wanita karena vitamin ini identik dengan kesehatan jantung dan folikel ovarium. Wanita yang memiliki cukup vitamin B6 dalam tubuh akan mengalami penurunan asam amino yang disebut homocysteine ​​yang berbahaya bagi produksi telur.

    Baca Juga  Jangan Percaya! 10 Mitos Melahirkan yang Ditakuti Ibu Hamil

    Sel telur harus keluar dalam kondisi berkualitas. Karena itu, wanita disarankan mengonsumsi makanan sehat seperti susu, salmon, tuna, telur, wortel dan hati ayam. Makanan ini memiliki banyak vitamin B6 yang baik untuk kesuburan.

  • Vitamin B9

  • Vitamin B9 atau sering disebut sebagai asam folat baik untuk pria dan wanita. Konsumsilah makanan seperti brokoli, bayam dan edamame, yang banyak asam folatnya dapat menjaga kesehatan sistem reproduksi wanita. Siklus menstruasi dapat dilakukan dengan lancar dan sel telur tidak berubah bentuk.

    Pada pria, konsumsi asam folat baik untuk meningkatkan kualitas sperma dari kuantitas ke kesehatan. Jadi, jika Anda ingin hamil, pria dan wanita harus mengonsumsi vitamin B9 dalam jumlah yang tepat.

  • Vitamin C

  • Vitamin C baik untuk pria dan wanita. Pada pria, banyak vitamin yang ditemukan dalam buah-buahan seperti jeruk dan beberapa jenis sayuran dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Radikal bebas akan sulit ditembus ke dalam tubuh sehingga sperma yang diproduksi meningkat dan tidak akan ada gangguan dengan DNA. Vitamin C dapat dikombinasikan dengan vitamin E untuk hasil yang lebih baik.

    Baca Juga  Tips Mengatur Menu Makanan Untuk Bumil

    Fungsi vitamin C pada wanita termasuk pencegahan peradangan pada pembuluh darah. Lebih lanjut, gangguan saat ovulasi jarang terjadi sehingga sel telur dapat dengan mudah keluar dan pembuahan dapat terjadi. Jika Anda kekurangan vitamin C, kemungkinan cacat pada sperma atau telur akan menjadi besar.

  • Vitamin D

  • Asupan jumlah vitamin D yang disarankan dapat sangat meningkatkan fungsi ovarium. Vitamin dapat membuat folikel bekerja secara optimal sehingga ovulasi dapat terjadi dengan benar dan kemungkinan pembuahan oleh sperma akan semakin besar.

    Selanjutnya, vitamin D yang bermanfaat untuk kekuatan dan kepadatan tulang juga mencegah terjadinya endometriosis. Seperti kita ketahui, endometriosis adalah salah satu penyebab utama gangguan kehamilan pada wanita. Sel-sel abnormal di lapisan luar rahim ini dapat tumbuh di mana saja, termasuk bagian luar rahim dan ovarium dan memicu kista.

    Baca Juga  Gara-gara Konsumsi ASI Balita Ini Kehilangan 18 Gigi
  • Vitamin E

  • Vitamin E sangat penting dan penting untuk kesuburan pria. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin E dapat meningkatkan kualitas sperma. Motilitas atau pergerakan sperma ini dapat meningkat 5%. Lebih lanjut, kemungkinan kehamilan juga meningkat sebesar 10%.

    Saat menjalankan program kehamilan, pria disarankan untuk mengonsumsi vitamin E reguler baik dalam bentuk suplemen atau makanan. Untuk makanan, pria bisa makan ubi, sayuran hijau, aneka biji, kacang tanah dan alpukat yang mengandung lemak nabati terbaik.

    Saya harap ini membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin Anda!

    Gimana guys? kami berharap mbak bro dapat terhibur dan pengetahuannya menjadi bertambah. Jangan lupa yah untuk share artikel di sosial media kalian.