Info Terbaru

3J Yang Penting Bagi Diet Penderita Diabetes – Info Kesehatan

Halo mas bro selamat datang di blog informasiana.com. Kali ini kami akan membahas informasi menarik tentang 3J Yang Penting Bagi Diet Penderita Diabetes. Teman-teman jangan lupa yah untuk membagikan artikel di sosial media kalian.

doktersehat-3J-diabetesKredit foto: Flickr.com/Practical Cures; PracticalCures.com

INFORMASIANA – Tentunya Anda mendengar tentang istilah 3J? Istilah 3J adalah salah satu hal yang perlu diterapkan penderita diabetes untuk diet mereka. Jadi apa yang dimaksud dengan 3J?

Seperti yang kita ketahui, ada banyak saran yang perlu dipertimbangkan oleh penderita diabetes dalam kebiasaan makan mereka. Dimulai dengan pilihan jenis makanan, kapan rencana makan dan berapa porsi makanan yang harus dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Baca Juga  Sering Mewarnai Rambut Bisa Memicu Kanker Payudara?

Untuk memfasilitasi ini, istilah 3J dibuat yang akan sangat memudahkan penderita diabetes dalam menerapkan prinsip-prinsip diet mereka.

3J adalah singkatan dari type, number and program, yang dalam uraiannya adalah sebagai berikut:

1. Jenis makanan yang tepat

Seperti yang kita ketahui, memilih jenis makanan yang tepat untuk penderita diabetes akan sangat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Penderita diabetes harus memilih jenis makanan yang tepat untuk dikonsumsi. Ini dilakukan dengan menghindari pemilihan makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti gula, sirup, permen, cokelat manis atau buah dengan indeks glikemik tinggi.

Baca Juga  Pikiran Anda Juga Bisa Melawan Kanker

2. Jumlah porsi makanan yang tepat

Tidak hanya jenisnya, porsi makanan tentu juga mempengaruhi keberhasilan diet diabetes. Porsi yang tepat untuk penderita diabetes harus disesuaikan dengan kebutuhan energi tubuh mereka mengingat kondisi fisik, usia, kondisi kesehatan, dan diabetes secara umum.

Ini kemudian akan menentukan jumlah makanan yang dibagi, baik karbohidrat dan protein dan lemak yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

3. Program makanan yang memadai

Agar kadar gula darah tubuh selalu terkontrol dan stabil, maka usahakan agar penderita diabetes tetap menghormati rencana makan.

Baca Juga  Jika Anda Merasa Berat Badan Naik di Bulan Puasa, Inilah Alasannya

Waktu makan yang tepat adalah makan secara teratur pada waktu yang bersamaan. Misalnya, makan utama tiga kali dan diselingi makan camilan di antara waktu makan tiga kali. Ini akan memungkinkan tubuh untuk mengambil asupan kalori yang tepat selama interval 2-3 jam.

Gimana bro? Semoga bro dapat terhibur dan pengetahuannya menjadi bertambah. Jangan lupa yah untuk membagikan artikel di sosial media kalian.

3J Yang Penting Bagi Diet Penderita Diabetes – Info Kesehatan | dr. Glenn | 4.5