Menu

4 Tips Makan Sehat Untuk Tingkatkan Konsentrasi – Info Kesehatan

Helo mbak bro selamat datang di blog informasiana.com. Kali ini kami akan menyajikan informasi menarik mengenai 4 Tips Makan Sehat Untuk Tingkatkan Konsentrasi. Anda jangan lupa yah untuk membagikan artikel di sosial media kalian.

biji rami - sehatKredit foto: flickr.com/HealthAliciousNess

INFORMASIANA – Apakah Anda kesulitan berkonsentrasi? Konsentrasi atau perhatian untuk melakukan sesuatu tentu sangat dipengaruhi oleh asupan makanan dan gizi. Untuk ini, Anda tahu makanan mana yang dapat meningkatkan konsentrasi yang perlu Anda konsumsi.

Uwe Grober, seorang ahli kesehatan dan gizi mikro dari Jerman, mengatakan bahwa jumlah nutrisi yang tepat, baik nutrisi makro maupun mikro, merupakan kunci penting untuk meningkatkan konsentrasi. Ini berlaku untuk semua umur, dari anak-anak hingga remaja hingga dewasa.

Baca Juga  Cara Mengatasi Sakit Kepala Akibat Stress dengan Teh Lavender

Beberapa pilihan makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi dalam melakukan aktivitas adalah:

1. Konsumsi makanan karbohidrat kompleks yang kaya serat

Integral adalah makanan karbohidrat kompleks yang tepat untuk meningkatkan konsentrasi tubuh. Makanan berbasis karbohidrat kompleks dapat memberikan energi lebih lama daripada makanan sederhana berbasis karbohidrat seperti gula atau permen. Anda dapat memilih roti gandum, oatmeal, atau nasi sebelum melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi.

2. Makan secara teratur setiap 3-4 jam sehari

Konsentrasi penuh untuk kegiatan sehari-hari dapat dicapai dengan makan makanan utama 3 kali sehari, disertai dengan makanan ringan di antara waktu makan. Ini akan memberikan energi secara teratur. Pilih camilan yang tinggi kalori dan serat, seperti buah-buahan manis untuk menjaga konsentrasi terkonsentrasi.

Baca Juga  6 Menu sarapan yang buruk bagi kesehatan

3. Konsumsi minyak biji rami

Minyak biji rami memiliki banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Selain kadar lemak jenuh yang rendah, konon kandungan minyak biji rami mampu mempertahankan konsentrasi dalam aktivitas. Ambil 1-2 sendok makan minyak biji rami untuk mempertahankan konsentrasi harian.

4. Hindari alergi makanan atau intoleransi

Makanan yang menyebabkan alergi atau intoleransi akan membuat reaksi medis dalam tubuh. Ini mengganggu sistem kekebalan sedemikian rupa sehingga konsentrasi tidak terbentuk. Karena alasan ini, hindari makan makanan atau produk dengan bahan makanan yang mengandung alergen.

Baca Juga  Mau Punya Bentuk Bahu yang Indah? Gunakan Cara ini! - Info Kesehatan

Nah, inilah tips sehat untuk meningkatkan konsentrasi. Dengan pilihan makanan yang tepat, tidak hanya konsentrasi tetapi juga asupan nutrisi tubuh bisa lebih baik, ya.

Gimana mbak bro? kami berharap bro bisa terhibur dan pengetahuannya menjadi bertambah. Jangan lupa yah untuk share tulisan di sosial media kalian.